Chia sẻ thực đơn eat clean cho bà bầu: Mẹ thử áp dụng chưa?

Dưới đây mình xin chia sẻ thực đơn Eat Clean cho bà bầu mình sưu tầm được, hy vọng hữu ích cho các mẹ nha. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Bữa sáng:

• Một chén gạo lứt nấu chín
• Một quả trứng luộc
• Một nửa quả bơ
• Một cốc nước cam tươi

Bữa trưa:

• Một suất cá hồi nướng
• Một chén rau xà lách, cà chua và dưa chuột tươi
• Một chén gạo lứt

Bữa phụ:

• Một cốc sữa chua tự nhiên không đường
• Một ít hạt chia hoặc hạt lanh

Bữa tối:

• Một suất thịt gà quay
• Một chén rau củ hấp như cà rốt, bắp cải và cải xanh
• Một chén gạo lứt

Thực đơn ngày 2:

Bữa sáng:

• Một chén bột yến mạch hạt lúa mì
• Một chén sữa hạnh nhân không đường
• Một chén trái cây tươi

Bữa trưa:

• Một suất thịt bò xào rau củ (như bông cải xanh, hành tây, cà chua)
• Một chén gạo nâu
• Một chén trái cây tươi

Bữa phụ:

• Một cốc sữa hạnh nhân không đường
• Một chén quả mọng tươi

Bữa tối:

• Một suất cá basa nướng
• Một chén rau xà lách, cà chua và dưa chuột tươi
• Một chén gạo lứt

Lưu ý: Thực đơn này chỉ là một gợi ý và bạn có thể tùy chỉnh nó dựa trên sở thích và nhu cầu dinh dưỡng cá nhân của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ lượng calo, protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng khác quan trọng cho sự phát triển của bạn và thai nhi. Hãy ăn đủ rau xanh, trái cây và thực phẩm tươi nguyên để đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, mình còn có hình thực đơn cho 1 tuần ăn Eat Clean cho mẹ nào cần bên dưới nhé.