Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Thâm hụt calo là cách ăn có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, từ đó giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn. Hãy cùng tìm hiểu thâm hụt calo là gì và cách ăn thâm hụt calo qua bài viết dưới đây nhé!

1 Thâm hụt calo là gì?

Sự thâm hụt calo xảy ra khi số lượng calo mà một người nạp vào trong một ngày nhỏ hơn số lượng calo mà họ đốt cháy để sử dụng năng lượng. Đặc biệt, nếu tình trạng thâm hụt calo kéo dài liên tục, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa được dự trữ và từ đó có thể giúp giảm cân hiệu quả.

2 Cách ăn thâm hụt calo giảm cân an toàn và hiệu quả

Để áp dụng cách ăn thâm hụt calo hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số mẹo như sau:

Giảm lượng calo nạp vào cơ thể

Để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:

• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn nhiều trong một

Lắc vòng là bài tập thể dục tại nhà yêu thích của rất nhiều bạn nữ khi có mục tiêu rèn luyện sức khỏe, đồng thời giúp giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Cùng tìm hiểu tác dụng của lắc vòng với mình nha

Theo chuyên gia sức khỏe, lắc vòng là bài tập thể dục đơn giản và dễ áp dụng nhưng mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Cụ thể, khi chúng ta tập lắc vòng đúng cách, sắp xếp được lịch tập luyện hợp lý và kết hợp với một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học thì lắc vòng sẽ mang đến rất nhiều tác dụng gồm:

1. Lắc vòng giúp giảm cân

Tác dụng tuyệt vời nhất của bài tập lắc vòng chính là giúp giảm cân hiệu quả. Theo tính toán của các chuyên gia, tập lắc vòng trong 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy được khoảng từ 200-300 calo, tùy thuộc vào cường độ tập và trọng lượng cơ thể.

2. Giúp mông săn chắc

Các động tác lắc vòng sẽ giúp mông được vận động nhiều, nhằm giúp giảm mỡ thừa và mang lại cho bạn vòng 3 căng tròn, săn chắc

Chó con vốn nghịch ngợm và hiếu động, được xem là người bạn chơi đùa cùng trẻ nhỏ hàng ngày. Do đó, trẻ khó tránh bị chó con cắn hoặc có vết thương trên cơ thể khi chơi đùa cùng chó. Khi Bị chó con cắn có sao không? Có cần tiêm phòng vaccine dại không?, cùng tìm hiểu nhé

Nhiều người cho rằng chó con khá "lành", tuy nhiên, đây là quan niệm sai. Chó con và chó đã trưởng thành có nguy cơ mang virus dại tương đương nhau. Virus dại có thể lây qua đường sữa mẹ đối với những con chó đang bú mẹ. Khi phát bệnh, tỷ lệ tử vong là gần 100%.

Do đó, bạn vẫn cần tiêm phòng dại sau khi bị chó con cắn. Nếu vết thương ở đầu, mặt, cổ, bộ phận sinh dục càng phải tiêm sớm nhất có thể.

Gia đình cũng tiêm dự phòng dại đầy đủ cho chó mẹ để truyền kháng thể cho chó con và tiêm ngay khi chó con đến tuổi tiêm phòng để giảm nguy cơ lây bệnh dại.

-------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí

Omron là thương hiệu nổi tiếng với các thiết bị y tế kiểm soát huyết áp, tiểu đường chất lượng, được bày bán khắp các nước trên thế giới. Mình có thắc mắc là Có máy đo đường huyết không cần lấy máu Omron không? vì cứ lấy máu thường xuyên cũng ngại, cùng mình tìm hiểu nhé

Vì độ nổi tiếng của thương hiệu và chất lượng các sản phẩm đang có trên thị trường của Omron mà nhiều người tin rằng nếu có máy đo đường huyết không cần lấy máu Omron thì không cần lo lắng về độ chính xác cũng như độ bền. Tuy nhiên, thật đáng tiếc rằng cho đến nay, hãng này chưa có máy đo cho người tiểu đường mà không cần lấy máu.

Bạn có thể tham khảo thông tin về 4 loại máy đo đường huyết Omron (có lấy máu ngón tay) tại bài viết này: Máy đo đường huyết Omron có tốt không? Giá bao nhiêu?

-------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa,

Panadol extra được biết đến là một loại thuốc khá an toàn và hiệu quả khi dùng đúng liều lượng, nhưng việc lạm dụng hay sử dụng panadol extra trong thời gian dài sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như

• Nếu sử dụng panadol extra trong thời gian dài đặc biệt là người cao tuổi sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi
• Uống quá nhiều panadol extra có thể gây viêm loét dạ dày, thậm chí là xuất huyết đường tiêu hóa. Các triệu chứng có thể gặp như buồn nôn, nôn, ợ hơi, ợ chua, sụt cân…
• Sử dụng panadol extra liều cao hay trong thời gian dài sẽ gây ra độc tính trên gan với biểu hiện thoáng qua như buồn nôn, mệt mỏi và triệu chứng rõ ràng và tăng dần như chán ăn, sợ cơm, vàng da. Nếu không được phát hiện kịp thời sẽ dẫn đến ngộ độc gan, hoại tử tế bào gan, suy gan và dẫn đến tử vong.
• Quá liều caffeine - thành phần trong thuốc panadol extra, có thể gây đau thượng vị, nôn, tăng bài niệu, nhịp tim nhanh, kích thích thần kinh trung ương
• Đặc biệt ở những ng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nhưng nhiều người vẫn nhịn bữa ăn này để giảm cân. Nhiều người thắc mắc nhịn ăn sáng có giảm cân không? cùng tìm hiểu thông tin hữu ích nhất về vấn đề này nhé

