Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Táo bón là tình trạng rối loạn tiêu hoá mà ai trong chúng ta cũng từng gặp phải. Thực tế, đây là dấu hiệu cảnh báo chế độ ăn uống thiếu chất xơ, cơ thể thiếu nước, ít vận động hoặc có thể là dấu hiệu của bệnh lý đường ruột. Xây dựng khẩu phần ăn giàu chất xơ, điển hình là các loại rau có tác dụng hiệu quả trong cải thiện táo bón. Vậy bị táo bón nên ăn rau gì?

1. Bị táo bón nên ăn rau gì?

Giải pháp các loại rau giàu dinh dưỡng có lợi cho đường ruột, đặc biệt là người táo bón gồm:

1.1. Mồng tơi

Rau mồng tơi là loại rau quen thuộc, thường xuất hiện phổ biến trong bữa cơm hàng ngày của người Việt. Rau sở hữu hàm lượng dinh dưỡng chứa Vitamin C, A, PP, B1, B2, B12, B9, pectin; saponin; polysaccharide; tinh bột; protein; chất béo, khoáng chất (canxi, sắt,...) và giàu chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hoá hiệu quả.

Rau mồng tơi có nhiều chất nhầy, nhiề

1. Khi nào bé có thể bắt đầu ăn dặm?

Ăn dặm là giai đoạn trẻ được bổ sung thêm chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức. Thời điểm bắt đầu ăn dặm có thể từ 6 tháng tuổi và vẫn kết hợp với bú sữa. Bởi vì khi đến giai đoạn này, nguồn sữa sẽ không đảm bảo đủ năng lượng cũng như dưỡng chất cần thiết để bé phát triển.

Nếu ăn dặm sớm trước 6 tháng tuổi có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ do hệ tiêu hóa chưa đủ khả năng hấp thụ tinh bột, cũng như tăng nguy cơ bỏ bú sữa. Ngược lại, nếu thời gian bắt đầu ăn dặm muộn có thể khiến trẻ chậm tăng cân và chiều cao do thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, bố mẹ có thể theo dõi một số dấu hiệu trẻ sẵn sàng ăn dặm thường vào lúc 5 - 6 tháng tuổi như: hào hứng khi thấy thức ăn hoặc lúc nhìn người khác ăn, hay với tay để lấy đồ ăn, đưa đồ vật lên miệng, thường xuyên di chuyển hàm và nhai,... Vậy trẻ ăn dặm bao nhiêu là đủ?

1. Giải đáp: Bé 6 tháng ăn được trái cây gì?

Việc bổ sung trái cây vào thực đơn ăn dặm của trẻ 6 tháng tuổi là một bước quan trọng để hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường vitamin, khoáng chất và tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện của bé. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với độ tuổi này. Dưới đây là 10 loại trái cây giàu dinh dưỡng, dễ chế biến, an toàn mà mẹ nên bổ sung vào bữa ăn dặm của bé.

1.1. Táo

Táo chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, táo còn cung cấp vitamin C, góp phần tăng cường hệ miễn dịch. Khi cho bé ăn, mẹ nên hấp hoặc nấu chín táo rồi nghiền nhuyễn để trẻ dễ tiêu hóa hơn, thay vì cho ăn trực tiếp miếng táo tươi. Tuy nhiên, với loại táo bở, mẹ có thể nghiền táo trực tiếp cho con ăn mà không cần hấp chín táo.

1.2. Đào

Đào có vị ngọt dịu, nhiều v

1. Cơ chế rụng trứng bình thường như thế nào?

Ở một người có chu kỳ kinh nguyệt bình thường, mỗi tháng, hormone FSH (hormone kích thích nang noãn) được tiết ra để thúc đẩy sự phát triển của một nhóm nang trứng trong buồng trứng. Trong nhóm này, sẽ có một nang trội – nghĩa là phát triển vượt trội so với các nang còn lại. Khi đạt đến kích thước trưởng thành, nang trứng này kích thích cơ thể sản sinh ra hormone LH (hormone kích hoạt sự phóng noãn). Sự gia tăng nhanh chóng của LH sẽ thúc đẩy nang trứng vỡ ra, giải phóng trứng trưởng thành vào ống dẫn trứng, sẵn sàng cho quá trình thụ tinh.

