Dành riêng cho thành viên cộng đồng

mình bị trầm cảm vì bản thân tự trách bản thân mỗi ngày , mỗi ngày mình tự ti hơn , mình đọc những comment toxic mình càng chán nản hơn.đến một giai đoạn ăn mình cũng nhát ăn , mình làm việc gì cũng trái ngược( không được bình thường)rồi dần dần mình bị lo lắng khi làm mọi việc từ việc nhỏ đến việc lớn khi mình luôn trong trạng thái lo lắng 24/24 có lúc ngủ mình mơ nhưng giấc mơ đó mình cũng bị lo lắng , mình ứng xử giao tiếp không được bình thường,ngay cả đi xe mình vẫn lo lắng dù ko có vấn đề gì (trc đó tay lái mình rất cứng ) mình bị lo lắng và chán nản mọi lúc ( làm việc gì mình chỉ nghĩ đến việc làm gì cũng vô nghĩa nên mình giống như một người khùng , cư xử không đc bình thường , cả 1 năm mình kh có một nụ cười , mình cũng ko thể giả vờ cười đc , nếu giả vờ nhìn nó rất ngượng ngùng . giai đoạn đó rất kinh hoàng đối với mình , rất ảnh hưởng đến chất lượng công việc và mối quan hệ bạn bè xã hội , rồi đến một ngày T11/2024 mình lại lỡ dính vào cờ bạc online , lúc đó có lúc mình b

Sử dụng nước ép mỗi ngày không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, mà còn hỗ trợ bảo vệ dạ dày, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Những loại nước ép từ nguyên liệu tự nhiên, dễ làm tại nhà sẽ là lựa chọn an toàn, lành mạnh cho cả gia đình. Dưới đây là gợi ý 5 loại nước ép tốt cho dạ dày mà bạn có thể thêm vào thực đơn hằng ngày.

1. Tiêu chí lựa chọn nước ép tốt cho dạ dày

Khi chọn nước ép để chăm sóc sức khỏe dạ dày, bạn nên chú ý đến một số yếu tố sau:

• Giàu vitamin và khoáng chất: Giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng cho hệ tiêu hóa.
• Hàm lượng chất xơ phù hợp: Hỗ trợ nhu động ruột, giảm táo bón và cải thiện tiêu hóa.
• Tính dịu nhẹ với dạ dày: Ưu tiên các loại nước ép có vị ngọt tự nhiên, không quá chua hoặc cay để tránh gây kích ứng.
• Nguyên liệu tươi, sạch: Đảm bảo an toàn vệ sinh, hạn chế dư lượng thuốc bảo vệ thực vật

Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản, thuận tiện và không tốn kém chi phí. Tuy nhiên, những người từ 60 tuổi trở lên vẫn còn phân vân không biết hình thức tập thể dục này có phù hợp với lứa tuổi của mình hay không. Cùng tìm hiểu về vấn đề tuổi 60 đi bộ hàng ngày có tốt không và những hướng dẫn về cách đi bộ trong bài viết sau.

1. Tuổi 60 đi bộ hàng ngày có tốt không?

Ở tuổi 60, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ suy yếu dần cùng với quá trình lão hóa theo tự nhiên chính là lý do làm tăng nguy cơ mắc bệnh và khả năng phục hồi của cơ thể cũng sẽ suy giảm sau khi bị bệnh. Do đó, đây là giai đoạn cần chú ý nhiều hơn đến sức khỏe.

Với thắc mắc “tuổi 60 đi bộ hàng ngày có tốt không”, câu trả lời là “có”. Có thể nói rằng, đi bộ là hình thức tập luyện đơn giản, hiệu quả và cũng khá phù hợp với những người từ 60 tuổi trở lên. Theo hướng dẫn của NHS, người ≥65 tuổi nên vận động ít nhất 150 phút/tuần với cường độ vừa (ví dụ đi bộ nhan