Tại sao trẻ em nên ăn nhiều trái cây?

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Trẻ em nên ăn nhiều trái cây vì chúng là loại thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sự phát triển thể chất của con người.

Trong trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp trẻ cải thiện sức khỏe, hệ thống các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu trẻ không có một chế độ ăn uống lành mạnh, hấp thụ trái cây cũng có thể có những tác dụng phụ. Dưới đây là một số loại trái cây được khuyên dùng cho trẻ em.

Chuối tốt cho sức khỏe

Trong các nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra nhiều cách sử dụng chuối và nó cũng là một phương thuốc tự nhiên rất hữu hiệu.

Chuối giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Nồng độ cholesterol máu cao có thể gây ra bệnh tim mạch.

Chuối cũng giúp não sản xuất ra một chất hóa học để cải thiện tâm trạng, tránh mất ngủ, giúp con bạn ăn ngon miệng hơn và ăn khỏe hơn. Ngoài ra, nếu trẻ tiêu hóa kém, chuối cũng là một loại “thuốc” giúp cải thiện tình trạng này.

Đu đủ – trái cây tuyệt vời để bảo vệ đôi mắt của trẻ

Bé sẽ phát triển khỏe mạnh khi được bổ sung đủ vitamin A. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trái cây màu vàng giàu chất beta-carotene và dễ hấp thu vào cơ thể hơn trái cây và rau màu xanh lá cây. Không chỉ vậy, beta-carotene trong trái cây màu vàng tốt hơn và có thể biến đổi hoàn toàn thành vitamin A. Do đó, đu đủ là sự lựa chọn hàng đầu giữa các trái cây màu vàng để bảo vệ đôi mắt cho con trẻ.

Nho giúp làm sạch đường hô hấp

Bạn đang cố gắng cải thiện thói quen ăn uống của con mình? Vậy thì bạn nên nghĩ ngay đến nho. Các nghiên cứu về sức khỏe cho thấy trẻ em ăn nho và sử dụng các sản phẩm nho thì có khả năng tổng hợp nhiều chất dinh dưỡng hơn và ăn uống tốt hơn. Ngoài ra, nho giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng số lượng tế bào T, gamma và delta trong cơ thể. Vì vậy, khi trẻ cảm thấy lạnh, bạn hãy cho bé uống nước nho và bạn sẽ thấy hiệu quả ngay lập tức.

Hơn nữa, nho có tác động đến đờm, nó có thể “làm sạch” đường hô hấp và làm giãn mạch máu, hỗ trợ tuần hoàn máu hoạt động một cách hiệu quả.

Xoài giúp tăng cường trí nhớ

Xoài chứa nhiều loại enzyme, enzyme này có thể phá vỡ cấu trúc protein, tạo thuận lợi cho sự hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.

Chất xơ trong xoài cũng giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hàm lượng vitamin C trong xoài cao giúp giảm mức cholesterol ở những người trẻ tuổi, đặc biệt là cholesterol LDL (lipoprotein tỉ trọng thấp – một yếu tố gây xơ vữa động mạch).

Trên hết, xoài chứa glutamine – một chất được biết đến để cải thiện trí nhớ và giữ cho các tế bào não hoạt động tốt. Cho trẻ em ăn xoài thường xuyên là cách để cải thiện trí nhớ và khả năng học tập của chúng nhanh hơn. Xoài cũng giàu chất sắt, vì vậy loại trái cây này giúp cơ thể trẻ vượt qua bệnh thiếu máu, đặc biệt thiếu máu do thiếu sắt.

Kiwi

Kiwi còn được gọi là “siêu  trái cây”. Kiwi cung cấp cho trẻ các vitamin, khoáng chất và calo. Đây là một trong 27 loại trái cây phổ biến nhất.

Có rất nhiều trường hợp trẻ em bị sâu răng vì thiếu vitamin C. Để cải thiện tình trạng này, kiwi là đề cử số 1 cho trẻ em, bởi vì đây là loại quả có nhiều vitamin C nhất bên trong. Ngoài ra, cam hay táo tàu cũng có tác dụng làm thuốc hoặc làm giảm chảy máu chân răng.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Sáu 5, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Một 15, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc