Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Plank là một bài tập tập trung chủ yếu vào cơ bụng, bao gồm cơ bụng trên, cơ bụng dưới và cơ bên. Khi tập Plank, các cơ này được tác động một cách hiệu quả, giúp tăng cường sức mạnh và sự săn chắc của chúng. Ngoài ra, khi tập bài tập này, chúng còn giúp đốt cháy mỡ thừa và kích thích sự phát triển của cơ bụng. Thậm chí, tập plank còn hiệu quả hơn nhiều so với bài gập bụng.

Tư thế plank cơ bản nhất

Tư thế plank khá đơn giản, chúng ta có thể thực hiện ngay sau đây.

• Nằm sấp trên thảm tập hoặc sàn nhà.
• Chống hai khuỷu tay lên sao cho vuông góc với sàn, hai khuỷu tay song song và thẳng với vai.
• Chống hai mũi bàn chân lên sàn, đồng thời nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho cổ, vai, lưng, hông và chân nằm trên một đường thẳng.
• Hít thở đều đặn và duy trì tư thế này trong thời gian lâu nhất.

Nếu mới bắt đầu, chúng ta có thể thực hiện 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài từ 20-30 giây. Khi đã quen dần, chúng ta có thể pl

Ù tai xảy ra khi bạn cảm thấy tai liên tục phát ra những âm thanh lạ, ngay cả khi người khác không thể nghe thấy gì. Những âm thanh này có thể là tiếng ve kêu, tiếng chuông, tiếng nước chảy, tiếng ồn ào của cối xay, tiếng lách cách, tiếng quạt quay, tiếng mưa phùn … Vậy bị ù tai là điềm gì?

Theo các nhà nhân tướng học, tai là nơi thể hiện trí tuệ, đạo đức và vận mệnh công danh của mỗi người. U tai trai và u tai phai là hai trường hợp khác nhau bởi vậy nó cũng sẽ mang nhiều ý nghĩa tâm linh khác nhau. Tùy thuộc vào thời gian xuất hiện tình trạng này mà bạn có thể bói ù tai dự đoán những điều sắp xảy ra với mình

Ù tai trái có điềm báo gì?

Dưới đây là một số thông tin về điềm ù tai trái theo giờ:

• Từ 23h – 1h: Có người đang nhớ và nhắc đến bạn.
• Từ 1h – 3h: Cần khéo léo hơn trong các giao tiếp, ứng nhân xử thế đề phòng mang họa vào thân.
• Từ 3h – 5h: Tự nhiên bị ù tai trái đề phòng mất của cải.
• Từ 5h – 7h: Có

Buồn nôn, đắng miệng, nhạt miệng có phải dấu hiệu mang thai hay không là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, bởi đây là triệu chứng thường gặp nhất trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, đây cũng là các triệu chứng dễ nhầm lẫn với nhiều bệnh lý khác.

1. Đắng miệng, nhạt miệng buồn nôn - dấu hiệu mang thai phổ biến

Buồn nôn, nhạt miệng có phải dấu hiệu mang thai là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Thực tế, nhạt mồm nhạt miệng buồn nôn khi mang thai là dấu hiệu gặp ở hầu hết thai phụ khi chớm bầu. Các triệu chứng này là tình trạng ốm nghén, chủ yếu xảy ra vào buổi sáng hoặc bất kỳ lúc nào trong ngày hoặc ban đêm.

Về triệu chứng buồn nôn: Thai phụ có thể cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn hoặc nôn ói. Nguyên nhân gây bu

Mỡ nội tạng hay mỡ bụng được tìm thấy bên trong khoang bụng và bao bọc xung quanh các cơ quan nội tạng. Mỡ nội tạng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn làm tăng nguy cơ bị bệnh, kể cả đau tim và đột quỵ. Vậy làm sao để giảm mỡ nội tạng, mời bạn cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Làm sao để giảm mỡ nội tạng?

Bạn không cần phải theo một chế độ ăn kiêng hoặc thực hiện các bài tập đặc biệt để loại bỏ mỡ bụng. Chỉ cần làm theo những phương pháp đơn giản mà vẫn giúp bạn có được một vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt.

1. Chuyển động nhiều

Tập thể dục có thể giúp bạn loại bỏ cả mỡ nội tạng và mỡ dưới da mà bạn có thể nhìn thấy hoặc sờ được. Nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân, tập thể dục có thể giúp bạn rất nhiều. Bạn không cần phải tập luyện quá nặng, dù chỉ là đi dạo sau bữa tối, đi cầu thang, đạp xe thay vì lái xe cũng đều rất có ích. Hãy cố gắng tập thể dục nhịp điệu vừa phải, ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Điều quan trọng là giữ g