Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Hầu hết chúng ta có thói quen tắm buổi tối nhưng cũng rất nhiều người lại lựa chọn tắm buổi sáng để bắt đầu một ngày mới, nhất là sau khi luyện tập thể thao. Vậy thói quen tắm sáng có tốt không? Dưới đây là một vài lợi ích của việc tắm buổi sáng.

Tắm buổi sáng có tốt không?

Giảm mệt mỏi, tỉnh táo, tinh thần phấn chấn, lạc quan

Sau một giấc ngủ dài, tắm buổi sáng được coi là hành động giúp kích thích sự tỉnh táo. Các nghiên cứu chỉ ra việc tắm nước lạnh vào đầu ngày làm tăng cường hệ thống thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận. Từ đó, giúp bạn ‘nạp đầy’ năng lượng cho ngày mới.

Việc tắm buổi sáng cũng làm tăng lưu lượng máu đến não, hỗ trợ chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh và đẩy lùi căng thẳng.

Cải thiện lưu lượng máu

Máu tuần hoàn kém có thể khiến cơ thể bị lạnh hoặc tê tay chân.

Duy trì thói quen tắm buổi sáng làm cho máu dồn lên bề mặt da, giúp cải thiện lưu lượng

Lối sống tích cực là cho dù có bất kỳ chuyện gì xấu, không hay hay những điều khó khăn xảy đến với cuộc sống thì con người vẫn đều luôn có cái nhìn lạc quan, yêu đời, không quá ưu sầu về một vấn đề, luôn nhìn nhận và tìm kiếm mặt tốt từ chính vấn đề ấy.

Người có thái độ sống tích cực sẽ không chỉ trích, đổ lỗi cho người khác mà luôn dùng sự khách quan để phán đoán mọi việc.

Ngược lại nếu nhìn cuộc sống một cách tiêu cực, luôn lo lắng, muộn phiền, đố kỵ hay mất tự tin thì người như vậy sẽ chỉ thấy cuộc sống là mảng màu đen tối, ảm đạm và bất an.

Dẫu biết rằng có những tình huống trớ trêu như bị kẹt xe khi đang muộn giờ làm, hoặc bị sếp khiển trách hay gặp các vấn đề khác trong cuộc sống, việc giữ thái độ tích cực đôi khi là bất khả thi.

Tuy nhiên sống tích cực không phải phải giả vờ như đang sống trong chuyện cổ tích mà thay vào đó, hãy tập trung vào cách tiếp cận lạc quan với thế giới và tin rằng bản thân đủ kiên cường để vượt qua chính vấn đề ấy.

Ăn gì tốt cho thai nhi trong tháng đầu tiên của thai kỳ là vấn đề khó cho những người mang thai lần đầu. Theo đó, chế độ ăn trong tháng đầu tiên của thai kỳ cần đảm bảo sự an toàn lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng để mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện. Một số loại thực phẩm cần để bổ sung khi mang thai tháng đầu tiên bao gồm:

• Thịt: Đây là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào cho thai phụ. Thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều vi chất sắt, kẽm, và nhiều loại vitamin khác. Sự hiện diện của thịt đỏ trong khẩu phần ăn hằng ngày giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu cho cả mẹ và thai nhi. Nhóm các loại thịt gia cầm cung cấp nhiều loại vi chất với hàm lượng cao hơn thịt đỏ như canxi, photpho, vitamin A, D, E và các vitamin nhóm B.

Nhiều mẹ bầu chưa có kinh nghiệm có thể cảm thấy áp lực khi nhận được quá nhiều những lời khuyên từ gia đình, bạn bè xung quanh về những điều cần làm và cần tránh trong thời gian ở cữ. Mẹ bầu nên chọn lọc thông tin như thế nào. Hãy tham khảo ngay những việc nên làm khi ở cữ mẹ đừng bỏ qua ở bài viết sau nhé!

• Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt:

Sau sinh, mẹ chỉ nên ngồi khi cho bé bú thôi, mẹ nhé. Khoảng thời gian còn lại, mẹ hãy cố gắng nằm nghỉ ngơi và thỉnh thoảng đứng lên đi lại nhẹ nhàng. Vì có nhiều mẹ bầu cho biết, khi ngồi quá lâu trong một tư thế và nghỉ ngơi không đủ, khoảng thời gian về sau, vùng lưng mẹ thường đau buốt dữ dội, nhất là khi thời tiết chuyển mùa.

• Ngủ đủ giấc:

Trong giai đoạn ở cữ, việc mẹ bầu ngủ đủ giấc là rất quan trọng, giúp cho cơ thể mẹ lấy lại sức khỏe sau khoảng thời gian mệt mỏi sau sinh, đồng thời thúc đầy quá trình tăng tiết sữa, giúp tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn. Để c

Không phải ai cũng biết về các loại bệnh đái tháo đường và loại nào có nguy cơ cao nhất, cùng tìm hiểu về thông tin "Tiểu đường tuýp 1 2 3 là gì?" qua nội dung bài viết này.

1. Tiểu đường type 1 2 3 là gì?

Tiểu đường là bệnh lý rối loạn chuyển hóa glucose trong máu, khiến đường huyết tăng cao không kiểm soát được và gây nhiều hệ lụy tới sức khỏe. 3 dạng tiểu đường được xác nhận gồm:

1.1. Tiểu đường type 1

Tiểu đường type 1 xảy ra khi hệ thống miễn dịch gặp vấn đề, các tế bào sản xuất insulin bị phá hủy, không thể đảm nhiệm nhiệm vụ chuyển hóa glucose trong máu. Do đó đường huyết trong máu tăng cao không thể kiểm soát. Tiểu đường type 1 là bệnh di truyền khá hiếm gặp, chỉ chiếm khoảng 10% các trường hợp tiểu đường.

1.2. Tiểu đường type 2

Đây là dạng thường gặp nhất, xảy ra khi cơ thể không sản sinh đủ lượng insulin hoặc insulin hoạt động không đúng chức năng. Đôi khi hệ miễn dịch c