Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Ăn sữa chua đều đặn giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ làm đẹp da. Nhưng nếu dùng sai cách, thực phẩm bổ dưỡng này lại có thể gây hại cho dạ dày và sức khỏe.

Trong vô số loại thực phẩm hàng ngày, sữa chua luôn giữ một vị trí đặc biệt nhờ hương vị thơm ngon, dễ ăn và giá trị dinh dưỡng cao. Từ trẻ nhỏ, người trưởng thành đến người cao tuổi, ai cũng có thể bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống.

Không chỉ đơn thuần là sản phẩm được chế biến từ sữa, sữa chua trải qua quá trình lên men tự nhiên, tạo ra nguồn lợi khuẩn (probiotics) vô cùng phong phú. Nhờ vậy, sữa chua vừa giữ được dưỡng chất của sữa tươi, vừa bổ sung thêm tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, làm đẹp da và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua có thể xem là “thực phẩm vàng” cho sức khỏe, nhưng chỉ khi chúng ta biết cách sử dụng hợp lý, đúng liều lượng và đúng thời điểm.

Lợi ích vượt trội của sữa chua

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, có thể hỗ trợ tiêu hóa, tăng năng lượng và kiểm soát cân nặng, nếu biết ăn đúng thời điểm.

Nhờ hàm lượng carbohydrate dồi dào, chuối giúp cung cấp năng lượng nhanh, chất xơ và tinh bột kháng hỗ trợ tiêu hóa , cùng khả năng kiểm soát cơn thèm ăn. Ăn chuối đúng lúc, điều độ sẽ tối đa hóa lợi ích, đồng thời giữ cho đường huyết và tiêu hóa luôn cân bằng.

Ăn chuối vào bữa sáng, trước giờ tập luyện hay trong những bữa ăn nhẹ không chỉ mang lại năng lượng bền vững mà còn giúp duy trì cân nặng hợp lý. Đặc biệt, việc kết hợp chuối với bữa ăn chính hoặc lựa chọn chuối xanh có thể góp phần nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

1. Thời điểm thích hợp ăn chuối để bổ sung năng lượng

Chuối là một trong những nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên nhanh và dễ tiêu hóa nhờ chứa nhiều carbohydrate — thành phần chiếm khoảng 80% trọng lượng khô của quả. Khi vào cơ thể, carbohydrate trong chuối được chuyển hóa thành đường đơn, giúp b

Hoa hậu H'Hen Niê sinh thường con gái đầu lòng nặng 3kg. Vợ chồng hoa hậu đặt tên tiếng Anh cho con là Harley.

Sáng 20/9, H'Hen Niê thông báo đã sinh con gái đầu lòng. Được biết, nàng hậu sinh thường tại một bệnh viện ở TP.HCM cách đây ít ngày nhưng đến hôm nay sức khỏe ổn định mới công bố tin vui.

Vợ chồng hoa hậu đặt tên tiếng Anh cho con là Harley. H'Hen Niê nói con gái thuộc cung Xử Nữ, cô nghĩ con sẽ có nhiều sứ mệnh phụng sự nhân sinh như mẹ.

"Con biết ơn vì cuộc đời đã cho con được trải qua khoảnh khắc kỳ diệu này. Cả nhà ơi, mẹ tròn con vuông rồi! Khoảnh khắc sao mà thiêng liêng quá, Hen chỉ biết nói lời biết ơn và cảm ơn. Cảm ơn mẹ đã sinh ra con, để con thấu hiểu sâu sắc sự hy sinh, vất vả của mẹ ngày ấy. Cảm ơn con yêu đã cho mẹ được làm mẹ của con. Cảm ơn chồng đã luôn ở bên cạnh", H'Hen Niê viết.

Ngay dưới bài đăng của nàng hậu, nhiều sao Việt: Hoa hậu Khánh Vân, Á hậu Kiều Loan, ca sĩ Hà Nhi, diễn viên Cát Tường,... để lại lời chúc mừng vợ chồn

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng mang thai tự nhiên. Nhiều nghiên cứu cho thấy, một số loại thực phẩm có thể cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, điều hòa hormone, từ đó giúp các cặp vợ chồng dễ đậu thai hơn.

Những thực phẩm nên bổ sung

Các loại đậu

Đậu nành, đậu lăng, đậu phụ, đậu đỏ và nhiều loại hạt giàu protein thực vật được xem là thực phẩm có lợi cho phụ nữ đang mong con. Protein từ thực vật giúp cải thiện khả năng thụ thai và duy trì sức khỏe sinh sản.

Rau lá xanh đậm

Mồng tơi, cải bó xôi, cải xoăn hay bông cải xanh không chỉ giàu chất chống oxy hóa, axit folic và sắt mà còn hỗ trợ quá trình rụng trứng. Với nam giới, nhóm rau này còn giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ sảy thai và dị tật bẩm sinh.

Tỏi

Loại gia vị quen thuộc này chứa nhiều selen - khoáng chất quan trọng cho sự phát triển tin

Con chào bác sĩ ạ, Bác sĩ ơi, con lạ lắm, mỗi lần mà con quay mặt vô tường trước khi nhắm mắt ngủ, dù bất cứ ở đâu nhé thì y như rằng con sẽ mơ thấy những giấc mơ vô cùng kinh dị. Để con kể cho nghe 1 giấc mơ tiêu biểu nha.

Con thấy con ở trong 1 cái căn nhà lạ lẳm. Mà trước khi vào căn nhà đó, con đang chạy cũng ở một con đường cát đỏ xen lẫn màu cam cũng rất lạ, con chạy thục mạng như có ai dí con vậy, sau đó con chạy vô một ngôi nhà(ngôi nhà con kể trên), ngôi nhà đó như những ngôi xa thời xưa, lợp bằng ngói, tường trát xi măng, bên trong đã bày sẵn 1 trận pháp hình vuông với hình thoi gợp lại với nhau, mỗi góc hình vuông là 4 cây nến, hình thoi là 4 nhánh hoa hồng đen, con quỷ lúc này mới lộ diện, cơ thể nó đầy máu me, miệng nó răng nhọn lỏm chỏm đan xen vô nhau thậm chí còn chỉa ra bên ngoài, mắt nó tròn, to, da trắng trạch, nhưng lúc này con đã ở trong trận pháp hình vuông đó, mà hình như nó không thấy con bác ạ, xong bỗng nhiên có 1 ông trung niên, gương mặt