Gợi ý những quyển sách hay đáng để đọc
Dạo này em đang thất nghiệp ở nhà ạ, thay vì cuống cuồng tìm lại công việc mới thì em đang
... Xem thêm
Community Admin
Kiểm duyệt viên
2 năm trước
Giải đáp thắc mắc cùng chuyên gia - chuyên đề “Nguyên nhân gây mất ngủ và cách khắc phục”
💤 Chào các thành viên cộng đồng Sức khỏe tinh thần. Dạo này các bạn đã có một giấc ngủ thật ngon chứ?!
Chất lượng giấc ngủ có mối liên quan mật thiết với sức khỏe tinh thần và trạng thái tâm lý. Các yếu tố như căng thẳng, trầm cảm, lo âu, không gian ngủ, tiếng ồn, thói quen sinh hoạt, sự kiện trong cuộc sống ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của chúng ta. Những lúc gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, thao thức suốt đêm hay mất ngủ, bạn sẽ làm thế nào để cải thiện giấc ngủ?
💌 Hãy chủ động chia sẻ thắc mắc của bạn với Tham vấn viên Tâm lý Phạm Tiến Dũng (Thạc sĩ Tâm lý Đại học Texas State, thành viên Hiệp hội danh dự của ngành Tâm lý học Mỹ) trong chuyên đề “Nguyên nhân gây mất ngủ và cách khắc phục”. Tham vấn viên Tâm lý Phạm Tiến Dũng sẵn sàng lắng nghe và tư vấn cụ thể từng trường hợp, đồng thời hướng dẫn các thành viên của cộng đồng Sức khỏe tinh thần phương pháp duy trì giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống.
👉 Không chỉ thế, 3 câu hỏi may mắn ngẫu nhiên trong bài đăng này sẽ nhận 1 E-Voucher trị giá 100.000VND (Bạn có thể sử dụng E-voucher để thanh toán, mua sắm các sản phẩm, giải trí, nhà hàng trên nhiều sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,…). Vì thế đừng ngần ngại chia sẻ câu hỏi của bạn đến với chương trình để được chuyên gia trực tiếp tư vấn nhé!
👉 Cách thức gửi câu hỏi:
Bước 1: Đăng nhập tài khoản Hello Bacsi
Bước 2: Đặt câu hỏi của bạn bên dưới phần bình luận của bài đăng này
👉 Thời gian đặt câu hỏi: từ ngày 18 - 27/03/2022
Chuyên gia sẽ trực tiếp trả lời các câu hỏi của các bạn từ ngày 28/02/2022.
Nhanh tay gửi câu hỏi của bạn đến chương trình và chia sẻ thông tin chương trình đến bạn bè, người thân để lan tỏa những thông tin bổ ích cả nhà nha!
Chúc cả nhà một ngày thật nhiều năng lượng tích cực ♥️
39 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
E cũng bị mất ngủ sau khi mắc covid, e có nên đi khám hay để tự hết ạ? E bị 1tháng mấy r 😥 triệu chứng đang buồn ngủ rồi lại tỉnh ngang vậy, người bần thần căng thẳng ngủ không vào được giấc ngon em không thể thả lỏng được đầu óc căng thằng và bần thần
Em bị mất ngủ. Dạo này em rất hay cáu gắt khi bị thức tới sáng. Cứ mỗi lần vậy là em có ý đinh tự tử. Cảm xúc rất khó chịu. Em không biết làm sao khi càng dùng thuốc càng mất tác dụng. Ngoài thuốc ra còn cách nào cải thiện mất ngủ không ạ? Giờ em bất lực lắm rồi 😔
Xin chào chuyên gia, mình hay ngủ từ 21h đến 2h sáng tỉnh giấc thì k ngủ dc nữa và đầu cứ suy nghĩ lung tung nếu có vào lại dc giấc ngủ thì toàn nhìn thấy ác mông. Triệu chứng khó ngủ nằm mơ và gặp ác mộng có cách nào khắc phục không ạ?
