Ngoài các biện pháp y khoa, người bệnh mạch vành còn có thể áp dụng các phương pháp hỗ trợ khác để giảm nguy cơ tiến triển bệnh. Các cách chữa trị dựa vào lối sống và dinh dưỡng sẽ giúp người bệnh tránh được phẫu thuật, tiết kiệm chi phí đặt stent mạch vành và giảm nguy cơ tái tắc hẹp ở người đã đặt stent.
Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 6 cách chữa bệnh mạch vành không cần dùng thuốc trong bài viết sau.
1. Theo dõi chỉ số BMI để đẩy lùi bệnh mạch vành
Bạn nên tính toán và theo dõi chỉ số khối cơ thể BMI của mình thường xuyên để chủ động lên kế hoạch đẩy lùi bệnh mạch vành. Người bệnh có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng cách tính chỉ số BMI với công thức sau: BMI = Cân nặng/(chiều cao x chiều cao)
Trong đó chiều cao được tính bằng mét và cân nặng tính bằng kg. Một người khỏe mạnh có chỉ số BMI trong khoảng 18.5 – 24.9. Người có BMI từ 25 trở lên có rủi ro mắc bệnh tim mạch cao gấp 2 lần người bình thường.
2. Bệnh mạch vành và cách chữa trị bằng chế độ ăn lành mạnh
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể ngăn ngừa tình trạng tăng mỡ máu và huyết áp, hạn chế sự phát triển của mảng xơ vữa. Dưới đây là một số nguyên tắc dinh dưỡng giúp giảm nhẹ bệnh:
Xây dựng thực đơn giảm xơ vữa mạch vành
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh xơ vữa động mạch. Người bệnh cần thận trọng vì chất béo béo bão hòa là chất béo có hại, làm tăng mức cholesterol xấu trong máu. Do đó, bạn cần tránh ăn thịt nướng, xúc xích, thịt màu đỏ đậm, mỡ động vật, bơ, kem, phô mai, bánh quy, dầu dừa, dầu cọ…
Tuy nhiên, bạn vẫn cần bổ sung chất béo trong chế độ ăn. Đồ ăn chứa nhiều chất béo không bão hòa sẽ mang lại nhiều cholesterol tốt và giảm sự tắc nghẽn động mạch vành. Nguồn cung cấp chất béo có lợi lý tưởng cho bạn là:
- Bơ thực vật
- Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu,..
- Các loại hạt béo như óc chó, hạnh nhân,…
- Dầu oliu, dầu hạt cải, dầu hướng dương,…
Món ăn chữa bệnh động mạch vành được khuyến cáo ít chất béo nhưng bạn vẫn cần bổ sung chất béo không bão hòa cũng như chất xơ trong trái cây tươi, rau củ và ngũ cốc.
Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều đường
Có khoảng 80% lượng cholesterol được cơ thể tự tổng hợp từ các nguồn chất béo, tinh bột, đường. Vì vậy, bạn nên giảm ăn chất bột đường để hạn chế rối loạn mỡ máu, giảm cholesterol. Đồng thời giúp giảm nguy cơ tăng đường huyết, tăng huyết áp.
Thậm chí, chất bột đường còn có hại hơn rất nhiều lần chất béo bởi đường sẽ gây tổn thương cho động mạch và tim, làm tăng nguy cơ đau tim và các bệnh tim mạch.
Thực phẩm chứa nhiều đường nằm trong danh sách người bệnh mạch vành nên tránh. Nguyên nhân là bởi đường làm tăng đường huyết và đẩy nhanh quá trình oxy hóa gây tổn thương mạch máu. Tiểu đường cũng chính là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh mạch vành.
3. Từ bỏ thói quen xấu khi điều trị bệnh mạch vành
Thói quen hút thuốc lá chính là nguyên nhân lớn gây ra các tổn thương mạch vành. Đây cũng là yếu tố làm xuất hiện cục máu đông ở những người dưới 50 tuổi, dẫn đến nguy cơ biến chứng nhồi máu cơ tim.
