Bầu không ăn được cơm thì ăn gì?
Trong thai kỳ, mẹ bầu cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển toàn diện. Vậy nhưng khi mẹ bầu không ăn được cơm thì ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm thay thế cơm giúp mẹ bầu no lâu và đủ dinh dưỡng.
Mẹ bầu không ăn được cơm thì ăn gì?
Thay thế các thực phẩm tinh bột tốt
Hầu hết tinh bột sẽ thủy phân thành đường glucose và có tác dụng làm tăng đường huyết, tuy nhiên mẹ không nên loại bỏ hẳn nhóm tinh bột bởi bổ sung tinh bột một cách khoa học giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt hơn. Thực phẩm có chỉ số đường huyết GI thấp và ít làm tăng đường huyết gồm:
- Gạo lứt còn vỏ cám.
- Gạo tấm.
- Bún tươi.
- Các loại đậu.
- Ngũ cốc nguyên cám.
- Bánh mỳ đen.
Tránh ăn các thực phẩm làm tăng đường huyết như gạo trắng, khoai tây, bánh mỳ trắng, các loại nước có đường, bánh kem, bánh ngọt tráng miệng…
Tăng cường chất đạm, chú ý khi
... Xem thêm