1. Giải đáp thắc mắc nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Câu trả lời cho thắc mắc này là không? Hiện nay, nhiều bạn có suy nghĩ nếu cắt giảm khẩu phần ăn sáng sẽ giảm được lượng calo hấp thụ, từ đó quá trình giảm cân sẽ nhanh hơn. Vì vậy, nhịn ăn sáng đã trở thành phương pháp nhiều người áp dụng khi muốn giảm cân cấp tốc.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia nghiên cứu nhịn ăn sáng không những không giúp giảm cân mà còn có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Trên thực tế, sau một đêm ngủ đến khi thức dậy, cơ thể bạn rất cần calo để bắt đầu hoạt động trong ngày nên bữa sáng cực kỳ quan trọng. Chính vì vậy, nếu đang áp dụng cách nhịn ăn sáng để giảm cân thì bạn nên cân nhắc thay đổi nhé!

2. Có nên nhịn ăn sáng để giảm cân?

Chắ

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nhiều người nhắc đến hội chứng OCD rối loạn ám ảnh cưỡng chế, vậy hội chứng OCD là gì và dấu hiệu nhận biết như nào, cùng tìm hiểu với mình nhé:

Hội chứng OCD là gì?

OCD là hội chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Những người bị OCD thường có suy nghĩ ám ảnh và thực hiện các hành vi cưỡng chế để giảm căng thẳng.

• Ám ảnh là những suy nghĩ, hình ảnh hoặc thôi thúc liên quan đến một vấn đề cụ thể mà xuất hiện một cách lặp đi lặp lại trong tâm trí, gây ra cảm giác lo âu, sợ hãi hoặc khó chịu. Cảm giác này thường không thể kiểm soát và gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh.
• Hành vi cưỡng chế là những hành động lặp đi lặp lại mà họ cảm thấy buộc phải thực hiện, dù biết rằng chúng không thực sự cần thiết hoặc không có ý nghĩa thực sự. Chẳng hạn như một người có thể phải rửa tay liên tục hoặc kiểm tra cửa khóa nhiều lần trong một trình tự nhất định để giảm bớt cảm giác lo lắng.

Cách đi bộ như thế nào mới giảm calo, giảm cân hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây về đi bộ giảm cân.

Đi bộ có giảm cân không?

Đi bộ là hoạt động sử dụng chân để di chuyển, đi lại của con người. Tuy nhiên, để đi bộ, chúng ta không chỉ sử dụng đến cơ bắp chân, mà còn yêu cầu vùng cơ bụng, cơ mông, đùi vận động và sử dụng sức. Do vậy, việc vận động bằng cách đi bộ sẽ khiến bạn tiêu hao năng lượng, calo. Việc vận động thường xuyên, liên tục cũng như tốc độ nhanh hơn sẽ yêu cầu nhiều sức và tiêu tốn nhiều calo hơn.

Nếu bạn đang quan tâm đến việc giảm cân, thì đi bộ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này. Mức độ giảm cân sẽ phụ thuộc vào cơ địa và phương pháp tập luyện của từng người. Tuy nhiên, luyện tập là chưa đủ mà còn phải kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học mới đạt được hiệu quả cao.

Những lưu ý đi bộ để giảm calo, giảm cân hiệu quả

Vậy, bạn nên đi bộ giảm cân như thế nào

Suy nghĩ tích cực đem lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống chúng ta. Cùng tìm hiểu suy nghĩ tích cực là gì và tác dụng suy nghĩ tích cực với mình nha:

1. Suy nghĩ tích cực là gì?

Suy nghĩ tích cực, hay một thái độ lạc quan, là suy nghĩ tập trung vào những điều vui vẻ, tốt đẹp trong bất kỳ tình huống nào. Suy nghĩ tích cực giúp chúng ta có một tinh thần cũng như sức khỏe trở nên tốt hơn sau khi trải qua một khó khăn nào đó. Đôi khi chỉ đơn giản hơn tích cực giúp cuộc sống trở nên tươi vui hơn, bản thân ta có tinh thần để làm những điều tốt đẹp.

Điều đó không có nghĩa là bạn bỏ qua thực tại, hay vấn đề bạn đang gặp phải. Nó đơn giản là bạn cố gắng suy nghĩ, tiếp cận đến những điều tích cực, tốt đẹp trong cuộc sống sẽ làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn và có thể có thay đổi theo xu hướng tốt đẹp hơn.

2. Làm gì để suy nghĩ tích cực?

Suy nghĩ tích cực có thể đạt được thông qua một vài kỹ thuật khác nhau đã được chứng minh là h