Mong dược hướng dẫn

Chào em,

Sunnycare hiểu rằng em đang cảm thấy lạc lõng khi không tìm thấy sự kết nối và không được tôn trọng từ những người xung quanh. Nhưng em ơi, hạnh phúc không chỉ đến từ sự công nhận của người khác, mà còn có thể xuất phát từ bên trong chính em.

1. Hiểu về 4 cấp độ hạnh phúc theo lý thuyết của Aristotle

Theo triết gia Hy Lạp Aristotle, hạnh phúc không chỉ có một dạng, mà được chia thành bốn cấp độ khác nhau, mỗi cấp độ mang lại một kiểu thỏa mãn riêng biệt:

Cấp độ 1: Hạnh phúc từ cảm giác (Laetus - Pleasure)

• Đây là dạng hạnh phúc ngắn hạn, đến từ sự thỏa mãn các nhu cầu vật chất hoặc cảm giác tức thời.
• Ví dụ: Ăn một món ngon, nghe bài nhạc yêu thích, mua một món đồ mới.
• Nhược điểm: Niềm vui này nhanh chóng biến mất, và nếu chỉ dựa vào nó, con người dễ rơi vào vòng lặp tìm kiếm những kích thích mạnh hơn mà không có sự bền vững.

Cấp độ 2: Hạnh phúc từ thành tựu (Felix - Achievement)

• Đây là dạng hạnh phúc đến từ việc đạt được một mục tiêu hay chứng tỏ giá trị bản thân.
• Ví dụ: Được điểm cao, hoàn thành một dự án, giỏi lên trong một kỹ năng nào đó.
• Nhược điểm: Nếu chỉ theo đuổi thành tích, con người dễ bị mắc kẹt trong sự so sánh và áp lực không ngừng.

Cấp độ 3: Hạnh phúc từ kết nối và ý nghĩa (Beatitudo - Connection)

• Đây là dạng hạnh phúc đến từ sự gắn kết với người khác, làm điều có ý nghĩa cho xã hội.
• Ví dụ: Giúp đỡ ai đó, có một tình bạn chân thành, cảm thấy mình có ý nghĩa trong mắt người khác.
• Nhược điểm: Nếu hạnh phúc phụ thuộc vào sự công nhận của người khác, ta có thể dễ tổn thương khi không nhận được điều mong đợi.

Cấp độ 4: Hạnh phúc tự thân (Sublime Beatitudo - Inner Fulfillment)

• Đây là dạng hạnh phúc cao nhất, đến từ việc chấp nhận và hài lòng với chính mình, không cần dựa vào yếu tố bên ngoài để cảm thấy trọn vẹn.
• Ví dụ: Biết ơn những gì mình có, cảm thấy đủ đầy từ bên trong, tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống mà không cần sự công nhận từ người khác.
• Đây là cấp độ hạnh phúc bền vững nhất, giúp con người vượt qua những khó khăn mà không bị lay động bởi ngoại cảnh.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện để gia tăng hạnh phúc tự thân:

• Dành thời gian kết nối với chính mình – thử viết ra những điều em biết ơn mỗi ngày hoặc suy nghĩ về những gì giúp em cảm thấy ý nghĩa.
• Xây dựng giá trị cá nhân – tìm một kỹ năng hoặc sở thích khiến em thực sự hứng thú mà không cần ai công nhận.
• Chấp nhận bản thân – hiểu rằng em không cần trở thành ai khác để có giá trị, mà chỉ cần sống đúng với con người em.

2. Khi bạn bè không tôn trọng em – Hạnh phúc tự thân giúp em ít bị tổn thương hơn

• Nếu em chỉ dựa vào sự công nhận của người khác để cảm thấy có giá trị, em sẽ dễ bị tổn thương khi họ không đối xử tốt với em.
• Khi em xây dựng hạnh phúc tự thân, lời nói của người khác sẽ không còn ảnh hưởng quá nhiều đến em.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu bạn bè không tôn trọng em, hãy đặt giới hạn cho bản thân và không chấp nhận những mối quan hệ độc hại.
• Dành thời gian cho những gì giúp em phát triển, hơn là cố gắng làm hài lòng những người không tôn trọng em.
• Học cách nhìn nhận giá trị bản thân từ những điều em làm được, thay vì từ đánh giá của người khác.

3. Khi em muốn từ bỏ – Có thể đây chỉ là cảm giác tạm thời

• Có thể ngay lúc này, em cảm thấy mình không quan trọng, nhưng cảm giác này sẽ không kéo dài mãi mãi nếu em tiếp tục tiến về phía trước.
• Hạnh phúc tự thân giúp em đứng vững dù thế giới xung quanh có ra sao đi nữa.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu có suy nghĩ tiêu cực, thay vì giam mình trong đó, hãy thử làm một điều gì đó giúp em cảm thấy nhẹ nhõm hơn, như viết ra suy nghĩ, vẽ tranh, hoặc đi dạo.
• Nếu cảm thấy quá tải, hãy tìm một ai đó để chia sẻ – dù là một người bạn, một thầy cô hoặc một người em tin tưởng.

4. Khi em mất niềm tin vào sự giúp đỡ – Liệu vẫn còn ai có thể hiểu em?

• Có thể em đã từng tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc ai đó nhưng lại không cảm thấy được lắng nghe, điều này có thể khiến em mất niềm tin rằng sẽ không ai thực sự giúp được mình.
• Nhưng em ơi, một lần trải nghiệm không tốt không có nghĩa là không còn ai có thể giúp em.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu một người không thể giúp em, hãy thử tìm một người khác – có thể là một thầy cô, một người bạn đáng tin cậy hoặc một chuyên gia thực sự lắng nghe em.
• Sunnycare luôn ở đây để giúp em có một không gian an toàn để chia sẻ, giúp em tìm ra cách vượt qua khó khăn theo cách phù hợp nhất với em.

Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày, thay vì tìm kiếm sự công nhận từ bên ngoài, hãy thử xây dựng hạnh phúc tự thân – tìm niềm vui trong chính những gì em làm, duy trì thói quen tích cực và phát triển bản thân. Khi em vững vàng từ bên trong, những lời nói hay sự thờ ơ của người khác sẽ không còn khiến em gục ngã. Chúc em luôn vững vàng và tìm thấy con đường phù hợp cho chính mình.

Viện Tâm lý Sunnycare