Tuy nhiên, ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang, cơ chế này gặp rối loạn. Nguyên nhân cốt lõi là sự rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là nồng độ androgen (hormone sinh dục nam) tăng cao bất thường. Chính sự mất cân bằng hormone LH, FSH, và testosterone khiến các nang trứng không thể phát triển đến giai đoạn chín muồi. Kết quả là, t

Trữ đông tinh trùng là gì?

Trữ đông tinh trùng hay là quy trình đông lạnh và bảo quản tinh trùng để sử dụng trong tương lai. Tinh trùng được trữ lạnh bằng một môi trường đặc chuyên biệt, sau đó bảo quản trong nitơ lỏng ở -196°C trong nhiều năm. Sau khi rã đông, tinh trùng sẽ trở về môi trường sinh lý bình thường và có thể được sử dụng để thụ tinh với noãn.

Ở nhiệt độ cực thấp, thông thường là -196 độ C hầu hết các hoạt động sinh học bên trong tế bào gồm các phản ứng sinh hóa và hoạt động trao đổi chất bị ngừng lại. Nhờ đó tế bào sống ở dạng tiêm sinh và có thể bảo quản trong thời gian lâu.

Nhắc đến đông lạnh tinh trùng, nhiều người nhầm tưởng đây là công nghệ mới của thế kỷ 21. Tuy nhiên, ghi nhận đầu tiên về việc trữ tinh trùng có từ hơn 200 năm trước. Năm 1776 một linh mục người Ý đã ghi lại những ảnh hưởng của tuyết đối với tinh trùng. Ông nhận thấy khi bảo quản trong tuyết tinh trùng có xu hướng chuyển động chậm lại, và chúng có dấu hiệu “hồi sinh” kh

Tầm quan trọng của tránh thai sau sinh

Theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia, bạn nên ngừa thai ít nhất 18 tháng sau sinh để cơ thể có được sự hồi phục tốt nhất cả về thể chất lẫn tinh thần trước khi mang thai lại. Do đó lựa chọn 1 biện pháp ngừa thai là một trong những vấn đề người phụ nữ cần quan tâm sau sinh. Tránh thai đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp chúng ta tránh được mang thai ngoài ý muốn.

Thời điểm nào cần chú ý sử dụng biện pháp tránh thai?

Cần lưu ý rằng ngay sau sinh 6 tuần, cơ thể người phụ nữ đã có khả năng rụng trứng và thụ thai. Bạn có khả năng thụ thai ngay cả khi chưa có kinh nguyệt, tức là thụ thai ở kỳ rụng trứng đầu tiên sau sinh.

Do đó, ngay khi bắt đầu có quan hệ và dù chưa có hành kinh lại sau sinh thì người phụ nữ vẫn cần dùng biện pháp ngừa thai để tránh mang thai ngoài ý muốn.

Khi lựa chọn một biện pháp tránh thai sau sinh, bạn nên cân nhắc đến các vấn đề:

Loãng xương là bệnh lý của hệ thống xương làm giảm tỉ trọng khoáng chất của xương kết hợp với sự hư biến cấu trúc của xương làm cho xương mỏng mảnh và yếu đến mức rất dễ gãy dù bị chấn thương rất nhẹ, thậm chí có thể gãy tự nhiên. Bệnh thường gặp ở người cao tuổi, nhất là nữ giới sau mãn kinh và là nguyên nhân dẫn đến gãy xương, tàn phế nếu không biết cách phòng ngừa.

Vì sao loãng xương?

Loãng xương có thể do tiên phát hoặc do thứ phát.

Loãng xương tiên phát (týp 1): xuất hiện từ trên 5 năm sau tuổi mãn kinh, còn gọi là loãng xương sau mãn kinh. Trong 5-10 năm đầu của thời kỳ mãn kinh, tốc độ mất xương có thể lên đến 2-4% khối lượng xương mỗi năm. Đặc trưng của loãng xương này là sự mất xương chủ yếu ở xương xốp và thường gây ra gãy lún các đốt sống, gãy đầu dưới xương quay. Trong loãng xương sau mãn kinh, ngoài thiếu