home

Tài trợ bởi

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Bài tập thoái hóa đốt sống cổ: Nên và không nên

TÀI TRỢ BỞI:

Bài tập thoái hóa đốt sống cổ: Nên và không nên

Thoái hóa đốt sống cổ thường gây khó chịu cho người bệnh, dẫn đến xu hướng ngại vận động. Tuy nhiên, nếu nắm rõ những điều nên và không nên làm khi thực hiện bài tập thoái hóa đốt sống cổ, bạn có thể thoải mái tập thể dục mà không ngại đau nhức.

Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những nguyên nhân gây đau cổ. Nhiều người bị thoái hóa đốt sống cổ thường rất ngại tập thể dục vì sợ cơn đau nhức sẽ ngày càng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu không thường xuyên vận động, dịch khớp giữa các đốt sống giảm, do đó cơn đau sẽ càng nặng hơn.

Thực tế, các bài tập thoái hóa đốt sống cổ có thể giúp bạn cải thiện tình trạng đau cổ. Tuy nhiên, vẫn có một số lưu ý trong quá trình thực hiện các bài tập này. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng của bản thân trước khi tập. Sau đây, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn một số bài tập đơn giản tại nhà và những lưu ý khi bị thoái hóa đốt sống cổ.

Bài tập thoái hóa đốt sống cổ

Làm sao để cơn đau cổ không quay trở lại?

Để cơn đau không quay trở lại, bạn nên tiếp tục tập các bài giãn cơ đơn giản phía trên. Các bài tập thoái hóa đốt sống cổ này có thể cải thiện sức mạnh cơ cổ và phạm vi chuyển động của cổ. Để có hiệu quả, bạn nên lặp lại ít nhất 5 lần mỗi bài tập.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo chuyên khoa Trị liệu Thần kinh cột sống để điều trị và phòng ngừa cơn đau cổ tái phát. Đây là phương pháp chữa đau tự nhiên, không dùng thuốc hay phẫu thuật, do đó bạn sẽ không mắc phải các tác dụng phụ không mong muốn. Việc kết hợp Trị liệu Thần kinh cột sống với các bài tập tại nhà sẽ làm cho quá trình phục hồi diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Bác sĩ phòng khám ACC kiểm tra cột sống cho bệnh nhân

Tại phòng khám ACC, các bác sĩ giàu kinh nghiệm và tâm huyết sẽ kết hợp Trị liệu Thần kinh cột sống bằng tay để nắn chỉnh các đốt sống sai lệch về vị trí ban đầu, vật lý trị liệu và các bài tập phục hồi phù hợp với từng người.

Ngoài ra, tùy vào tình trạng bệnh, các bác sĩ tại đây có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ điều trị hiện đại như máy kéo giãn giảm áp DTS, trị liệu laser thế hệ IV… đã có nhiều bệnh nhân thoát khỏi cơn đau cổ hoàn toàn và hồi phục chức năng cổ sau khi đến với phòng khám ACC.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Neck exercises dos and donts.

https://www.webmd.com/pain-management/neck-exercises-dos-donts#1.

Ngày truy cập 26/06/2019

Dos and donts for cervical spondylosis.

https://www.epainassist.com/back-pain/upper-back-pain/dos-and-donts-for-cervical-spondylosis.

Ngày truy cập 26/06/2019

Cervical spondylosis.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/172015.php.

Ngày truy cập 26/06/2019

 

 

 

Ảnh tác giả
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả: Tố Quyên
Ngày cập nhật: 26/06/2019
x