Sáng 28/11, nhiệt độ TP HCM giảm xuống còn 19°C, mức thấp hiếm gặp trong năm. Người dân miền Nam vốn quen thời tiết nóng ẩm nên khi trời lạnh đột ngột, cơ thể có thể phản ứng mạnh hơn so với người sống ở vùng khí hậu ôn đới.
Theo các cơ quan y tế như CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Hoa Kỳ) và WHO, thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm tăng nguy cơ bệnh hô hấp, tim mạch và ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ nhỏ, người già và người có bệnh nền.
1. Vì sao thời tiết lạnh đột ngột ảnh hưởng sức khỏe?
Cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ liên tục để thích nghi với môi trường. Khi nhiệt độ giảm nhanh, hệ mạch máu co lại để giữ ấm, nhịp tim thay đổi và hệ miễn dịch có thể tạm thời suy yếu.
Các nghiên cứu của CDC và Harvard Health cho thấy thời tiết lạnh có thể gây:
- Co mạch → tăng huyết áp
- Tăng gánh nặng lên tim
- Giảm lưu thông máu ngoại biên
- Tăng nguy cơ viêm đường hô hấp trên
- Da khô, nứt nẻ
- Co thắt phế quản ở người bị hen hoặc COPD
Ngay cả khi nhiệt độ không quá thấp (18–22°C), sự thay đổi đột ngột cũng đủ làm cơ thể phản ứng mạnh, đặc biệt ở người miền Nam ít tiếp xúc với lạnh.
[embed-health-tool-bmi]
2. Những bệnh dễ gặp khi nhiệt độ TP HCM giảm xuống 19°C
2.1. Cảm lạnh và cúm mùa
CDC khẳng định virus cúm và virus cảm lạnh phát triển mạnh trong thời tiết lạnh, khô. Không khí lạnh làm:
- Lông mũi hoạt động kém
- Niêm mạc đường hô hấp khô hơn
- Giảm khả năng lọc bụi – mầm bệnh
Điều này khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh hơn.
2.2. Hen phế quản, COPD trở nặng
Không khí lạnh có thể gây co thắt phế quản, làm nặng triệu chứng ho, khò khè, khó thở. WHO khuyến cáo người mắc bệnh hô hấp nên giữ ấm vùng cổ – ngực khi ra ngoài trời lạnh.
2.3. Bệnh tim mạch
Theo Harvard Medical School, thời tiết lạnh làm tăng huyết áp và nhịp tim, gây áp lực lên tim và mạch máu. Người có bệnh nền tim mạch hoặc tăng huyết áp dễ gặp biến chứng khi lạnh đột ngột.
2.4. Đau nhức xương khớp
Nhiệt độ thấp có thể làm dịch khớp co lại nhẹ, tăng cảm giác đau ở người bị thoái hóa khớp, viêm khớp.
2.5. Trẻ nhỏ dễ bị viêm tiểu phế quản, viêm phổi
Theo AAP (Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ), trẻ em dưới 5 tuổi, đặc biệt là trẻ sơ sinh, có nguy cơ viêm đường hô hấp cao hơn khi trời lạnh vì hệ miễn dịch chưa hoàn chỉnh.
3. Làm sao bảo vệ sức khỏe khi nhiệt độ TP HCM giảm xuống 19°C?
3.1. Giữ ấm đúng cách
- Mặc nhiều lớp mỏng thay vì một lớp dày
- Giữ ấm bàn tay, bàn chân, đầu và cổ
- Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột khi đi từ phòng lạnh ra ngoài
Theo CDC, nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ cũng có thể làm hệ miễn dịch yếu đi tạm thời.
3.2. Giữ ấm đường hô hấp
- Đeo khẩu trang khi trời lạnh
- Che cổ bằng khăn, đặc biệt ở trẻ nhỏ
- Uống nước ấm để giữ ẩm đường thở
WHO nhấn mạnh không khí lạnh khô là yếu tố kích thích cơn hen.
3.3. Uống đủ nước và dinh dưỡng lành mạnh
Không khí lạnh khiến cơ thể dễ mất nước do khô da và khô niêm mạc. Nên:
- Uống nước ấm đều đặn
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây
- Bổ sung vitamin C, omega-3 từ thực phẩm
3.4. Hạn chế tắm nước lạnh buổi sáng sớm
Tắm nước lạnh đột ngột có thể gây tăng huyết áp và co mạch, đặc biệt ở người lớn tuổi.
3.5. Hỗ trợ trẻ nhỏ và người già
- Trẻ sơ sinh cần mặc đồ ấm hơn người lớn
- Người già cần tránh ra ngoài lúc sáng sớm và tối
- Theo AAP, không để trẻ dưới 1 tuổi nằm dưới luồng gió lạnh trực tiếp
3.6. Lưu ý với người có bệnh nền
- Người tăng huyết áp: đo huyết áp hằng ngày
- Người hen phế quản: mang theo thuốc cắt cơn
- Người bệnh tim mạch: tránh vận động quá sức trong lạnh
4. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Hãy đi khám ngay nếu có các dấu hiệu:
- Sốt cao > 38.5°C
- Khó thở, thở nhanh
- Đau ngực
- Ho kéo dài > 5 ngày
- Trẻ bỏ bú, quấy khóc, thở rít
- Người lớn tuổi mệt mỏi bất thường
CDC khuyến cáo mọi người không chủ quan khi thời tiết thay đổi đột ngột, dù mức lạnh không quá thấp.
Kết luận
Nhiệt độ TP HCM giảm xuống 19°C là hiện tượng không phổ biến, khiến nhiều người dễ bị ảnh hưởng sức khỏe. Việc giữ ấm đúng cách, chăm sóc đường hô hấp, bảo vệ tim mạch và chú ý trẻ nhỏ – người già là rất quan trọng.
Thời tiết lạnh không chỉ gây khó chịu mà còn có thể kích hoạt nhiều bệnh lý nguy hiểm nếu không được phòng tránh đúng cách.
[article-yoast-faqs]
