Tìm Hiểu Lượng Calo và Dinh Dưỡng Từ 2 Trứng Gà Luộc
Lượng Calo trong 2 Quả Trứng Gà Luộc:
Lượng calo trong trứng gà có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào kích thước của quả trứng. Tuy nhiên, theo ước tính trung bình:
- Một quả trứng gà luộc cỡ vừa (khoảng 50g): chứa khoảng 70-78 calo.
- Vậy, 2 quả trứng gà luộc cỡ vừa sẽ chứa khoảng 140-156 calo.
Nếu trứng có kích thước lớn hơn hoặc nhỏ hơn, lượng calo sẽ dao động tương ứng.
Giá Trị Dinh Dưỡng Từ 2 Quả Trứng Gà Luộc (ước tính cho trứng cỡ vừa):
Hai quả trứng gà luộc không chỉ cung cấp một lượng calo vừa phải mà còn là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời:
- Protein: Khoảng 12-13 gram. Trứng là một nguồn protein hoàn chỉnh, chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu cho cơ thể.
- Chất béo: Khoảng 10-11 gram. Phần lớn là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, có lợi cho tim mạch.
- Carbohydrate: Khoảng 1 gram (rất ít).
- Vitamin A: Cung cấp một lượng đáng kể, tốt cho thị lực và hệ miễn dịch.
- Vitamin D: Quan trọng cho sức khỏe xương và hấp thụ canxi.
- Vitamin E: Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
- Vitamin B2 (Riboflavin): Tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng.
- Vitamin B12: Cần thiết cho chức năng thần kinh và tạo tế bào máu.
- Folate (Vitamin B9): Quan trọng cho sự phát triển tế bào.
- Choline: Rất quan trọng cho chức năng não bộ và hệ thần kinh.
- Khoáng chất:
- Sắt: Cần thiết cho việc vận chuyển oxy trong máu.
- Phốt pho: Quan trọng cho xương và răng.
- Selen: Một chất chống oxy hóa quan trọng.
- Kẽm: Hỗ trợ hệ miễn dịch và chức năng tế bào.
- Canxi: Tốt cho xương và răng (hàm lượng ít hơn so với các khoáng chất khác)
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
