Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Stress sau sinh ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và sức khỏe của sản phụ nên việc phát hiện và khắc phục sớm là điều rất cần thiết. Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng này, hãy thực hiện ngay 3 cách đối phó với stress sau sinh dưới đây:

Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh

Đây là cách khắc phục stress sau sinh đầu tiên và cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp các mẹ mau chóng ổn định trở lại.

Trong quá trình sinh hoạt hằng ngày, các mẹ nên ăn uống đầy đủ các loại chất. Trong đó, mẹ nên thường xuyên bổ sung các nhóm dưỡng chất như protein, vitamin, khoáng chất, omega -3. Bởi những chất này khi vào cơ thể sẽ kích thích sản sinh serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh. Nhờ đó tâm lý và cảm xúc của mẹ sẽ được thư giãn, cân bằng hơn.

Đồng thời, mẹ nên thường xuyên tập thể dục và ngủ nghỉ điều độ hơn. Cụ thể, mẹ nên tập luyện một số bộ môn như yoga, đi bộ, bơi 30 phút mỗi ngày để giải phóng năng lượng, nâng cao sức khỏe. Và đừng quên nghỉ ngơi đ

Bầu ăn dưa hấu được không là một trong những vấn đề mà các bà mẹ thường quan tâm đến. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn dưa hấu với lượng vừa phải. Để biết thêm chi tiết, mẹ bầu hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây để có kiến thức chăm sóc thai kỳ thật tốt nhé.

Bầu ăn dưa hấu được không?

Theo ý kiến của các chuyên gia thì mẹ bầu có thể ăn dưa hấu trong suốt thai kỳ, kể cả giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất. Dưa hấu là loại hoa quả có vị ngọt, mọng nước, thường có màu đỏ đậm với nhiều hạt đen. Bên cạnh hương vị thơm ngon, mát lành, dưa hấu còn là loại quả chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp ích cho sức khỏe của mẹ bầu và bé.

Dưa hấu giàu beta carotene và lycopene, không chỉ vậy, chúng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, các axit amin quan trọng cho cơ thể, như: Vitamin C,E, các vitamin nhóm B… Nhờ giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể nên phụ nữ mang thai có thể sử dụng dưa hấu trong thực đơn hằng