8 cách hỗ trợ chữa vô sinh nữ tại nhà giúp cải thiện khả năng mang thai

Mang thai là thiên chức của phái đẹp, tuy nhiên, tình trạng vô sinh ở nữ giới lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng có con của một số chị em. Bên cạnh những phương pháp điều trị y khoa theo chỉ định của bác sĩ, phụ nữ có thể kết hợp thêm các mẹo hỗ trợ điều trị vô sinh tại nhà để cải thiện và nâng cao tỷ lệ mang thai. Vậy, những cách chữa vô sinh nữ tại nhà là gì?

Những thay đổi tích cực trong lối sống có thể làm tăng đáng kể tỷ lệ mang thai ở nữ giới. Tham khảo những thông tin được tổng hợp trong bài viết dưới đây của Hello Bacsi để biết được 8 cách hỗ trợ chữa vô sinh nữ tại nhà.

1. Áp dụng một chế độ dinh dưỡng giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Cách chữa vô sinh nữ tại nhà đầu tiên phải kể đến là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Một chế độ ăn lành mạnh giúp cân bằng hormone trong cơ thể phụ nữ, từ đó góp phần nâng cao sức khỏe sinh sản. 

Các thực phẩm phi hữu cơ chứa nhiều thuốc trừ sâu cản trở quá trình sản xuất hormone. Do đó, việc tiêu thụ thực phẩm tươi được nuôi trồng hoàn toàn tự nhiên có thể cải thiện cơ hội mang thai của nữ giới.

Có rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh phù hợp để hỗ trợ điều trị vô sinh ở nữ giới, bao gồm:

• Thực phẩm hữu cơ: Dư lượng thuốc trừ sâu có trong thực phẩm có thể ảnh hưởng đến estrogen và các hormone khác. Do đó, phụ nữ nên chọn các sản phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt cho thực đơn hàng ngày.
• Cách chữa vô sinh nữ tại nhà là ăn nhiều cá tươi được đánh bắt tự nhiên: Để giảm viêm và tăng khả năng thụ tinh, các chị em nên ăn nhiều cá tươi được đánh bắt tự nhiên. Omega-3 có trong cá là một loại axit béo giúp điều chỉnh chu kỳ rụng trứng và tăng cường chất lượng trứng và thậm chí làm chậm quá trình lão hóa của buồng trứng. Tuy nhiên, phụ nữ nên lưu ý tránh tiêu thụ các loại cá có nhiều thủy ngân (cá thu vua, cá ngừ, cá kiếm, cá mập, cá cờ xanh…).
• Thực phẩm giàu vitamin: Vitamin E rất quan trọng đối với nhiều loại hormone và giúp điều hòa hệ thống nội tiết. Vitamin C giúp kích hoạt quá trình rụng trứng ở phụ nữ, giúp cơ thể chị em hấp thụ chất sắt, một chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai. Vitamin B (folate và axit folic) giúp tạo ra các tế bào mới và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh. Vì vậy, phái đẹp nên bổ sung kiwi, ổi, ớt chuông, trái cây họ cam quýt, đậu và mầm lúa mì trong khẩu phần ăn của mình.
• Cách hỗ trợ chữa vô sinh nữ tại nhà là ăn nhiều các loại rau họ cải: Bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn và cải bruxen chứa indole-3-carbinol giúp gan chuyển hóa estrogen.
• Quả lựu: Lựu chứa đầy chất chống oxy hóa, rất hữu ích trong việc điều trị vô sinh nữ và khuyến khích thai nhi khỏe mạnh, đồng thời cải thiện khả năng sinh sản.

Ngoài ra, các chị em cũng cần lưu ý hạn chế những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng:

• Caffeine: Một cách chữa vô sinh nữ tại nhà hiệu quả là tránh xa caffeine. Caffeine có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, mất nước và dẫn đến thiếu hụt khoáng chất. Việc tiêu thụ một lượng lớn caffeine được chứng minh là có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.
• Thịt chế biến sẵn chứa nhiều chất béo có thể làm tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể và có thể chứa chất phụ gia, tác động tiêu cực đến hệ thống sinh sản của phụ nữ.
• Đường tinh luyện làm giảm chức năng miễn dịch và có thể gây suy giảm chất dinh dưỡng. Ăn nhiều đường tinh luyện cũng góp phần gây béo phì, một yếu tố nguy cơ lớn góp phần gây vô sinh. Vì vậy, cách chữa vô sinh nữ tại nhà là phụ nữ nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường.
• Rượu làm tăng viêm và giảm chức năng miễn dịch. Đối với phụ nữ, uống nhiều rượu có liên quan đến tăng nguy cơ rối loạn rụng trứng và lạc nội mạc tử cung.

2. Tránh ma túy và thuốc lá để cải thiện khả năng sinh sản

Ma túy và thuốc lá là những tác nhân gây viêm nhiễm trong cơ thể, cũng như phá vỡ hệ thống miễn dịch. Phụ nữ nên nói không với việc sử dụng ma túy và thuốc lá để giảm nguy cơ lạc nội mạc tử cung và bảo vệ sức khỏe sinh sản.

3. Cách hỗ trợ chữa vô sinh nữ tại nhà: Nghỉ ngơi khoa học và ngủ đủ giấc

Cách chữa vô sinh nữ tại nhà là gì? Việc không nghỉ ngơi đầy đủ gây ảnh hưởng lớn đến cơ thể và hormone của phụ nữ, tác động tiêu cực đến khả năng thụ thai. Nguyên nhân là vì giấc ngủ tác động mạnh mẽ đến hệ thống nội tiết tố trong cơ thể. 

Do đó, cách hỗ trợ chữa vô sinh nữ tại nhà đơn giản là các chị em nên đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày với mục tiêu ngủ hơn 8 giờ/ngày, đồng thời sắp xếp thời gian nghỉ ngơi trong tuần một cách khoa học. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, việc đảm bảo ngủ trong khoảng từ 7-9 giờ mỗi đêm sẽ giúp cơ thể nạp lại năng lượng và nâng cao tỷ lệ mang thai.

4. Tập thể dục điều độ

Việc cân bằng nội tiết tố và sức khỏe cá nhân là rất quan trọng để tăng cường khả năng sinh sản ở nữ giới. Thói quen tập thể dục điều độ là một cách hiệu quả để cơ thể và cơ quan sinh sản hoạt động bình thường. Do vậy, tập thể dục trở thành một trong những cách hỗ trợ chữa vô sinh nữ tại nhà hiệu quả. Việc tập thể dục ở mức độ vừa phải vừa giúp cải thiện tâm trạng, vừa hỗ trợ ngủ ngon hơn và tăng ham muốn tình dục.

Không những thế, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp cân bằng hormone trong cơ thể. Hơn nữa, một số bài tập thể dục cũng hỗ trợ thúc đẩy vòng eo khỏe mạnh, làm tăng cơ hội thụ thai và mang thai. Tuy nhiên, phụ nữ nên tránh những bài tập quá sức hay tập luyện với cường độ cao trong thời gian dài,  vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện quá sức có thể gây ra các vấn đề về hormone và khả năng sinh sản. 

5. Dùng thuốc bổ sung và các loại thảo mộc

Ngoài những phương pháp điều trị vô sinh nữ bằng y khoa như thụ tinh trong ống nghiệm, sử dụng thuốc sinh sản… thì các chị em cũng có thể tham khảo cách hỗ trợ chữa vô sinh nữ tại nhà bằng các loại thuốc bổ sung hoặc thảo mộc.

Như đã đề cập, việc bổ sung các loại vitamin như vitamin B, vitamin C, vitamin E… là cần thiết để cải thiện tình trạng vô sinh ở nữ giới. Do đó, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc chứa vitamin B, vitamin C, vitamin E để đảm bảo cung cấp đủ vitamin cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy, một số loại thảo mộc có thể hỗ trợ điều trị vô sinh ở nữ giới, chẳng hạn như:

• Dầu hoa anh thảo: Hoa anh thảo chứa hàm lượng axit gamma-linolenic (GLA) cao. Đây là một loại axit béo thiết yếu có thể thúc đẩy các nỗ lực sinh sản bằng cách tăng chất nhầy cổ tử cung và tăng cường chức năng tử cung.
• Quế: Quế được xem là một trong những thảo dược giúp chữa vô sinh nữ tại nhà hiệu quả, giúp duy trì chức năng buồng trứng, hỗ trợ điều trị u xơ tử cung và tăng khả năng sinh sản.
• Cây trinh nữ: Việc sử dụng chiết xuất cây trinh nữ có thể giúp cân bằng lượng hormone và hỗ trợ “giải quyết” vấn đề vô sinh. Loại thảo mộc này là một trong những biện pháp tự nhiên để tăng khả năng sinh sản, giúp chống lại hội chứng buồng trứng đa nang và điều trị nhiều vấn đề về sinh sản cũng như các vấn đề về kinh nguyệt.

Các loại thảo mộc khác cũng được cho là có hiệu quả trong việc điều trị vô sinh ở nữ giới và được sử dụng như một cách chữa vô sinh nữ tại nhà, bao gồm:

• Hoa cúc La Mã 
• Cam thảo Âu
• Hạt thì là
• Cây chà là
• Cây chè (Camellia sinensis)
• Cỏ ba lá đỏ (Trifolium pratense)
• Sâm Ấn Độ (Withania somnifera hay Ashwagandha)

Vì sao những thảo mộc kể trên được xem là thảo dược có công dụng hỗ trợ chữa vô sinh nữ tại nhà mang lại hiệu quả cao? Nguyên nhân là vì những loại thảo mộc này rất giàu hợp chất polyphenolic (isoflavone và flavonoid) và các hợp chất khác có lợi cho sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. 

Để đảm bảo an toàn, các chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ sung hay thảo mộc nào để điều trị vô sinh ở nữ giới. 

6. Cách hỗ trợ chữa vô sinh nữ tại nhà: Hãy thử châm cứu hoặc tập yoga

Nghiên cứu cho thấy phương pháp châm cứu có tác dụng mạnh mẽ trong việc cải thiện chức năng buồng trứng. Lý tưởng nhất là kết hợp giữa việc châm cứu và dùng các loại thảo dược để hỗ trợ điều trị vô sinh ở nữ giới. Tuy nhiên, sự kết hợp này cần được nghiên cứu kỹ lưỡng hơn. 

Ngoài ra, tập yoga có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của các chị em, đồng thời giúp cơ thể phụ nữ điều chỉnh việc sản xuất hormone. 

Do đó, tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị về việc kết hợp châm cứu, dùng bổ sung thảo dược và thực hành yoga để gia tăng cơ hội mang thai. 

7. Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo âu

Một cách hỗ trợ chữa vô sinh nữ tại nhà thường bị bỏ qua nhưng lại đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc điều trị vô sinh ở nữ giới là điều chỉnh cảm xúc và giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan.

Tầm quan trọng của việc giảm căng thẳng đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản là đặc biệt quan trọng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng có tác động trực tiếp đến nguy cơ vô sinh ở phụ nữ. Do đó, các chị em nên tìm cách loại bỏ căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái, tránh những suy nghĩ tiêu cực. Việc thực hành ngồi thiền, tập yoga… có thể hỗ trợ phụ nữ điều chỉnh tâm trạng. Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc giảm căng thẳng có thể cần thiết.

8. Tắm nắng

Vitamin D được cơ thể tổng hợp khi da tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím của mặt trời. Đây là loại vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng vitamin D thấp có thể gây vô sinh.

Do đó, cách hỗ trợ chữa vô sinh nữ tại nhà là các chị em nên dành thời gian tắm nắng mỗi ngày để hỗ trợ cơ thể sản xuất vitamin D. Thời lượng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để có khả năng sinh sản tối ưu phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm sắc tố da, việc sử dụng kem chống nắng và khu vực sinh sống. Hãy tham khảo lời khuyên từ bác sĩ để có được hướng dẫn chi tiết nhất về cách tắm nắng đúng.

Ngoài ra, phụ nữ cũng có thể uống thuốc bổ sung vitamin D để đảm bảo cơ thể có đủ hàm lượng vitamin D cần thiết. Tuy nhiên, trước tiên, chị em nên đi khám để kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu và thảo luận với bác sĩ về lợi ích cũng như liều lượng vitamin D cần bổ sung.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được 8 cách hỗ trợ chữa vô sinh nữ tại nhà, để từ đó kết hợp với các phương pháp điều trị vô sinh ở nữ giới theo chỉ định của bác sĩ, góp phần nâng cao tỷ lệ mang thai thành công. Việc thực hiện một lối sống lành mạnh với tâm trí và tinh thần thoải mái có thể hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản ở nữ giới hiệu quả.

[embed-health-tool-ovulation]