Mọi người cho em lời khuyên với ạ!

Chào em,

Trước tiên, Sunnycare rất tiếc khi biết em đang trải qua một giai đoạn đầy áp lực và cảm thấy bế tắc. Những cảm giác mệt mỏi, tổn thương và thất vọng mà em đang có là hoàn toàn dễ hiểu, bởi em đã từng cố gắng rất nhiều, nhưng vì những lý do ngoài mong muốn, em lại không đạt được kết quả như kỳ vọng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, đây không phải là kết thúc, và em vẫn còn rất nhiều con đường phía trước để lựa chọn.

1. Thành tích sa sút không có nghĩa là em thất bại

• Việc bị loại khỏi đội tuyển không định nghĩa giá trị của em. Những gì em đã đạt được trước đây vẫn là một phần của em, và khả năng của em vẫn còn đó, chỉ là em đang tạm gặp khó khăn.
• Cuộc sống có lúc thăng, lúc trầm, và ai cũng từng có những giai đoạn đi xuống. Ngay cả những người giỏi nhất cũng từng có lúc mất phong độ, nhưng điều quan trọng là cách họ đứng lên và tiếp tục tiến về phía trước.

🌿 Gợi ý thực tế: Hãy thử viết ra một danh sách những điều mà em đã làm tốt trước đây để nhắc nhở bản thân rằng em có khả năng, và em có thể lấy lại được sự tự tin.

2. Đừng để ánh mắt người khác làm xáo trộn nội tâm của em

• Bố mẹ, thầy cô, bạn bè, hàng xóm có thể đang gây áp lực cho em, nhưng em không sống để làm hài lòng họ.
• Khi người ta chỉ trích, cười nhạo hay so sánh em, họ chỉ nhìn vào một khoảnh khắc thất bại mà quên mất toàn bộ quá trình nỗ lực của em.
• Em không cần phải chạy theo sự đánh giá của người khác. Điều quan trọng là em hiểu mình, chấp nhận bản thân ở hiện tại, và tìm cách vượt qua.

🌿 Gợi ý thực tế: Khi cảm thấy tủi thân vì ánh mắt của người khác, em hãy tự nhủ:

💙 "Mình không sống để làm hài lòng tất cả mọi người. Mình có giá trị riêng của mình."

💙 "Những gì người khác nghĩ về mình không quan trọng bằng cách mình nhìn nhận chính mình."

3. Nếu học lực đang sa sút, em có thể thay đổi cách học

• Học quá nhiều mà không hiệu quả có thể khiến em càng thêm áp lực. Thay vì ép bản thân học liên tục, em có thể:
• 👉 Chia nhỏ thời gian học để không bị quá tải.
• 👉 Tập trung vào những môn quan trọng trước.
• 👉 Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để não bộ hấp thụ kiến thức tốt hơn.
• Không phải cứ học nhiều là sẽ giỏi hơn, mà quan trọng là học có phương pháp.

🌿 Gợi ý thực tế: Nếu lịch học thêm quá nặng, em có thể thử trao đổi với bố mẹ về việc giảm bớt hoặc thay đổi phương pháp học tập để tránh kiệt sức.

4. Nếu phải vào GDTX thì sao?

• Vào GDTX không có nghĩa là em thất bại hay mất đi cơ hội tương lai. Có rất nhiều người học ở đó nhưng vẫn thành công và có cuộc sống tốt.
• Quan trọng là em nỗ lực trong môi trường nào, chứ không phải môi trường đó quyết định em.
• Nếu bố mẹ phản ứng tiêu cực, em có thể từng bước chứng minh cho họ thấy rằng em vẫn có thể học tập và phát triển dù ở đâu đi nữa.

5. Những suy nghĩ cực đoan – Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay

• Cảm giác muốn tự tử không có nghĩa là em thực sự muốn kết thúc cuộc sống, mà chỉ là em muốn thoát khỏi nỗi đau này.
• Nhưng em ơi, mọi chuyện rồi sẽ thay đổi, sẽ có những cơ hội mới, và em sẽ tìm được cách vượt qua giai đoạn khó khăn này.
• Đừng chịu đựng một mình. Nếu em cảm thấy quá tải, hãy tìm một người đáng tin cậy để chia sẻ, như thầy cô, bạn bè, hoặc một chuyên gia tư vấn.

🌿 Gợi ý thực tế: Nếu em cảm thấy quá khó khăn, hãy liên hệ với Tổng đài bảo vệ trẻ em 111 – nơi có thể lắng nghe và giúp đỡ em ngay lập tức.

6. Học cách chấp nhận thực tại và tập trung vào tương lai

• Thay vì tập trung vào quá khứ hay ánh mắt người khác, hãy học cách chấp nhận rằng hiện tại em đang gặp khó khăn, nhưng điều đó không có nghĩa là em không thể thay đổi.
• Bình tĩnh lại, chấp nhận rằng đây là một giai đoạn thử thách, và từ đó tập trung tinh lực để làm những việc cần thiết.
• Dù con đường có khó khăn, nhưng chỉ cần em tiếp tục cố gắng, sẽ có lối đi phù hợp với em.

🌿 Gợi ý thực tế: Mỗi ngày, hãy dành 5 phút để viết ra một điều mà em muốn làm để cải thiện tình trạng của mình. Chỉ cần một bước nhỏ mỗi ngày, dần dần em sẽ thấy sự thay đổi.

🌿 Lời nhắn từ Sunnycare:

Em không đơn độc, em không vô dụng, và em không đáng bị đối xử như vậy. Tương lai của em vẫn đang ở phía trước, và những gì em đang trải qua chỉ là một thử thách – không phải là dấu chấm hết.

Hãy bảo vệ bản thân, tìm kiếm sự hỗ trợ và nhớ rằng cuộc sống của em đáng giá – không ai có quyền lấy đi điều đó.

💙 Sunnycare luôn ở đây để lắng nghe em.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare