Ăn trái cây rất có lợi cho sức khỏe. Thực tế cho thấy những người ăn nhiều rau củ, trái cây và thường xuyên đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Trái cây cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, chẳng hạn như kali, chất xơ, vitamin C, và folate (axit folic). Hầu hết các loại trái cây tự nhiên đều ít chất béo, natri, và calo. Đặc biệt hơn cả, chúng không chứa cholesterol. Bất kì loại trái cây hoặc nước ép nguyên chất nào cũng đều được xem là một phần của “Nhóm trái cây”. Trái cây có thể ở dạng tươi, đóng hộp, đông lạnh, sấy khô, còn nguyên, cắt ra hoặc xay nhuyễn.
1. Luôn có trái cây trong nhà
Hãy để một tô đựng đầy trái cây trên bàn, trên quầy hoặc trong tủ lạnh.