Mối quan tâm của bạn là gì

close
Không chính xác
Khó hiểu
Khác

Sao chép đường dẫn

Mới

Mẹ có biết trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày hay không?

Mẹ có biết trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày hay không?

Trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày luôn là vấn đề được nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Bởi việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng của trẻ trong giai đoạn này là hết sức quan trọng.

Sữa là nguồn dinh dưỡng duy nhất mà con yêu của bạn nhận được trong vài tháng đầu đời. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi em bé của bạn tròn một tuổi, liệu có cần uống sữa nữa hay không và uống bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Hello Bacsi đi tìm lời giải đáp cho vấn đề trên qua bài viết bên dưới nhé.

Lợi ích của sữa với trẻ nhỏ

Sữa là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ, bao gồm:

  • Canxi và vitamin D: Nếu như canxi cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe, thì vitamin D sẽ giúp cơ thể của trẻ hấp thụ canxi. Ngoài ra, hai chất này còn giúp trẻ phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến xương như bệnh còi xương, chậm phát triển
  • Carbohydrate, protein và chất béo: Những chất này đều cần thiết cho sự tăng trưởng bình thường và phát triển trí não của trẻ.

Trẻ một tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Lượng sữa đề xuất

trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trẻ từ 1 – 2 tuổi nên tiêu thụ hằng ngày khoảng 16 ounce, tương đương 473ml sữa. Bạn có thể cho trẻ uống sữa với khẩu phần là 120ml sữa mỗi lần và uống từ 3 đến 4 lần mỗi ngày. Mặt khác, 1ml sữa chua cũng có cùng lượng canxi với 1ml sữa nên hai loại thức uống này có thể thay đổi lẫn nhau để trẻ đỡ bị ngán.

Một lưu ý dành cho bạn là mỗi ngày trẻ chỉ có thể hấp thụ canxi từ 4 ounce sữa. Do đó, nếu uống hơn 4 ounce sữa, cơ thể vẫn chỉ có thể hấp thụ canxi từ 4 ounce đầu tiên và đào thải phần còn lại.

Nguy cơ tiềm ẩn khi uống quá nhiều sữa

Ngoài việc nắm rõ trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày, các bậc cha mẹ cũng nên biết thêm rằng việc uống quá nhiều sữa tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe trẻ nhỏ. Tuy sữa mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho trẻ nhỏ nhưng không phải lúc nào sử dụng nhiều cũng tốt. Sau đây là một số lý do bạn không nên cho trẻ 1 tuổi uống quá nhiều sữa:

  • Việc dung nạp quá nhiều canxi sẽ ngăn cản sự hấp thụ sắt, có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu máu có thể dẫn đến giảm năng lượng và giảm hệ thống miễn dịch, khiến trẻ dễ bị cảm lạnh.
  • Quá nhiều sữa sẽ làm trẻ no bụng và dẫn đến giảm tiêu thụ thực phẩm giàu chất khác trong chế độ ăn của trẻ, điều này càng làm trầm trọng thêm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Bên cạnh đó, việc giảm lượng thức ăn cũng có thể dẫn đến giảm lượng hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể cần.

Trẻ uống được sữa gì khi một tuổi

Theo hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho trẻ 1 tuổi, bạn nên cho con uống sữa không béo hoặc ít chất béo với hàm lượng 0% chất béo hoặc 1 – 2% trên hàm lượng sữa. Khuyến nghị này cũng cho rằng, bé nên được hấp thu chất dinh dưỡng từ sữa thông thường hoặc sữa chua nhiều hơn phô mai vì chúng chứa ít chất béo bão hòa và natri hơn, nhưng lại nhiều kali, vitamin A và D.

