Ở giai đoạn 1 tuổi, bé đã bắt đầu phát triển mạnh mẽ về thể chất và tinh thần. Bé bắt đầu biết đi, nói và khám phá thế giới xung quanh. Do đó, việc xây dựng một lịch sinh hoạt cho bé 1 tuổi khoa học và hợp lý là vô cùng quan trọng, giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.
Vậy thời gian biểu cho bé 1 tuổi như thế nào là hợp lý? Cần lưu ý gì khi lập lịch sinh hoạt cho bé? Mời bạn tham khảo bài viết sau.
Đặc điểm sinh hoạt của bé 1 tuổi
Để có thể lập lịch sinh hoạt cho bé 1 tuổi hiệu quả, bạn cần hiểu rõ về đặc điểm của bé trong giai đoạn này.
Dưới đây là một số đặc điểm mà cha mẹ cần lưu ý khi lập lịch sinh hoạt cho bé 1 tuổi:
- Giấc ngủ: Bé 1 tuổi cần ngủ khoảng 12 – 14 tiếng mỗi ngày, trong đó có giấc ngủ trưa ngắn từ 30 phút đến 1 tiếng và sẽ không còn giấc ngủ sáng. Ngủ là thời gian quan trọng để bé nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Vì vậy, cha mẹ nên tạo cho bé một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và mát mẻ.
- Ăn uống: Bé 12 tháng ăn ngày mấy bữa? Bé 1 tuổi đã có thể ăn dặm đầy đủ các nhóm thực phẩm. Bé nên được ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày. Thức ăn của bé nên bao gồm thực phẩm đa dạng, giàu dinh dưỡng và phù hợp với độ tuổi của bé. Về lượng sữa thì bé 1 tuổi bú bao nhiêu là đủ? Theo các chuyên gia, trẻ có thể uống khoảng 473ml sữa, chia ra 3-4 cữ mỗi ngày.
- Vệ sinh cơ thể: Bé 1 tuổi đã có thể tự vệ sinh cá nhân với một số việc đơn giản như rửa tay, đánh răng,… Cha mẹ nên khuyến khích bé tự vệ sinh cá nhân để giúp bé hình thành thói quen tốt.
- Hoạt động thể chất: Bé 1 tuổi cần được vận động thường xuyên để phát triển cơ xương và tăng cường sức khỏe. Cha mẹ nên dành thời gian chơi đùa cùng bé, đưa bé đi dạo hoặc cho bé tham gia các hoạt động thể chất khác.
Lưu ý khi lập lịch sinh hoạt cho bé 1 tuổi
Lập thời gian biểu cho bé 1 tuổi là một việc quan trọng, nhưng cha mẹ cần lưu ý những điều sau để lịch sinh hoạt đạt hiệu quả tốt nhất:
- Lập lịch sinh hoạt càng sớm càng tốt, ngay từ khi bé bắt đầu 1 tuổi. Điều này sẽ giúp bé quen dần với lịch sinh hoạt và dễ dàng thích nghi hơn.
- Lịch sinh hoạt cần linh hoạt, có thể điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu và sở thích của bé. Mỗi bé sẽ có những nhu cầu và sở thích khác nhau, vì vậy cha mẹ cần linh hoạt điều chỉnh lịch sinh hoạt cho phù hợp.
- Cha mẹ cần kiên nhẫn thực hiện lịch sinh hoạt, tránh ép buộc bé. Nếu bé không đồng ý thực hiện, cha mẹ không nên ép buộc bé. Hãy kiên trì thực hiện lịch sinh hoạt, dần dần bé sẽ quen và thích nghi.
Dưới đây là một số mẹo giúp cha mẹ lập lịch sinh hoạt cho bé 1 tuổi:
- Tìm hiểu về nhu cầu và sở thích của bé. Cha mẹ có thể quan sát bé để tìm hiểu nhu cầu và sở thích của bé. Ví dụ, bé thích ngủ bao nhiêu tiếng một ngày, bé thích ăn những món gì, bé thích chơi những trò chơi gì,…
- Lập lịch sinh hoạt theo từng ngày. Cha mẹ nên lập lịch sinh hoạt theo từng ngày để dễ dàng theo dõi và thực hiện.
- Treo lịch sinh hoạt ở nơi dễ nhìn thấy. Điều này sẽ giúp bố mẹ dễ dàng nắm bắt được lịch sinh hoạt của bé.
- Tạo môi trường thoải mái cho bé. Cha mẹ nên tạo môi trường thoải mái cho bé, giúp bé cảm thấy dễ chịu và thoải mái khi thực hiện lịch sinh hoạt.
Gợi ý lịch sinh hoạt cho bé 1 tuổi theo Easy
EASY là một phương pháp lập lịch sinh hoạt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, được phát triển bởi Tracy Hogg.
Theo phương pháp EASY, lịch sinh hoạt và lịch ăn của trẻ sẽ được chia thành các chu kỳ 2-3-4. Trong mỗi chu kỳ, trẻ sẽ được ăn, hoạt động, ngủ và nghỉ ngơi.
- Buổi sáng:
- 6:00-7:00: Thức dậy, ăn sáng, vệ sinh cá nhân
- 7:00-9:00: Chơi đùa
- 9:00-10:00: Ăn nhẹ/ Uống sữa
- Buổi trưa:
- 10:00-11:00: Ngủ trưa
- Buổi chiều:
- 11:00-12:00: Thức dậy, ăn trưa, vệ sinh cá nhân
- 12:00-14:00: Nghỉ ngơi, chơi đùa
- 14:00-15:00: Ăn nhẹ/ Uống sữa
- Buổi tối:
- 15:00-17:00: Chơi đùa
- 17:00-18:00: Ăn tối
- 18:00-21:00: Nghỉ ngơi, chơi đùa
- 21:00-22:00: Ăn nhẹ/ Uống sữa
- 22:00: Ngủ đêm
Lịch sinh hoạt khoa học và hợp lý cho bé 1 tuổi là nền tảng quan trọng giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Cha mẹ hãy dành thời gian để lập lịch sinh hoạt cho bé, giúp bé có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nhé.
[embed-health-tool-vaccination-tool]
