Khoảnh khắc con yêu chuẩn bị bước vào hành trình ăn dặm luôn khiến mẹ vừa háo hức vừa lo lắng. Trẻ bắt đầu ăn dặm nên ăn gì? Món nào vừa ngon miệng, vừa dễ tiêu, lại an toàn cho chiếc bụng non nớt của con? Mời ba mẹ đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời.
Bột ăn dặm ngọt
Trong những ngày đầu tập ăn dặm, mẹ nên cho bé thử các loại bột ăn dặm vị ngọt để tập phản xạ nuốt và làm quen với mùi vị thức ăn mới lạ. Bột có vị ngọt nhẹ, thơm dịu, không gây đầy bụng cho bé. Vì thế, đây là món đầu tiên mẹ có thể yên tâm cho bé thử khi chưa biết trẻ bắt đầu ăn dặm nên ăn gì.
Cách làm rất đơn giản:
- Chuẩn bị bột gạo xay nhuyễn và sữa mẹ hoặc sữa công thức.
- Nấu bột thật chín.
- Sau đó đổ ra chén, hòa thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức cho loãng để bé dễ ăn hơn.
Khi bé quen dần, mẹ có thể tăng độ đặc.
[embed-health-tool-child-growth-chart]
Trẻ bắt đầu ăn dặm nên ăn gì? Bột ngũ cốc
Bột ngũ cốc nguyên hạt là gợi ý tuyệt vời khi mẹ tìm hiểu trẻ bắt đầu ăn dặm nên ăn gì. Mẹ nên chọn yến mạch, lúa mạch hoặc ngũ cốc đa hạt thay vì chỉ dùng gạo.
Cách làm:
- Nấu chín 1 muỗng canh bột ngũ cốc nguyên hạt.
- Sau đó trộn bột ngũ cốc với khoảng 60 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức.
- Khi bé quen, mẹ có thể giảm lượng sữa, tăng độ đặc để bé học cách nhai và nuốt.
Bột ngũ cốc vừa cung cấp tinh bột cho năng lượng, vừa có chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt, đồng thời bổ sung sắt, kẽm và vitamin B giúp con phát triển thể chất toàn diện.
Bột rau củ nghiền
Khi đã quen với bột ngọt, mẹ có thể chuyển sang bột rau củ nghiền – món ăn vừa giàu vitamin, vừa giúp bé nhận biết vị tự nhiên từ thực vật.
Mẹ có thể cho bé tập ăn dặm với các loại rau củ quen thuộc, dễ ăn như:
- Khoai lang
- Khoai tây
- Bí đỏ
- Cà rốt
- Bông cải xanh
- Bí ngòi
Chỉ cần rửa sạch, luộc chín kỹ, rồi nghiền hoặc xay nhuyễn, sau đó trộn với sữa công thức pha sẵn là mẹ có thể cho bé ăn rồi đấy.
Những loại rau này giàu chất xơ, vitamin A, C, K, giúp bé hấp thu tốt, tăng sức đề kháng và làm quen với hương vị tự nhiên phong phú ngay từ nhỏ.
Trẻ bắt đầu ăn dặm nên ăn gì? Trái cây nghiền
Một phần không thể thiếu khi đề cập đến trẻ bắt đầu ăn dặm nên ăn gì chính là trái cây nghiền. Trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp bé tiêu hóa dễ dàng, đồng thời kích thích vị giác tự nhiên.
Mẹ có thể dùng các loại quả chín mềm như:
- Chuối
- Bơ
- Xoài
- Táo
- Lê
- Đu đủ
- Dâu tây
Để tạo ra món trái cây nghiền với độ mịn phù hợp với khả năng nhai của bé, mẹ dùng nĩa nghiền nát hoặc xay nhuyễn. Với trái cây cứng như táo, lê, mẹ nên hấp chín trước khi nghiền.
Món trái cây nghiền không chỉ ngon miệng mà còn giúp bé hấp thu vitamin C, tăng sức đề kháng và hình thành thói quen ăn uống lành mạnh từ sớm.
Khi bé đã quen với các món ăn dặm trên, mẹ có thể cho bé chuyển sang bột ăn dặm vị mặn chứa thịt, cá.
Hy vọng bài viết đã giúp ba mẹ hiểu trẻ bắt đầu ăn dặm nên ăn gì. Mẹ nên ưu tiên các món mềm, loãng, tự nhiên và không nêm gia vị. Việc cho bé làm quen dần với bột ngọt, ngũ cốc, rau củ và trái cây nghiền sẽ giúp con phát triển vị giác, hệ tiêu hóa và thể chất khỏe mạnh. Quan trọng nhất, hãy để mỗi bữa ăn dặm trở thành thời gian vui vẻ, giúp con hứng thú khám phá thế giới ẩm thực đầu đời.
