câu hỏi của em…..

Chào em,

Sunnycare rất đồng cảm cùng em khi đọc những dòng này và nhận thấy rằng em đang trải qua những cảm xúc vô cùng đau đớn, cô đơn và mất phương hướng. Nhưng em ơi, cảm giác này không phải là mãi mãi – nó có thể thay đổi, và em có thể tìm ra cách để cảm thấy tốt hơn mà không cần phải từ bỏ chính mình.

1. Những gì em đang cảm thấy là có thật – Và em xứng đáng được lắng nghe

• Việc bị bạn bè trêu chọc, bạo lực ngôn ngữ và bị xa lánh có thể khiến em cảm thấy mình không có giá trị, nhưng điều đó không đúng.
• Lời nói và hành động của người khác không thể định nghĩa con người em – giá trị của em không phụ thuộc vào cách họ đối xử với em.
• Cảm giác muốn kết thúc tất cả có thể đến từ việc em cảm thấy bế tắc, nhưng vẫn có cách khác để em thoát ra khỏi điều này.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện ngay lúc này:

💙 Dừng lại một chút – đừng đưa ra quyết định khi em đang quá buồn.

💙 Viết ra những điều em đang cảm thấy thay vì giữ nó trong đầu, điều này có thể giúp em nhìn nhận rõ hơn về cảm xúc của mình.

💙 Tìm một hoạt động giúp em tạm thời thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực – có thể là nghe nhạc, đi dạo, hoặc thậm chí chỉ là hít thở sâu vài lần.

2. Khi bị bạn bè trêu chọc và xa lánh – Em không cô đơn như em nghĩ

• Bạn bè ở tuổi này đôi khi hành động vô ý thức, có thể vì chưa hiểu được cảm giác của người khác.
• Không phải tất cả mọi người đều đối xử tệ với em – có thể có những người sẵn sàng lắng nghe nếu em tìm đúng người để chia sẻ.

🌿 Điều em có thể tham khảo để thực hiện:

💙 Quan sát xem có ai trong lớp hoặc trong trường mà em cảm thấy dễ nói chuyện hơn, thử bắt chuyện một cách nhẹ nhàng.

💙 Nếu cảm thấy quá khó để kết nối trong lớp hiện tại, hãy thử tìm đến thầy cô, người thân hoặc những cộng đồng khác ngoài trường học.

💙 Nếu bị trêu chọc quá nhiều, em có thể thử nói chuyện với giáo viên chủ nhiệm hoặc một người lớn mà em tin tưởng để họ giúp em tìm cách giải quyết.

3. Nếu em cảm thấy không ai thương em – Hãy thử nghĩ lại

• Khi em cảm thấy bị tổn thương quá nhiều, em có thể nghĩ rằng không ai thực sự quan tâm đến mình, nhưng có thể điều đó không đúng.
• Có ai đó trong cuộc đời em từng đối xử tốt với em dù chỉ là một khoảnh khắc nhỏ không?

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

💙 Viết ra danh sách những người từng quan tâm đến em – có thể là thầy cô, một người họ hàng, hoặc thậm chí là một người bạn cũ.

💙 Nếu cảm thấy không thể mở lòng ngay bây giờ, em có thể bắt đầu bằng việc tự chăm sóc bản thân nhiều hơn – vì em xứng đáng với sự quan tâm, ngay cả từ chính mình.

4. Em không cần phải chịu đựng một mình – Hãy tìm sự giúp đỡ

• Cảm giác bế tắc có thể khiến em nghĩ rằng không ai có thể giúp mình, nhưng có rất nhiều người sẵn sàng hỗ trợ em nếu em thử tìm kiếm.
• Em có thể thử nói chuyện với một người lớn mà em tin tưởng – có thể là một giáo viên, một người thân, hoặc một chuyên gia tâm lý.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare có thể giúp em có một không gian an toàn để chia sẻ, giúp em tìm ra cách vượt qua khó khăn này một cách nhẹ nhàng nhất.

💙 Nếu em cảm thấy cần sự hỗ trợ chuyên sâu hơn, em có thể thử tham gia một buổi tư vấn tâm lý để giúp em tìm hướng đi phù hợp.

Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

• Em không vô hình – em có giá trị, dù em có nhận ra hay không.
• Cảm giác này không phải là mãi mãi – nếu em cho bản thân thêm một cơ hội, em có thể tìm thấy những điều tốt đẹp hơn.
• Nếu em thấy quá khó để đối diện một mình, hãy tìm đến những người có thể giúp đỡ em – em không phải chịu đựng tất cả một mình đâu.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare sẵn sàng hỗ trợ em trên hành trình này.