Tìm Hiểu Lượng Calo và Giá Trị Dinh Dưỡng Của Nước Dừa
Số lượng calo trong nước dừa có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào độ trưởng thành của quả dừa và nhãn hiệu cụ thể. Tuy nhiên, trung bình:
- Một cốc (240 ml) nước dừa không đường chứa khoảng 36-60 calo.
- 100 ml nước dừa chứa khoảng 19 calo.
- Do đó, một lít (1000 ml) nước dừa sẽ chứa khoảng 190-250 calo.
Giá trị dinh dưỡng của nước dừa (trên mỗi khẩu phần 240 ml/1 cốc):
- Carbohydrate: 7,6 - 15 gram (bao gồm đường tự nhiên)
- Chất xơ: 0 - 1,1 gram
- Đường: 7,3 - 8 gram
- Protein: 0,5 - 0,7 gram
- Chất béo: 0 - 0,4 gram
- Natri: 24 - 67,2 mg
- Kali: 404 - 509 mg (hàm lượng đáng kể)
- Magiê: 16 - 24 mg
- Canxi: 4 - 72 mg
- Vitamin C: 2,5 - 24 mg
Những điểm chính:
- Nước dừa ít calo so với nhiều loại đồ uống khác như soda và một số loại nước ép trái cây.
- Nó không chứa chất béo và tương đối ít carbohydrate.
- Đây là một nguồn chất điện giải tốt, đặc biệt là kali, rất có lợi cho việc bù nước.
- Nó chứa một lượng nhỏ các khoáng chất khác như magiê và canxi, cũng như một ít Vitamin C.
Tóm lại, nước dừa là một loại đồ uống tương đối ít calo và giàu dinh dưỡng, có thể là một nguồn cung cấp nước và chất điện giải tốt.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
