Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Trung thu là dịp mà nhiều bà bầu muốn thưởng thức bánh trung thu. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý để tránh tiểu đường thai kỳ và bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé. Vậy Bà bầu nên ăn bánh trung thu thế nào để tránh tiểu đường thai kỳ như nào?

1. Lựa chọn loại bánh phù hợp

Trước hết, việc chọn loại bánh đúng là bước quan trọng để hạn chế đường huyết tăng cao:

• Chọn bánh ít đường, ít béo, tránh các loại nhân thập cẩm quá ngọt hoặc nhiều trứng muối.
• Đọc kỹ nhãn mác nếu mua bánh công nghiệp để kiểm tra lượng đường và chất béo.

2. Kiểm soát lượng ăn mỗi lần

Tiếp theo, mẹ cần định lượng bánh ăn mỗi lần để không làm đường huyết tăng vọt:

• Chỉ nên ăn 1/4–1/2 chiếc bánh nhỏ mỗi lần, thay vì ăn nguyên bánh.
• Có thể chia bánh thành nhiều lần ăn trong ngày để đường huyết ổn định.

3. Chọn thời điểm ăn hợp lý

Ngoài lượng ăn, thời điểm ăn cũng

Ngứa vùng kín là vấn đề thường gặp ở nhiều nữ giới, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Một trong những cách hiệu quả để giảm thiểu tình trạng này là thực hiện thói quen vệ sinh đúng cách như trong bài viết nha

1. Vệ sinh vùng kín đúng cách

Trước hết, việc vệ sinh vùng kín đúng cách là nền tảng quan trọng. Nhiều chị em thường rửa bằng xà phòng hoặc sữa tắm có mùi mạnh, tuy nhiên, những sản phẩm này có thể gây kích ứng, làm tình trạng ngứa thêm nghiêm trọng.

Vì vậy, hãy sử dụng nước sạch ấm, rửa nhẹ nhàng và lau từ trước ra sau để tránh vi khuẩn từ hậu môn xâm nhập vào vùng kín.

2. Chọn đồ lót phù hợp

Tiếp theo, không chỉ vệ sinh, lựa chọn đồ lót cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe vùng kín. Hãy tưởng tượng, nếu mặc đồ lót quá chật hoặc ẩm ướt, vi khuẩn sẽ có môi trường thuận lợi để phát triển, gây ngứa và viêm.

Do đó, ưu tiên đồ lót bằng chất liệu cotton thoáng khí, thay đồ lót thường xuyên, đặc

Trung Thu là dịp để thưởng thức bánh thơm ngon. Nhưng với người tiểu đường, bánh truyền thống nhiều đường có thể gây lo lắng. Dưới đây là các mẹo giúp bạn làm bánh ngon mà vẫn kiểm soát đường huyết.

1. Lựa chọn nguyên liệu thông minh

Đầu tiên, việc chọn nguyên liệu thay thế đường và bột truyền thống là bước quan trọng.

Thay vì đường trắng, bạn có thể dùng erythritol hoặc stevia, vừa ngọt tự nhiên, vừa không làm tăng đường huyết.

Bột nếp trong vỏ bánh có thể được thay bằng bột hạnh nhân hoặc bột nguyên cám, giúp giảm tinh bột mà vẫn giữ độ dẻo.

Nhân bánh cũng nên ưu tiên các loại hạt sen, đậu xanh hoặc khoai môn, đồng thời giảm lượng đường thêm vào.

2. Chế biến bánh khéo léo

Tiếp theo, cách chế biến cũng ảnh hưởng đến lượng đường hấp thụ. Thay vì nướng, bạn có thể hấp bánh dẻo để giữ vị ngọt tự nhiên.

Ngoài ra, chia nhỏ bánh thành những chiếc mini

U nang buồng trứng là tình trạng thường gặp ở phụ nữ, có thể dẫn đến đau bụng, rối loạn kinh nguyệt hoặc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản nếu không được kiểm soát kịp thời. Ngoài việc theo dõi sức khỏe định kỳ, thì có những loại thực phẩm làm giảm kích thước u nang buồng trứng. Cùng tìm hiểu xem đó là những loại thực phẩm nào nhé!

Khi bị u nang, phụ nữ nên ăn gì?

Dưới đây là nhóm thực phẩm có lợi nên được ưu tiên trong chế độ ăn uống của người mắc phải căn bệnh phiền toái này.

Trái cây và rau củ là những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống mà những người bị u nang buồng trứng có thể áp dụng. Chúng rất giàu vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Sự phong phú của các dưỡng chất này giúp làm chậm bớt sự phát triển của khối u nang, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể. Hơn nữa, việc bổ sung nhiều trái cây và rau củ còn giúp giảm nguy cơ biến chứng, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo dai.

Nuôi con bằng sữa mẹ là cách tốt nhất để trẻ sơ sinh phát triển toàn diện. Tuy nhiên, nhiều mẹ gặp tình trạng ít sữa hoặc trẻ bú nhưng không sổ sữa đều. Chọn đúng thực phẩm và đồ uống hỗ trợ lợi sữa là bí quyết giúp trẻ bú đủ và đều, đồng thời mẹ không bị mệt mỏi. Dưới đây là các thực phẩm giúp ẹm nhiều sữa nè

1. Thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa

1. Các loại đậu: Đậu xanh, đậu nành, đậu đen… chứa nhiều protein và isoflavone, giúp kích thích tuyến sữa hoạt động tốt.
2. Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, lúa mạch, gạo lứt giàu sắt, vitamin B giúp mẹ bổ sung năng lượng và tăng lượng sữa.
3. Cá hồi, cá thu: Giàu omega-3, DHA, tốt cho trí não trẻ và giúp mẹ sữa về đều hơn.
4. Rau xanh và trái cây: Rau cải, bông cải, cà rốt, trái cây tươi cung cấp vitamin, khoáng chất, giúp mẹ khỏe và sữa thơm ngọt.
5. Thịt nạc và trứng: Cung cấp protein chất lượng, hỗ tr

Nhận biết dấu hiệu khi có tim thai giúp mẹ bầu yên tâm hơn và theo dõi sức khỏe thai nhi kịp thời. Ngay từ những tuần đầu, cơ thể mẹ đã có những biểu hiện đặc trưng báo hiệu sự xuất hiện của tim thai. Dưới đây là các dấu hiệu nè, các mẹ tham khảo xem mình có không nha

1. Buồn nôn và ốm nghén

• Nhiều mẹ bầu cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi vào buổi sáng hoặc bất cứ lúc nào trong ngày.
• Đây là dấu hiệu hormon thai kỳ tăng cao, thường xuất hiện khi phôi thai đã làm tổ và tim thai bắt đầu phát triển.

2. Ngực căng, đau nhẹ

• Ngực trở nên nhạy cảm hơn, quầng vú sẫm màu, và căng tức.
• Đây là phản ứng bình thường của cơ thể khi chuẩn bị nuôi dưỡng thai nhi.

3. Mệt mỏi bất thường

• Cảm giác uể oải, buồn ngủ nhiều hơn, khó tập trung.
• Nguyên nhân là do lượng progesterone tăng cao, đồng thời cơ thể đang tập trung năng lượng nuôi dưỡng thai