Bạn có thấy e dè vì xuất hiện nhiều dấu hiệu của tuổi tác trong khi những người bạn học cùng mình sau ngần ấy năm gặp lại vẫn giữ được nét trẻ trung? Có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm đến những bí quyết trẻ mãi không già để tự tin hơn đấy.

Lão hóa là quá trình tự nhiên xảy ra trong cơ thể theo quy luật thời gian. Dù không thể xóa bỏ hoàn toàn các dấu hiệu tuổi tác, vẫn có cách để bạn làm chậm quá trình này và sở hữu vẻ ngoài tươi trẻ, đầy sức sống. Dưới đây là 8 bí quyết “trẻ mãi không già” mà Hello Bacsi muốn giới thiệu cho bạn.

1. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Ngủ chính là thời gian để cơ thể phục hồi và sửa chữa những tổn thương từ các cơ quan bên trong đến những dấu hiệu lão hóa bên ngoài như nổi mụn. Một giấc ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm kết hợp với khoảng 30 phút ngủ trưa ngắn sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

2. Tập thể dục đúng cách

Các hoạt động thể dục luôn cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng quát và làm chậm quá trình lão hóa. Nhưng không chỉ cứ lao vào tập luyện điên cuồng là bạn có thể nhận được lợi ích. Nếu không biết cách kiểm soát, các bài tập cường độ cao sẽ gây ra nhiều căng thẳng hơn cho cơ thể.

3. Cấp nước đầy đủ cho cơ thể

Cơ thể chúng ta khi thiếu nước cũng sẽ như những quả nho khô vậy, các tế bào bị mất nước sẽ làm xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Bạn có thể cấp nước cho cơ thể bằng nguồn chính là nước, ngoài ra thì cũng đừng bỏ qua các thực phẩm giàu nước như dưa leo, cà chua, dưa hấu, cải bó xôi, cam, bưởi…

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 8 thời điểm uống nước lý tưởng bạn không nên bỏ qua

4. Kết nối với bạn bè thân thiết

Một trong những bí quyết trẻ mãi không già không thể bỏ qua đó chính là xây dựng các mối quan hệ tốt với bạn bè và gia đình. Chính những sự kết nối này sẽ giúp bạn vượt qua được những thời điểm khó khăn, căng thẳng trong cuộc sống và luôn thấy tràn đầy năng lượng.

5. Tăng cường chất chống oxy hóa

Nhiều người thường hay thắc mắc ăn gì để trẻ mãi không già. Một bí quyết chính là nằm ở chất chống oxy hóa. Các gốc tự do trong cơ thể là tác nhân góp phần gây ra sự lão hóa, do đó, bạn nên ngăn chặn điều này bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.

6. Thay đổi kiểu tóc trẻ trung

Bí quyết trẻ mãi không già này chủ yếu tác động về mặt tinh thần. Một kiểu tóc mới phù hợp với gương mặt sẽ mang lại diện mạo mới, giúp bạn tự tin, năng động và trẻ trung hơn.

Nếu thích, bạn cũng có thể thử đổi màu tóc để thay đổi phong cách và làm mới bản thân. Màu tóc đen sẽ khiến tình trạng tóc thưa và các nếp nhăn dễ nhận thấy hơn, do đó bạn có thể nhuộm màu sáng hơn đôi chút so với tông màu tóc tự nhiên.

7. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời chính là kẻ thù của làn da vì đẩy nhanh tiến trình lão hóa. Mặt trời phát ra hai loại tia cực tím đó là UVA và UVB, cả hai đều phá hủy làn da nếu da thiếu đi sự bảo vệ. Tia UVA xuất hiện quanh năm và có tác động xâm nhập vào lớp hạ bì. Những tia này sản sinh ra các gốc tự do gây tổn hại đến các protein và ADN trong tế bào. Tiếp xúc lâu ngày với tia UVA sẽ gây ra các rãnh và nếp nhăn sâu, sạm da và tàn nhang trên da bạn.

Tia UVB xuất hiện nhiều vào mùa hè, đặc biệt vào giữa trưa và cũng trực tiếp tấn công lớp biểu bì da. Loại tia này có khả năng gây ra nhiều tổn hại cho hệ thống miễn dịch tế bào và lâu dần sẽ phát triển thành ung thư da.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tuyệt chiêu chống nắng bảo vệ da

8. Luyện tập trí não thường xuyên

Trung tâm của mọi quá trình chuyển hóa và hoạt động của tế bào trong cơ thể chính là não bộ. Quá trình sản xuất hormone sẽ không diễn ra nếu không nhận được tín hiệu từ não bộ. Cơ thể sẽ không chuyển động nếu não bộ không ra lệnh các cơ tay và chân vận động. Các cơ quan cũng sẽ không thể thực hiện chức năng nếu không có các hóa chất hay tín hiệu từ não bộ đưa ra. Do đó, nếu muốn giữ sự trẻ trung thì bạn có thể bắt đầu từ bộ não.

Giữ cho não bộ trẻ trung không có nghĩa là bạn phải thực hiện những bài tập luyện tập trí não gì cao siêu, chỉ đơn giản là hãy bắt đầu đọc một quyển sách vào buổi sáng hay chơi trò Sudoku. Bạn cũng đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu omega – 3 và omega – 6 như cá thu, cá hồi, cá trích, quả óc chó, đậu nành…

Câu chuyện của những phụ nữ trẻ mãi không già sẽ không phải là những gì quá thần kỳ mà bạn vẫn có thể áp dụng bí quyết làm chậm quá trình lão hóa ngay trong đời sống hàng ngày. Quan trọng nhất chính là bạn hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái để thấy mình trẻ trung, tràn sức sống và yêu đời hơn nhé.