Bổ sung bao nhiêu vitamin C cho bé là đủ?

Tác giả

Update Date 15/05/2018
Chia sẻ ngay!

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động phát triển hệ thống miễn dịch của trẻ và là một chất chống oxy hóa tự nhiên và kháng histamin. Bằng cách cung cấp vitamin C trong chế độ ăn uống của bé, bạn sẽ giúp củng cố hệ thống miễn dịch có chức năng bảo vệ bé suốt đời.

Vai trò của vitamin C

Vitamin C tham gia vào sự phát triển của mô, làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể bé khỏi chứng cảm lạnh thông thường.

Ngoài ra, vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh như ung thư, tim mạch và viêm khớp, giúp cơ thể bé sử dụng hiệu quả các vi chất như chất sắt, canxi và axit folic.

Một trong những vai trò quan trọng của vitamin C đối với lứa tuổi từ 1 đến 6 là giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ chống lại bệnh tật, ví dụ như là chứng xuất huyết dưới da, chảy máu chân răng hoặc màng xương, sưng nướu răng, răng dễ rụng, thiếu máu, dễ mắc bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm virus…

Bên cạnh đó, thiếu vitamin C theo thời gian sẽ khiến collagen mới không thể hình thành. Điều này sẽ phá vỡ các mô khác nhau trong cơ thể bé và sức khỏe cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Việc thiếu vitamin C mãn tính kéo dài từ ba tháng trở lên có thể dẫn đến tình trạng còi cọc ở trẻ em.

Con bạn cần lượng vitamin C bao nhiêu mỗi ngày?

Trẻ từ 1-3 tuổi cần 15 mg vitamin C, trong khi trẻ từ 4 – 8 tuổi cần 25 mg hằng ngày. Nếu bạn đang lo lắng rằng con không nhận được đủ vitamin C, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để xem bạn có cần phải đẩy mạnh việc hấp thụ loại vitamin này ở bé hay không.

Trường hợp thiếu hụt vitamin C ở trẻ em rất hiếm khi xảy ra. Tuy nhiên, bạn cần bổ sung vitamin C cho trẻ thường xuyên trong các trường hợp sau:

  • Khi trẻ không ăn đủ lượng rau xanh, quả chín để cung cấp đủ vitamin C;
  • Khi trẻ nhiễm khuẩn, nhiễm virus, mẹ nên cho con bổ sung vitamin C để giúp nâng cao miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh;
  • Khi trẻ bị thiếu máu, thiếu sắt, bạn nên bổ sung vitamin C để tăng cường hấp thu chất sắt;
  • Khi trẻ buộc phải sống trong môi trường có khói thuốc lá, trẻ cần nhiều vitamin C hơn để hồi phục các tế bào bị tổn thương.

Con bạn không nên bổ sung đủ lượng vitamin C theo ngày. Thay vì như vậy, bạn cần tập trung bổ sung một lượng vitamin C trung bình trong một tuần hoặc vài ngày cho bé.

Nguồn thực phẩm nào giàu vitamin C cho bé?

Trái cây và rau quả có màu tươi sáng là nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin C cho bé. Bạn có thể tham khảo lượng miligam vitamin C có trong mỗi loại hoa quả thông dụng như sau:

  • 30 g ổi chứa 82,5 mg vitamin C;
  • 60 ml nước cam: 50 mg;
  • 30 g ớt chuông đỏ: 47,5 mg;
  • 60 g đu đủ: 47,5 mg;
  • 60 g kiwi: 41 mg;
  • 60 g cam: 30 mg;
  • 30 g bông cải xanh: 30 mg;
  • Ba quả dâu tây vừa: 21 mg;
  • 30 g bưởi hồng: 23 mg;
  • 30 g dưa đỏ: 17 mg;
  • 30 g xoài: 11 mg;
  • 30 g cà chua: 5 mg;
  • 30 g cải bó xôi: 4,5 mg;
  • 30 g khoai tây nấu chín không vỏ: 3 mg;
  • 30 g chuối: 2 mg.

