Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh… giúp no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm mỡ bụng. Biến những thực phẩm này trở thành món ăn vặt là lựa chọn thông minh giúp bạn vừa thỏa mãn sự thèm ăn, vừa không tích mỡ thừa vùng bụng.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, chiến lược hiệu quả nhất nhắm vào mỡ nội tạng là thông qua các loại thực phẩm chống viêm, cải thiện tiêu hóa và giảm chất béo.

Dưới đây là một số món ăn vặt giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh giúp giảm mỡ bụng.

1. Trứng luộc có thể giúp giảm mỡ bụng

Trứng là thực phẩm rất giàu protein. Protein giúp phục hồi cơ và đốt cháy chất béo. Ngoài ra, trứng chứa các axit amin thiết yếu giúp kích hoạt các hormone no tự nhiên của não, đảm bảo cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

Trứng luộc dễ chế biến và mang theo, là món ăn vặt

Nhiều gia đình có thói quen cho bé uống thêm nước khi bú, hoặc bổ sung nước cho bé sau các cữ bú để bé đỡ khát hoặc để tráng miệng cho bé. Điều này nghe có vẻ hợp lý, nhưng sự thật đây là điều không tốt cho bé sơ sinh dưới 6 tháng tuổi.

Cho trẻ sơ sinh uống nước khiến bé có nguy cơ bị tiêu chảy và suy dinh dưỡng

Nguồn nước có thể không sạch và khiến bé bị nhiễm trùng.

Bên cạnh đó, dạ dày của trẻ sơ sinh có dung tích nhỏ, việc cho bé uống thêm nước sẽ làm cho bé bị no và bú mẹ ít đi, hoặc ngưng bú sữa mẹ, từ đó bé kém hấp thu chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Cho bé uống thêm nước sau mỗi cử bú dễ khiến bé bị ọc hay bị sặc. Mặt khác, nếu các bà mẹ cho con uống nước thay vì bú cũng sẽ khiến mẹ dần ít sữa trong tương lai.

Sữa mẹ có hơn 80% là nước:

Sữa mẹ chứa hơn 80% là nước, đặc biệt là sữa đầu dòng (sữa đầu mỗi cử bú). Do đó, bất cứ khi nào