Tắm buổi sáng có tốt không? Những lưu ý khi tắm buổi sáng

Hầu hết chúng ta có thói quen tắm buổi tối nhưng cũng rất nhiều người lại lựa chọn tắm buổi sáng để bắt đầu một ngày mới, nhất là sau khi luyện tập thể thao. Vậy thói quen tắm sáng có tốt không? Dưới đây là một vài lợi ích của việc tắm buổi sáng.

Tắm buổi sáng có tốt không?

Giảm mệt mỏi, tỉnh táo, tinh thần phấn chấn, lạc quan

Sau một giấc ngủ dài, tắm buổi sáng được coi là hành động giúp kích thích sự tỉnh táo. Các nghiên cứu chỉ ra việc tắm nước lạnh vào đầu ngày làm tăng cường hệ thống thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận. Từ đó, giúp bạn ‘nạp đầy’ năng lượng cho ngày mới.

Việc tắm buổi sáng cũng làm tăng lưu lượng máu đến não, hỗ trợ chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh và đẩy lùi căng thẳng.

Cải thiện lưu lượng máu

Máu tuần hoàn kém có thể khiến cơ thể bị lạnh hoặc tê tay chân.

Duy trì thói quen tắm buổi sáng làm cho máu dồn lên bề mặt da, giúp cải thiện lưu lượng máu tổng thể.

Loại bỏ vi khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch

Thói quen tắm buổi sáng giúp sản sinh nhiều tế bào bạch cầu hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Điều này sẽ giúp bạn chống lại vi khuẩn và nhiều virus gây nên cách bệnh cảm lạnh, ho hay sổ mũi…

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi tắm nên sử dụng nước ấm để kích thích lưu lượng máu đến các phần trong cơ thể.

Điều tiết lượng dầu trong cơ thể

Tắm buổi sáng có thể giúp cân bằng và điều tiết lượng dầu tự nhiên trong da. Duy trì thói quen này sẽ làm giảm lượng dầu, bã nhờn tiết ra, từ đó hạn chế các tình trạng đổ dầu thừa trên da và cải thiện tình trạng mọc mụn trứng cá.

Cải thiện tình trạng nghẹt mũi

Trong lúc ngủ có thể xảy ra tình trạng tích tụ chất nhầy trong mũi dẫn tới tình trạng nghẹt mũi, khó thở.

Hơi nước ấm trong khi tắm buổi sáng sẽ làm lỏng hoá chất nhầy trong mũi, giúp bạn dễ dàng vệ sinh mũi cho thông thoáng, dễ chịu hơn.

Tăng testosterone ở nam giới

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đàn ông tắm vào sáng sớm giúp tăng mức testosterone hỗ trợ sản xuất tinh trùng. Nhờ đó, giúp tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện khả năng sinh sản.

Vậy những ai nên tắm vào buổi sáng?

• Người hay căng thẳng lo lắng, mệt mỏi
• Người có chân tay lạnh
• Người hay bị đổ dầu trên da, tóc
• Người bị nghẹt mũi
• Người vận động thể thao

Những lưu ý khi tắm buổi sáng

• Tuyệt đối không tắm buổi sáng khi cơ thể mới ốm dậy, chưa hồi phục hoàn toàn
• Không tắm ngay sau khi chơi thể thao buổi sáng. Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 15 phút, để cơ thể ráo mồ hôi rồi mới tắm
• Không nên tắm sau khi ăn sáng bởi lưu lượng máu tập trung ở dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hoá sẽ bị điều chuyển đi nơi khác. Điều này khiến cho quá trình tiêu hoá bị đình trệ gây đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng.
• Nên tắm với nước đủ ấm để kích thích tuần hoàn máu, kích thích làn da hấp thu dưỡng chất
• Sau khi tắm xong không nên vào phòng có nhiệt độ điều hoà thấp, tránh tình trạng sốc nhiệt.

Trên đây là tất cả giải đáp về thắc mắc "Tắm sáng có tốt không". Hy vọng rằng những thông tin này có thể giúp bạn hình thành thói quen tắm rửa tốt cho sức khỏe và bắt đầu một ngày mới tích cực, sảng khoái.