Quả ổi là thức quả tốt cho người mắc bệnh tiểu đường vì chỉ số đường huyết thấp, không gây tăng đường trong máu đột ngột. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, trái ổi là loại thực phẩm nên có trong thực đơn ăn uống của bạn.
- Quả ổi có chỉ số đường huyết và tải trọng đường huyết thấp. Thường xuyên ăn ổi có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu nhờ vào cơ chế làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu.
3. Cải thiện tiêu hóa
Ăn ổi có tác dụng gì? Loại trái cây này có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa của bạn nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.
- Trái ổi là một nguồn cung cấp cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Điều này có thể giúp ngăn ngừa táo bón và nhuận tràng hiệu quả.
- Nghiên cứu đã chỉ ra quả ổi xanh và lá ổi có khả năng làm giảm các triệu chứng tiêu chảy nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống co thắt dạ dày.
4. Công dụng của ổi: Hỗ trợ giảm cân

Giúp kiểm soát cân nặng là một tác dụng khác của quả ổi nhờ vào hàm lượng chất xơ cao. Quả ổi là thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn giảm cân vì nó chứa ít calo hơn so với các món ăn vặt. Đồng thời lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe.
Theo Đại học Harvard, việc tiêu thụ các loại trái cây giàu chất xơ thúc đẩy bạn kiểm soát và giảm cân cân nặng hiệu quả hơn.
Quả ổi giàu chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Từ đó, ăn ổi như một bữa ăn nhẹ trong ngày sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều trong các bữa ăn tiếp theo.
>> Đọc ngay: Chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng
5. Tăng cường hệ miễn dịch
Mỗi ngày ăn ổi có tốt không? Chỉ cần bạn áp dụng và duy trì ăn uống đủ chất, ăn ổi mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Thậm chí, hàm lượng vitamin C trong quả ổi có khả năng ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C được chứng minh có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh nhờ khả năng kháng viêm và chống oxy hóa.
>> Đọc thêm: Bà bầu ăn ổi khi mang thai: Mát ruột, ngừa nhiễm trùng
Quả ổi là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C. Duy trì đủ lượng vitamin này vô cùng cần thiết để bảo vệ chống lại bệnh tật và nhiễm trùng.
6. Ăn ổi có tác dụng gì? Giúp làn da khỏe mạnh

Các chất chống oxy hóa và vitamin trong ổi được chứng minh có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Thêm vào đó, chiết xuất từ lá ổi có thể giúp điều trị mụn trứng cá.
- Các hợp chất thực vật này có chức năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Đồng thời giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa của da.
- Vitamin A và C trong quả ổi có vai trò quan trọng trong việc tăng cường độ săn chắc của da.
>> Gợi ý cho bạn: Khám phá các loại thực phẩm tốt cho da và ngăn ngừa sẹo mụn
7. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Quả ổi có tác dụng gì? Ăn ổi có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tim và mạch máu theo những cách khác nhau:
Như vậy, bổ sung ổi vào thực đơn ăn uống có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
8. Tác dụng của quả ổi: Tiềm năng chống ung thư

Đây là một tác dụng của quả ổi nhận được nhiều sự quan tâm của giới nghiên cứu trong những năm gần đây. Theo đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tiềm năng chống ung thư từ loại quả này:
- Bên cạnh vitamin C, trái ổi cũng chứa nhiều hợp chất lycopene. Cả hai chất chống oxy hóa này đã được chứng minh khả năng ngăn chặn sự gia tăng của các tế bào ung thư.
Ngoài ra, một nghiên cứu lâm sàng cho biết hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh trong lá ổi cũng có tiềm năng ngăn chặn ung thư. Đó là nhờ những chất này chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào, một trong những nguyên nhân chính gây ung thư. Nghiên cứu đã chỉ ra chiết xuất giàu lycopene từ quả ổi có công dụng mạnh mẽ trong việc điều trị ung thư vú và tuyến tiền liệt.
Lưu ý khi ăn ổi và những câu hỏi liên quan

Mặc dù ổi là loại trái cây khá an toàn và hiếm gây dị ứng. Bạn không nên tiêu thụ quá nhiều ổi cùng một lúc vì sẽ gây nguy cơ vượt mức tổng lượng carbohydrate mỗi ngày cho cơ thể. Thay vào đó, bạn có thể ăn 1 – 3 quả ổi chia đều trong các bữa ăn mỗi ngày.
- Ổi có tốt cho sức khỏe thận không?
Quả ổi chứa nhiều kali. Ngườisuy giảm chức năng thận cần thận trọng ăn một lượng vừa phải để tránh làm tăng kali máu. Tốt nhất là hãy nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này nếu bạn có vấn đề về thận.
- Ăn ổi buổi tối có an toàn không?
Có, bạn có thể ăn ổi vào buổi tối. Loại trái cây giàu chất dinh dưỡng này rất dễ tiêu hóa và giúp đi tiêu dễ dàng vào sáng hôm sau.
Tốt nhất bạn không nên ăn hạt ổi. Nguyên nhân là do loại hạt này khá cứng, có thể dẫn đến tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, không tốt cho dạ dày.
Ngoài ra, nhiều người cho rằng ăn hạt ổi có thể gây viêm ruột thừa. Bạn có thể tìm hiểu câu trả lời tại bài viết: Quan niệm ăn hạt ổi bị đau ruột thừa có đúng hay không?
Những bài viết liên quan đến quả ổi
Ổi là loại hoa quả nhiệt đới vừa có hàm lượng calo thấp, vừa chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin – khoáng chất mà cơ thể cần. Quả ổi hứa hẹn sẽ là nguồn bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn lời đáp cho câu hỏi: Ăn ổi có tác dụng gì? Hãy thêm loại quả này vào thực đơn của bạn từ hôm nay để nhận được những lợi ích sức khỏe của ổi bạn nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!