Mẹ em bị rối loạn tiền đình đêm đến hay mất ngủ hay choáng váng đầu óc thì làm cách nào được ạ? Mẹ e uống thuốc bác sĩ đưa vẫn không có tác dụng, mong được tư vấn.
Bác sĩ cho em hỏi :chứng mất ngủ di truyền.có chữa đc ko ạ.Ông nội em mất ngủ từ khi 43 tuổi và giờ anh em 40 tuổi cũng có dấu hiệu gần giống ông nội em . Có phương pháp nào để điều trị không Bác sĩ?
Em mất ngủ đã được 3 năm. Hầu như không ngủ và nhận thấy càng ngày da mặt càng tệ hại, già đi trông thấy so với tuổi. Mất ngủ liên tục nên hầu như da không có thời gian để khôi phục các tổn thương. Vì mất ngủ nên mụn mọc rất nhiều và để lại sẹo.
Em có đi khám thì kết luôn do trầm cảm dẫn tới mất ngủ. Điều tệ nhất từ khi trầm cảm em không có con mắt nhìn đời cho lắm, gu ăn mặc cũng dần quê mùa. Em năm nay 27 tuổi và so sánh với chị kia 39 tuổi thì mình già hơn và không biết sao thì dù cố tỏ vẻ tươi cười nhưng trong lòng em vẫn rất buồn. Từ đó em cũng hạn chế tiếp xúc và tránh nói chuyện với họ.
Em nên suy nghĩ như thế nào về vấn đề này để nhẹ nhõm hơn với việc đối diện với cuộc sống ạ?
Em thường suy nghĩ nhiều mỗi khi nằm trên giường dẫn đến thao thức mất ngủ về đêm hoặc gần sáng mới ngủ được. Có cách nào giúp mình nhanh vào giấc ngủ và không suy nghĩ nhiều trước khi ngủ không ạ?
Mẹ mình bị chứng mất ngủ, nhưng sau một thời gian mới phát hiện ra vấn đề không đơn giản là mất ngủ thông thường mà có dấu hiệu tâm lý bất ổn như: luôn sợ người ngủ cùng ngủ trước, sợ thức một mình, người nhà ai đi đâu cũng ngóng trông về sớm, sợ ở nhà một mình, hay có cảm giác bồn chồn, ruột gan đánh sóng, toát mồ hôi, đứng ngồi không yên, mệt mỏi, chán trường. Hỏi mẹ có vấn đề gì lo lắng buồn phiền phải suy nghĩ không thì mẹ bảo không. Tinh thần lúc nọ lúc kia, nhiều lúc thấy mẹ tỉnh táo vui vẻ bình thường, nhiều lúc nhìn nét mặt thẫn thờ là biết mẹ đang trong trạng thái tinh thần bất ổn. Mong chuyên gia cho mình lời khuyên để giúp mẹ vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Chào bác sĩ ạ!
Ba em năm nay 54 tuổi hay bị mất ngủ, 1 đêm ngủ được tầm 4h, hay bị thức giấc, có cách nào cải thiện để ngủ sâu giấc không ạ?
Chào bác sĩ ạ. Bố em nửa năm nay bị mất ngủ triền miên. Thời gian đầu mỗi đêm tôi chỉ ngủ được 2 - 3 tiếng, nhưng sau thì gần như thức trắng. Ban ngày rất mệt mỏi, khó tập trung, mắt thâm quầng. Từ ngày bị mất ngủ bố em giảm cân nhanh, trí nhớ giảm sút rõ rệt, việc vừa làm xong đã quên ngay. Ngoài ra rất dễ xúc động, buồn vui vô cớ, hay cáu gắt. Liệu có phải bố em bị mất ngủ dẫn đến trầm cảm không? Nhờ bác sĩ tư vấn giùm ạ.