Từ xa xưa, ông cha ta đã có tục ở cữ sau sinh. Nhiều chị em khá hoang mang về việc có được là
... Xem thêm4 bình luận
Mới nhất
Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết
Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.
Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.
Ở tuổi của em thì cứ ăn uống đầy đủ chất là được nè
Này phải trao đổi với người nấu ăn hàng ngày nè. Tuy nhiên bạn chú ý ăn nhiều trái cây rau xanh, ăn đủ tinh bột protein theo nhu cầu dinh dưỡng. Tránh uống nước ngọt thức ăn nhanh nhé
Chào bạn! 13t là độ tuổi thiếu niên đang phát triển nên cần một chế độ cung cấp nhiều năng lượng để phát triển thể chất vượt bậc, bạn xem lại cân nặng và chiều cao đạt mức nào để điều chỉnh phù hợp. Nếu trong giới hạn bình thường, bạn cần chế độ dinh dưỡng đa dạng đầy đủ các nhóm chất bao gồm đạm - bột - xơ - béo - vitamin khoáng chất. Để xây dựng 1 chế độ cụ thể cần chỉ số cơ thể chi tiết vì vậy bạn có thể gặp chuyên gia để thăm khám đánh giá và tư vấn rõ hơn nhé!
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để xây dựng một thực đơn hợp lý cho tuổi 13, bạn cần cân nhắc các yếu tố sau: 1. Cân nặng và chiều cao của bạn để xác định nhu cầu calo hàng ngày. 2. Các nhóm thực phẩm cần bao gồm trong thực đơn hàng ngày như rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt cá, sữa và sản phẩm từ sữa. 3. Đảm bảo cung cấp đủ protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động hàng ngày. 4. Hạn chế thức ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều đường và chất béo bão hòa. 5. Uống đủ nước hàng ngày để duy trì sức khỏe và sự phát triển. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có thực đơn phù hợp nhất với nhu cầu của mình. Chúc bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối!Bạn còn có thắc mắc gì khác không?Chuyên mục liên quan