Tôi mệt mỏi buồn chán, đen đủi bám riết và mất mục tiêu vui

Nghe bạn đang rất mệt mỏi, buồn chán và có cảm giác mọi chuyện đều xui xẻo bám theo. Những cảm giác này có thể liên quan đến stress, lo âu hoặc trầm buồn kéo dài, không phải do “đen đủi” thật sự. Bạn nên dừng lại một chút để chăm sóc bản thân và tìm cách lấy lại cân bằng:

Bạn có thể thử: nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục nhẹ, ra ngoài hít thở, dọn dẹp chỗ ở, hạn chế ở một mình quá lâu, nói chuyện với người thân/bạn bè, và viết ra những việc nhỏ cần làm mỗi ngày để lấy lại mục tiêu. Hãy tập trung vào hiện tại, tránh tự trách mình, và bắt đầu từ những việc rất nhỏ để tạo lại động lực. Nếu tình trạng buồn chán, mất hứng thú, mệt mỏi, mất ngủ hoặc suy nghĩ tiêu cực kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên đi khám tâm lý hoặc tâm thần để được hỗ trợ sớm. Nếu bạn muốn, tôi có thể giúp bạn lập một kế hoạch 3 ngày để đỡ buồn và lấy lại tinh thần.