Những loại rau củ quả theo mùa lúc nào cũng tươi ngon, giàu giá trị dinh dưỡng và an toàn hơn hẳn thực phẩm trái mùa. Cũng bởi vì để có được các loại rau củ quả trái mùa, người ta có thể sẽ tiêm hay phun các chất kích thích tăng trưởng độc hại vào cây trồng. Chúng không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm tích tụ nhiều độc tố khiến da bị nổi mụn.
2. Ưu tiên các món ăn tự nấu ở nhà
Các thức ăn ngoài hàng quán dù rất hấp dẫn nhưng chúng thường mất vệ sinh và không đảm bảo an toàn thực phẩm. Thêm vào đó, đồ ăn chế biến sẵn còn chứa rất nhiều dầu mỡ và gia vị. Chúng có thể khiến mụn bùng phát dữ dội hơn.
3. Cân bằng giữa các nhóm chất
Việc kiêng cữ là điều cần thiết khi bị mụn nhưng bạn cũng không nên kiêng khem tuyệt đối dẫn đến việc thiếu hụt chất dinh dưỡng. Trong bữa ăn tiêu chuẩn của bạn cũng cần phải đảm bảo có đầy đủ bốn nhóm chất gồm: Chất bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.
4. Chế biến thức ăn đúng cách
Các món ăn được chế biến theo hình thức hấp, luộc là tốt nhất đối với làn da bị mụn. Chúng sẽ hạn chế được lượng dầu mỡ tiêu thụ và hạn chế được nguy cơ bị nóng trong người – một trong những nguyên nhân gây mụn hàng đầu.
5. Lên thực đơn cho cả tuần
Nhiều người không có thời gian nên mua đại bất cứ thứ gì cho xong bữa. Điều này sẽ khiến bạn vô tình mua phải những thực phẩm không tốt cho da mụn hoặc trùng lặp với các bữa ăn trước đó.
Hãy lưu lại những hướng dẫn về cách thay đổi chế độ ăn uống cho da mụn trên đây. Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ giúp làm sạch mụn trứng cá, và điều quan trọng là bạn phải tuân thủ theo một thói quen và thực hiện thường xuyên để mụn không còn là nỗi lo.
YẾN DƯƠNG / HELLO BACSI
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!