Những bài Tập yoga cho bà bầu
Yoga là một phương pháp tuyệt vời để giúp bà bầu duy trì sức khỏe và sự thoải mái trong suốt thai kỳ. Dưới đây là một số bài tập yoga an toàn cho bà bầu, tuy nhiên, trước khi bắt đầu, bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng các bài tập này phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Gợi ý những bài Tập yoga cho bà bầu
1. Tư thế con mèo - con bò (Cat-Cow Pose)
** Cách thực hiện:
- Quỳ trên tay và đầu gối, đảm bảo cổ tay thẳng dưới vai, đầu gối thẳng dưới hông.
- Hít vào, uốn cong cột sống xuống (tư thế con bò), mắt nhìn lên.
- Thở ra, cong lưng lên (tư thế con mèo), hạ đầu xuống và kéo rốn vào.
- Lặp lại từ 5-10 lần. Bài tập này giúp cải thiện độ linh hoạt của cột sống và giảm đau lưng.
2. Tư thế em bé (Child's Pose)
** Cách thực hiện:
- Quỳ gối, hạ người xuống, ngực gần sát sàn, tay duỗi thẳng về phía trư