Bên cạnh đó, đồ uống có cồn sẽ làm tăng rủi ro nhồi máu cơ tim và gây tổn thương mạch máu trong cơ thể. Thế nên, bạn cần hạn chế lượng đồ uống này ở mức khuyến cáo:
- Nam giới trên 65 tuổi và phụ nữ: Không uống quá 1 ly rượu mạnh (hay 1/2 lon bia) mỗi ngày.
- Nam giới dưới 65 tuổi: Không uống quá 2 ly rượu mạnh (hay 1 lon bia) mỗi ngày.
Hút thuốc lá và uống rượu bia đều là những thói quen gây hại cho sức khỏe của bạn, nên cần được hạn chế và dần xóa bỏ khỏi chế độ sinh hoạt hàng ngày.
4. Bệnh mạch vành và cách chữa trị bằng tập luyện phù hợp
Người bệnh mạch vành có thể tập luyện nhiều môn như bơi lội, cầu lông, đạp xe, aerobic… vừa sức với bản thân và dễ thực hiện.
Ngoài ra, bài tập đi bộ nhanh có thể giúp tăng hệ thống tuần hoàn bàng hệ mạch vành, hạ cholesterol máu và ổn định huyết áp. Nhờ thói quen đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày mà nhiều người có thể phát triển được hệ tuần hoàn bàng hệ tim (hệ thống mạch máu nhỏ giống như cầu nối động mạch vành ngay tại vùng động mạch lớn bị tắc nghẽn). Từ đó, cơ thể tăng cường sự cung cấp máu cho tim và giúp cải thiện bệnh.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Thể dục cho người mắc bệnh tim
5. Kiểm soát huyết áp và cholesterol thường xuyên
Cholesterol và huyết áp cao thường là những yếu tố nguy cơ làm bệnh trở nặng. Do đó, bạn nên theo dõi các chỉ số sức khỏe như huyết áp và lượng cholesterol để kiểm soát được tình hình bệnh tốt hơn.
- Kiểm soát huyết áp: Huyết áp mục tiêu của một người khỏe mạnh nên dưới 140/85mmHg. Bên cạnh việc tập thể dục, bạn có thể kiểm soát huyết áp bằng cách giảm lượng muối khi chế biến món ăn, tốt nhất là dưới 6g (khoảng 1 muỗng cà phê) mỗi ngày. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ phải sử dụng thuốc do bác sĩ kê đơn để giảm huyết áp.
- Theo dõi chỉ số cholesterol: Mỡ máu cao khiến mảng xơ vữa phát triển, tăng nguy cơ tắc hẹp mạch vành và làm phát triển thêm vị trí tắc hẹp mới. Để biết nồng độ cholesterol của mình có nằm trong mức an toàn hay không, bạn cần thăm khám định kỳ.
6. Quản lý căng thẳng để chữa trị bệnh mạch vành
Căng thẳng tâm lý cũng là một yếu tố nguy cơ gây ra chứng xơ vữa động mạch. Nếu sức khỏe tốt và tâm lý vững vàng, bạn có thể dễ dàng vượt qua mọi căng thẳng để điều trị bệnh hiệu quả hơn. Ngược lại, nếu tâm lý không ổn định thì bạn sẽ rất dễ bị tác động tiêu cực bởi căng thẳng, thậm chí là bị đột tử khi gặp những cú sốc quá lớn.
Để giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc là mục tiêu đầu tiên và quan trọng nhất bạn cần thực hiện. Hãy tạm gác lại công việc khi bạn thấy mệt mỏi, thả lỏng tâm hồn và toàn bộ cơ thể trong một không gian thật yên tĩnh. Bạn cũng có thể dành thời gian thực hiện một chuyến du lịch ngắn ngày cùng người thân trong gia đình để giải tỏa khỏi áp lực.
Mặc dù nguyên nhân gây ra bệnh mạch vành thường xuất phát từ gia đình, nhưng lối sống, chế độ ăn uống chính là yếu tố kích hoạt. Kiên trì tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ kết hợp cách chữa bệnh mạch vành không dùng thuốc ở trên sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng nguy hiểm.
[embed-health-tool-heart-rate]
