Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Thủ dâm là một hành động tự nhiên và lành mạnh để khám phá cơ thể, giải tỏa căng thẳng và đạt khoái cảm. Đối với phụ nữ, thủ dâm không chỉ giúp hiểu rõ hơn về bản thân mà còn cải thiện sức khỏe tình dục. Bài viết này sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết và an toàn về cách thủ dâm ở nữ.

1. Lợi Ích Của Thủ Dâm

1.1. Giải Tỏa Căng Thẳng

Thủ dâm giúp cơ thể sản sinh hormone endorphin, làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

1.2. Tăng Cường Hiểu Biết Về Cơ Thể

Giúp phụ nữ hiểu rõ hơn về các khu vực nhạy cảm và cách kích thích để đạt khoái cảm.

1.3. Cải Thiện Giấc Ngủ

Hoạt động này có thể giúp thư giãn cơ thể, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

1.4. Cải Thiện Sức Khỏe Tình Dục

Thủ dâm đều đặn có thể giúp tăng cường ham muốn và cải thiện chức năng tình dục.

2. Hướng Dẫn Các

Theo dõi bảng chiều cao cân nặng của trẻ từ 0 đến 5 tuổi sẽ giúp ba mẹ có những đánh giá khách quen về sự phát triển và tình hình sức khỏe của con. Ba mẹ tham khảo bảng chiều cao cân nặng của trẻ ngay dưới đây để biết con có đạt chuẩn cân nặng không nhé!

Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia Việt Nam, ở mỗi độ tuổi, con sẽ có tốc độ lớn và cách lớn rất khác nhau:

Độ tuổi - Chiều cao - cân nặng của trẻ

Trẻ mới sinh: Trẻ dài TB 50cm, nặng 3,3kg

Trẻ 3 tháng tuổi: Trẻ sẽ tăng 15-28g/ngày

Trẻ 6 tháng tuổi: Tăng 225g/tuần, trẻ sẽ nặng gấp đôi khi 6 tháng tuổi

Trẻ 7 tháng – 1 năm tuổi: Tăng 500g/tháng, chiều cao trung bình 72 – 76 cm

Trẻ 1 tuổi: Tăng thêm 225g và chiều cao tăng lên khoảng 1,2 cm.

Trẻ 2 tuổi: nặng thêm 2,5kg, cao thêm khoảng 10cm so với 1 tuổi

Trẻ 3-4 tuổi: lượng mỡ c

Trái cây tốt cho bà bầu là các loại trái cây chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, song không nên quá ngọt. Những loại trái cây này khi được hấp thụ sẽ cung cấp cho mẹ rất nhiều dưỡng chất quan trọng như chất xơ, vitamin A, B, C, D, E, sắt, kẽm và magie để nuôi dưỡng thai nhi. Vậy, bà bầu ăn trái cây gì tốt? Làm sao để chọn được trái cây tươi và giàu dưỡng chất?

1. Ưu tiên trái cây tươi sạch

Không chỉ trái cây, bất cứ loại thực phẩm nào trong chế độ ăn dành cho bà bầu cũng cần phải tươi và sạch. Lý do là bởi thực phẩm tươi, đặc biệt là hoa quả tươi, luôn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú hơn các loại hoa quả đã héo tàn, lỡ mùa.

Theo Bộ Y tế, 80% nguồn vitamin A và gần 100% vitamin C được cung cấp từ các loại rau quả tươi. Một nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng việc tiêu thụ rau quả tươi trong thai kỳ sẽ hỗ trợ sự tăng trưởng của thai nhi và trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu. Vì thế, mẹ bầu nên ưu tiên tiêu thụ các loại trái cây tươi sạc

Tháng thứ 4 đánh dấu giai đoạn thai nhi tăng tốc phát triển nhanh chóng về mọi mặt. Lúc này, thai phụ đã giảm bớt tình trạng ốm nghén và có thể ăn uống trở lại. Giai đoạn này, Bầu tháng thứ 4 nên ăn gì để bé khoẻ mẹ vui là câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4 cần đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất là tinh bột, đạm, béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

– Thực phẩm giàu chất xơ:

Bước vào tháng thứ 4 thai kỳ, nhiều mẹ bầu sẽ phải đối mặt với chứng táo bón, trĩ. Để phòng tránh, mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn của mình. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: Các loại rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, yến mạch… Chất xơ sẽ giúp mẹ bầu giữ được nước và thải chất độc ra khỏi cơ thể.

– Thực phẩm giàu chất sắt:

Giai đoạn này, mẹ bầu cần bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt như trứng gà, trái cây khô, thịt đỏ, rau lá xanh… để hạn chế sự mệt mỏi và đảm