Bổ sung magiê cho trẻ bằng cách tự nhiên

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày đăng 18/02/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Magiê là một khoáng chất rất quan trọng đối với các chức năng của cơ thể. Tuy hiện nay có các loại thuốc bổ sung lượng magiê nhưng vẫn có những cách khác để cơ thể trẻ hấp thu chất này một cách tự nhiên hơn.

Một chế độ dinh dưỡng tốt cho con luôn là mối quan tâm của các bậc phụ huynh. Tuy vậy, ít người biết được rằng, magiê thực sự cần thiết cho cơ thể.

Tại sao mọi người cần magiê?

Nếu tiêu thụ hàm lượng magiê ít hơn mức khuyến cáo có nhiều khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm, viêm nhiễm sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Ngoài ra, lượng magiê thấp cũng là nguyên nhân gây ra chứng loãng xương.

Có một số bằng chứng cho thấy ăn thực phẩm chứa nhiều magiê và các khoáng chất khác có thể giúp kiểm soát huyết áp ở những người có tiền căn tăng huyết áp.

Đặc biệt, trẻ em cần magiê cho sự phát triển sức đề kháng, trí não, xương và các cơ.

Trẻ có thể hấp thu được magiê tự nhiên từ thực phẩm không?

Câu trả lời là có. Nguồn thực phẩm tự nhiên chứa magiê bao gồm:

  • Rau củ có màu xanh, rau có lá như rau bina ;
  • Quả hạch;
  • Các loại đâu, đậu Hà Lan, và đậu nành;
  • Ngũ cốc nguyên hạt;
  • Các loại hạt như: hạt hạnh nhân hay hạt điều;
  • Các loại cá, đặc biệt là cá bơn.

Ăn các loại thực phẩm tươi luôn luôn là tốt nhất. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến cần chú ý cẩn thận vì magiê có thể bị mất trong quá trình sơ chế và nấu nướng.

Trẻ cần bao nhiêu magiê mỗi ngày?

Đối với trẻ em ở từng độ tuổi khác nhau, lượng magiê cần thiết cũng không giống nhau:

  • 1-3 tuổi: 80mg/ngày;
  • 4-8 tuổi: 130mg/ngày
  • 9-13 tuổi: 240mg/ngày.

Việc hấp thu thiếu hụt hàm lượng magiê là không nên. Nhưng nếu bạn bổ sung lượng magiê từ thực phẩm cao hơn cần thiết cho cơ thể trẻ thì cũng không có gì phải lo lắng cả, điều này vẫn an toàn cho sức khoẻ của bé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Giải mã 7 lợi ích của lá tía tô đất đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Dù chỉ mới được biết đến ở Việt Nam nhưng lợi ích của lá tía tô đất đối với sức khỏe trẻ nhỏ đã được các chuyên gia đánh giá rất cao.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 06/05/2020 . 4 phút đọc

Quả cơm cháy: Tốt cho trẻ nhỏ và cả gia đình

Quả cơm cháy là một trong những vị thuốc được sử dụng phổ biến ở nhiều nền y học trên toàn thế giới vì đem lại nhiều công dụng tốt.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 22/04/2020 . 4 phút đọc

Bật mí 5 lợi ích của củ sen đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Không chỉ nổi tiếng tốt cho sức khỏe người lớn, lợi ích của củ sen đối với sức khỏe trẻ nhỏ cũng được nhiều chuyên gia đánh giá rất cao.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 23/03/2020 . 5 phút đọc

Lợi ích của tảo xoắn đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Tảo xoắn đã được chứng minh là rất tốt đối với sức khỏe con người. Với trẻ nhỏ, lợi ích của tảo xoắn cũng được đánh giá rất cao nếu được dùng đúng cách.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 22/03/2020 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Mách mẹ cách làm siro dâu tây ngon ngất ngây siêu đơn giản

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 27/05/2020 . 5 phút đọc
dấu hiệu thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

11 dấu hiệu thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hồng Nhung
Ngày đăng 25/05/2020 . 6 phút đọc
cách làm siro dứa thơm ngon

Bật mí cách làm siro dứa siêu đơn giản cho mẹ bận rộn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 16/05/2020 . 5 phút đọc
cách làm siro dưa hấu

Mách bạn cách làm siro dưa hấu mát lạnh cho bé yêu

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 14/05/2020 . 5 phút đọc