Mẹ ăn gì để sữa đặc, mát giàu dưỡng chất giúp bé sơ sinh tăng cân nhanh? Các mẹ cùng đón chờ các gợi ý thực đơn dưới đây nha
Để sữa mẹ đặc, mát và giàu dinh dưỡng, giúp bé sơ sinh tăng cân nhanh, mẹ cần ăn uống đủ chất, ưu tiên thực phẩm giúp sữa đặc hơn, nhiều dưỡng chất hơn và giúp bé dễ hấp thu.
1. Thực phẩm giúp sữa mẹ đặc, giàu chất béo tốt 🥑🥛
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh:
- Quả bơ, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh, dầu oliu giúp sữa mẹ đặc hơn, bé hấp thụ tốt hơn.
- Cá hồi, cá thu, cá trích chứa DHA, Omega-3, tốt cho trí não bé.
Các loại sữa và chế phẩm từ sữa:
Sữa tươi, sữa hạt (hạnh nhân, óc chó), sữa đặc giúp mẹ có nhiều sữa béo hơn.
Các loại ngũ cốc nguyên cám:
Gạo lứt, yến mạch, đậu đen, hạt sen giúp sữa mẹ nhiều và đặc hơn.
2. Thực phẩm giúp sữa mẹ mát, giúp bé hấp thụ tốt
Rau xa