Lượng vitamin C trong các thực phẩm khác nhau rất khác nhau, tùy thuộc vào kích thước của các loại rau quả.

Con của bạn có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn những loại thực phẩm được liệt kê ở trên tùy thuộc độ tuổi và khẩu vị của mỗi bé, vậy nên bạn hãy nên ước tính hàm lượng dinh dưỡng phù hợp nhất cho bé.

Trẻ em có thể bị dư vitamin C hay không?

Vitamin C có thể hòa tan trong nước, vì vậy bất kì lượng dư thừa nào đều bị thải ra khỏi cơ thể con bạn qua đường tiểu. Tuy nhiên, hấp thụ vitamin C quá nhiều có thể dẫn đến buồn nôn, tiêu chảy, sỏi thận và viêm dạ dày. Trẻ em từ 1-3 tuổi không nên hấp thụ nhiều hơn 400 mg vitamin C mỗi ngày và trẻ từ 4-8 tuổi chỉ nên hấp thụ dưới 650 mg/ngày.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Giảng viên - Bác sĩ Nguyễn Văn Long hiện đang giảng dạy bộ môn Chẩn đoán hình ảnh thuộc trường đại học Y Dược Hải ...

Chuyên gia y khoa Nguyễn Văn Long

Dạy con tự lập hiệu quả bằng cách cho con tự đối diện với thử thách

Hello Bacsi - Hello Bacsi sẽ chỉ cho bạn cách làm sao để dạy con tự lập hiệu quả, đồng thời kiểm soát con mà không tạo cho con cảm giác bị trói buộc.

Tham vấn y khoa: Nguyễn Văn Long
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
Dạy con tự lập hiệu quả bằng cách cho con tự đối diện với thử thách

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ 1-3 tuổi

Hello Bacsi - Có rất nhiều thứ bạn có thể làm để đảm bảo con mình được bổ sung đầy đủ calo và chất dinh dưỡng. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé!

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
dinh-duong

Bổ sung bao nhiêu vitamin C cho bé là đủ?

Cùng Hello Bacsi hiểu về nhu cầu vitamin C ở trẻ, thực phẩm giàu vi chất này và lượng bổ sung cần thiết để cung cấp vitamin C cho con một cách khoa học.

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
Bổ sung vitamin C cho bé
Đọc thêm Nguyễn Văn Long

Bài có nhiều người đọc

Virus corona (Covid-19) sống sót trong nhiệt độ bao nhiêu?

Nhiều đồn đoán rằng coronavirus có thể sống ở nền nhiệt thấp và độ ẩm cao. Thực hư vấn đề này ra sao? Covid-19 sống sót trong nhiệt độ bao nhiêu?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả hellobacsi
Coronavirus, COVID-19 19/02/2020

Đeo khẩu trang có thực sự phòng chống được virus corona triệt để không?

Hiện nhiều người chạy theo trào lưu mua khẩu trang y tế khiến cho giá mặt hàng này tăng chóng mặt. Vậy đeo khẩu trang có thực sự phòng chống coronavirus?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả hellobacsi
Coronavirus, COVID-19 18/02/2020

Tại sao hệ miễn dịch có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa virus corona?

Hệ miễn dịch kém là cơ hội “ngàn vàng” cho virus corona tấn công cơ thể. Vậy hệ miễn dịch có vai trò gì trong việc phòng ngừa bệnh này?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả hellobacsi

10 thức uống giúp bạn tăng cường miễn dịch

Các loại thức uống tăng cường miễn dịch vừa ngon miệng lại chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và giúp bạn phòng bệnh tự nhiên.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Giảng viên - Bác sĩ Nguyễn Văn Long hiện đang giảng dạy bộ môn Chẩn đoán hình ảnh thuộc trường đại học Y Dược Hải ...

Bạn có thể quan tâm

thuốc selazn

Selazn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 26/05/2020

Venrutine

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 25/05/2020
Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Tác giả Hoàng Diệu Thu
Ngày đăng 13/05/2020
cặp đôi đi biển hưởng babymoon

Babymoon là gì và có cần thiết cho mẹ bầu không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 05/03/2020