Mặt khác, bạn cũng nên lưu ý một số điểm sau khi cho trẻ uống sữa:

  • Nếu trẻ không dung nạp được lactose, hãy cho trẻ uống sữa không có lactose, thay vì dùng sữa khác thay thế. Đa số các loại sữa này đều có cùng hàm lượng canxi và vitamin D, cũng như các khoáng chất khác.
  • Các sữa hương vị thường chứa nhiều đường nên được khuyến nghị hạn chế cho trẻ dưới 2 tuổi sử dụng.
  • Một số trẻ có thể bị dị ứng với sữa thông thường và bố mẹ sẽ nghĩ đến việc sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật để thay thế. Tuy nhiên, hầu hết các loại sữa làm từ thực vật đều thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin D và canxi. Vì thế, ngoài sữa đậu nành, có giá trị dinh dưỡng tương đương với sữa bò, các loại sữa có nguồn gốc thực vật không được khuyến khích cho trẻ uống thay cho sữa bò.
  • Sữa dành cho trẻ mới biết đi, thường được các công ty sữa công thức tiếp thị là sử dụng để chuyển tiếp từ sữa mẹ hoặc sữa công thức, nhưng các loại sữa này không cần thiết và có nguy cơ gây hại cho trẻ nhỏ.

Tham khảo thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mới biết đi

dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

Để giúp con bạn đáp ứng đủ lượng sữa được khuyến nghị, hãy thử các gợi ý sau cho các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ:

Bữa ăn sáng

  • Sữa không béo trong ngũ cốc, sinh tố hoặc bột yến mạch
  • Sữa chua và trái cây không béo hoặc ít béo
  • Thêm phô mai vào các món trứng như trứng bác hoặc trứng tráng.

Bữa trưa

  • Sữa chua không béo hoặc ít béo
  • Một hộp sữa không béo
  • Thêm phô mai ít béo vào bánh mì sandwich
  • Phô mai ít béo và bánh quy giòn
  • Phô mai và trái cây ít béo.

Bữa ăn tối

  • 1 cốc sữa không béo
  • Thêm pho mát ít béo vào các cung cấp protein (thịt, cá, trứng), salad, rau…

Đồ ăn nhẹ trước khi luyện tập/tham gia trò chơi

  • Ngũ cốc và sữa không có chất béo
  • Sữa chua không béo hoặc ít béo
  • Phô mai ít béo hoặc phô mai sợi.

Đồ ăn nhẹ sau luyện tập/trò chơi

  • Sữa không béo
  • Sữa chua không béo hoặc ít béo
  • Phô mai ít béo, phô mai sợi và bánh quy giòn
  • Sinh tố trái cây không béo
  • Ngũ cốc và sữa không béo.

Tóm lại, sữa không phải là thức uống duy nhất để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của trẻ nhưng đây là một thực phẩm có nhiều chất bổ dưỡng, nhất là đối với trẻ mới biết đi. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có lời đáp rõ ràng cho thắc mắc trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày là đủ để chăm sóc con yêu tốt hơn.

health-tool-icon

Lịch theo dõi tiêm chủng cho bé

Sử dụng ngay lịch theo dõi tiêm chủng để biết loại vắc xin bé cần được tiêm và khi nào nên tiêm

Giới tính của bé yêu là gì?

Nam

Nữ


Giao lưu, học hỏi kinh nghiệm cùng hơn 5.000 bố mẹ khác

Vừa bỏ túi bí quyết chăm sóc bé yêu miễn phí vừa có cơ hội nhận quà hàng tháng tại cộng đồng Nuôi dạy con. Click đăng ký ngay!


Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Why Dairy Is an Important Part of Your Child’s Healthy Diet

https://health.clevelandclinic.org/dont-forget-dairy-part-childs-healthy-diet/

Recommended Drinks for Young Children Ages 0-5

https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Recommended-Drinks-for-Young-Children-Ages-0-5.aspx Ngày truy cập 09/12/2021

Feeding Your 1- to 2-Year-Old

https://kidshealth.org/en/parents/feed12yr.html Ngày truy cập 09/12/2021

When Milk Intake Impacts a Child’s Nutrition

https://www.encompassnw.org/when-milk-intake-impacts-a-childs-nutrition/ Ngày truy cập 09/12/2021

How Much Milk Does a Toddler Need?

https://www.healthline.com/health/childrens-health/how-much-milk-should-a-toddler-drink Ngày truy cập 09/12/2021

What is the best milk for children?

https://www.childrens.com/health-wellness/what-is-the-best-milk-for-children Ngày truy cập 09/12/2021

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Nhi Bui Cập nhật: 16/12/2021
Tham vấn y khoa: Tiến sĩ - Bác sĩ - Giảng viên Nguyễn Bùi Bình