Bé 10 tháng tuổi cần một chế độ ăn đa dạng bên cạnh sữa mẹ hoặc sữa công thức để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của con. Ba mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết rõ nhu cầu dinh dưỡng và những thực phẩm nên, không nên có trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi nhé.
Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi
Khi bé bước sang giai đoạn 10 tháng, sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính, cung cấp vitamin, khoáng chất và các thành phần thiết yếu cho sự phát triển não bộ và miễn dịch của con. Bên cạnh đó, ở giai đoạn này, bé cũng làm quen nhiều hơn với thức ăn đặc.
Trung bình, trẻ 10 tháng tuổi cần khoảng 750 – 900 calo mỗi ngày, trong đó 400 – 500 calo nên đến từ sữa mẹ hoặc sữa công thức (tương đương khoảng 720ml/ngày).
Song song đó, bé đã quen với 3 bữa ăn dặm chính mỗi ngày và có thể thêm bữa phụ lành mạnh khi cần. Thức ăn cho trẻ 10 tháng không còn chỉ ở dạng xay nhuyễn mà nên chuyển dần sang thức ăn mềm, cắt nhỏ hoặc nghiền thô, giúp bé tập nhai và rèn kỹ năng cầm nắm.
Quan trọng nhất, mỗi bữa ăn cần đa dạng và đủ dưỡng chất, giúp bé vừa tập ăn vừa nhận đủ năng lượng và dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh.
[embed-health-tool-child-growth-chart]
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng cần có gì?
1. Sữa
Trẻ 10 tháng tuổi cần bú khoảng 3-4 cữ sữa mẹ hoặc sữa công thức mỗi ngày. Bé cũng có thể ăn sữa chua nguyên chất, phô mai tiệt trùng. Nhưng mẹ không nên cho con uống sữa bò mà chỉ nên dùng để nấu ăn hoặc trộn vào thức ăn của bé.
2. Thực phẩm giàu tinh bột
Mẹ có thể cho bé ăn cháo, yến mạch, mì ống, bánh mì mềm, khoai tây, diêm mạch, khoai lang… Thức ăn nên nấu chín, cắt nhỏ hoặc nghiền thô để bé dễ tập nhai.
3. Trái cây
Trái cây bổ sung vitamin và chất xơ cho bé. Các loại phù hợp gồm chuối, xoài, đu đủ, lê, dưa gang hay quả mọng mềm.
Mẹ nhớ gọt vỏ, bỏ hạt và cắt nhỏ để bé dễ cầm nắm, tránh nguy cơ mắc nghẹn nhé.
4. Rau củ
Rau củ cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ 10 tháng tuổi. Bé có thể ăn cà rốt, súp lơ, bí đỏ, bông cải xanh, ớt chuông… Nhưng thay vì nghiền nát như trước đó, mẹ nên chế biến dạng thái nhỏ hoặc luộc hấp rồi cắt miếng để bé tập tự ăn.
5. Thực phẩm giàu đạm
Đạm rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và não bộ. Mẹ có thể bổ sung thịt gà, bò, cá bỏ xương, trứng, đậu phụ hoặc đậu lăng, phô mai cho con. Nên nấu chín kỹ, xé nhỏ hoặc băm nhuyễn để bé dễ nhai và hấp thu tốt.
6. Đồ ăn nhẹ
Ngoài bữa chính, bé có thể làm quen đồ ăn nhẹ lành mạnh như bánh quy giòn dễ tan, sữa chua nguyên chất, phô mai tươi… Tránh đồ ăn vặt nhiều đường, muối hoặc chế biến sẵn.
7. Nguồn chất béo lành mạnh
Chất béo hỗ trợ phát triển não bộ và cung cấp năng lượng. Mẹ có thể thêm dầu oliu, dầu hạt cải hoặc bơ vào khẩu phần dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng.
Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng không nên có gì?
Ba mẹ cũng cần lưu ý tránh những thực phẩm sau đây để chế độ dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng luôn an toàn và khoa học:
- Muối, đường: Không thêm muối hoặc đường vào thức ăn, nước nấu ăn hay đồ uống của bé. Muối có thể gây hại cho thận còn đường làm tăng nguy cơ sâu răng.
- Đồ ăn vặt: Mặc dù có một số món ăn vặt lành mạnh, nhưng thực tế, trẻ dưới 12 tháng tuổi không cần ăn vặt. Nếu bé đói giữa các bữa chính, mẹ nên cho bú thêm sữa thay vì đồ ăn vặt.
- Thức uống ngọt: Nước ngọt có ga, nước ép trái cây, nước đóng chai… có thể chứa nhiều đường.
- Mật ong: Không cho trẻ dưới 1 tuổi dùng mật ong để hạn chế nguy cơ ngộ độc.
Với chế độ dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng khoa học và an toàn, bé sẽ có nền tảng vững chắc cho những cột mốc phát triển tiếp theo. Ba mẹ hãy kiên nhẫn, đa dạng thực phẩm và tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho con ngay từ hôm nay nhé.
