Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Cơ thể mỗi người đều có khung giờ sinh học riêng nên việc xây dựng lịch trình tập luyện phù hợp cho từng người sẽ có sự khác nhau. Tuy nhiên, vẫn có những khung giờ mà bạn nên tránh tập luyện để không ảnh hưởng đến sức khỏe, cùng tìm hiểu về 3 khung giờ không nên tập thể dục nhé:

Khung giờ từ 4-6 giờ sáng sớm

Thời điểm mặt trời bắt đầu lên là khoảng từ 4-6 giờ sáng, nhiệt độ ngoài trời vẫn còn thấp, độ ẩm cao khiến cho cơ thể dễ bị nhiễm lạnh hơn khi ra ngoài. Đặc biệt là vào mùa đông, thời điểm mặt trời mọc có thể muộn hơn. Vì vậy, bạn nên tránh ra ngoài tập luyện vào khung giờ này để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Khung giờ từ 11-12 giờ giữa trưa

Từ khoảng 11 giờ đến 12 giờ mỗi ngày là khoảng thời gian mặt trời lên cao nhất, nhiệt độ ghi nhận ngoài trời cũng ở mức đỉnh điểm. Nếu bạn tập luyện ngoài trời trong nhiệt độ cao sẽ khiến cơ thể dễ bị mất n

Có nhiều cách để bạn bè và gia đình có thể giúp đỡ ngời bệnh. Thực ra, bước đầu tiên nhưng đôi khi khó khăn nhất chỉ đơn giản là để cho người đó biết về sự quan tâm và sẵn sàng giúp đỡ của bạn.

Chuyên gia tâm lý Jeffrey Borenstein - chủ tịch Quỹ Nghiên cứu não bộ và hành vi cho biết: “Hãy để người ấy biết rằng bạn ở đó để giúp đỡ và bạn thực sự quan tâm. Họ cũng cần biết rằng trầm cảm hoàn toàn có thể điều trị, rằng họ không cần phải im lặng chịu đựng và họ cần được giúp đỡ."

Biết các triệu chứng và cảm thông

Bước đầu tiên để giúp đỡ là biết rằng người thân của bạn có lẽ đang bị trầm cảm. Điều đó có nghĩa là bạn phải biết về các triệu chứng. Ngoài ra nó còn có nghĩa là bạn nhận ra rằng người đó có thể không nhận ra tình trạng bệnh lý của mình.

Trầm cảm có thể nghiêm trọng đến mức cản trở cuộc sống hàng ngày, nhưng thường thì nó biểu hiện như sự buồn bã, cáu kỉnh, giận dữ, buồn ngủ kéo dài hoặc những cảm xúc khác mà người bệnh cho rằng là do m

Không chỉ giúp phát huy công dụng tốt nhất, với câu hỏi Uống omega 3 lúc nào tốt nhất? sẽ giải đáp qua bài viết này nha:

Dầu cá là một trong những thực phẩm bổ sung Omega 3 phổ biến nhất. Trong thực tế, bạn có thể uống dầu cá Omega 3 bất cứ khi nào bạn rảnh và nhớ ra hoặc theo lịch trình sinh hoạt. Lúc nào uống dầu cá cũng được bởi vì bổ sung nó vào 1 thời điểm nhất định trong ngày không đem lại lợi ích đáng kể.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng Omega 3 có thể hấp thu tốt hơn nếu được uống vào buổi sáng. Nghiên cứu cũng khẳng định sau 14h khả năng hấp thu của Omega 3 sẽ bị giảm đi. Tuy nhiên, bởi vì Omega 3 là một axit béo không no nên bạn cần bổ sung nó trong bữa ăn và tốt nhất là 1 bữa ăn chứa nhiều chất béo.

Chia dầu cá của bạn thành 2 liều nhỏ hơn, uống vào buổi sáng và buổi tối. Đây là một chiến lược hiệu quả có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược axit và chứng khó tiêu". Đây cũng chính là 2 thời điểm vàng uốn

Rất nhiều người lo lắng khi bị ngứa khắp người không rõ nguyên nhân và dưới đây là Cách làm giảm triệu chứng ngứa toàn thân càng gãi càng ngứa:

Ngứa khắp người, càng ngứa càng gãi được xem là một triệu chứng chứ không phải là căn bệnh. Khi gặp triệu chứng này, bạn nên hạn chế gãi vì càng gãi sẽ càng ngứa làm tổn thương da.

+ Chườm nước đá: Chườm nước đá hay khăn lạnh có tác dụng làm dịu mát làn da bị ngứa, ngăn ngừa sự hình thành các mẩn đỏ. Bên cạnh đó, cách làm này còn giúp giảm các cơn ngứa ngáy khó chịu tránh gây trầy xước, tổn thương da khi gãi.

+ Vệ sinh thân thể: Bệnh nhân có thể dùng nước mát, nước từ các loại lá như: lá chè, khổ qua, lá lốt, lá khế,,, để tắm vệ sinh sạch sẽ cơ thể, hạn chế việc tắm bằng nước nóng và sử dụng các loại xà phòng tẩy rửa khi da đang bị ngứa.

+ Trang phục hợp lý: Nên mặc quần áo thoáng mát, rộng rãi, tránh gây gò bó, chọn chất liệu vải mềm mại thích hợp với da c

Không chỉ giúp duy trì sức khỏe, giấc ngủ còn có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình giảm cân. Một số mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ thừa khi đang ngủ…

1. Thử nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối‏

‏Nhịn ăn gián đoạn là hình thức ăn kiêng phổ biến, xen kẽ thời gian ăn uống và nhịn ăn. Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể sử dụng chất béo dự trữ làm nguồn năng lượng, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân.‏

‏Sau bữa tối, bạn có thể thử nhịn ăn gián đoạn cho đến bữa sáng, thậm chí là bữa trưa hôm sau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc này giúp cơ thể tăng cường đốt cháy mỡ thay vì glucose để lấy năng lượng trong lúc ngủ. ‏‏

‏2. Đảm bảo nhiệt độ phòng ngủ luôn mát mẻ‏

‏Ngủ trong phòng mát có thể th

Việc giúp đỡ người bệnh trầm cảm đúng cách có thể lại lại rất nhiều lợi ích và tăng khả năng bảo vệ các bệnh nhân khỏi lo âu, sợ hãi hay nghiêm trọng hơn là các hành vi tự hại. Tuy nhiên nói gì với người trầm cảm, hãy xem ngay Những câu nói có thể giúp người bị trầm cảm đã được chuyên gia tâm lý thẩm định này nhé

Bạn có muốn nói về chuyện đó không? Tôi sẽ ở đây khi bạn sẵn sàng chia sẻ.

Bạn không thể ép người bị bệnh trầm cảm phải nói ra những khó khăn họ gặp phải, bởi vì có khi chính họ cũng không thể nói thành lời những điều này. Tuy nhiên việc biết rằng bạn vẫn luôn bên cạnh và được lắng nghe nếu muốn sẽ giúp họ cảm giác được quan tâm hơn.

Tôi có thể làm gì để giúp bạn hôm nay không?

Trầm cảm thường khiến con người sinh ra mệt mỏi, mất ngủ, thiếu động lực trong mọi việc hằng ngày. Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với người này, bạn có thể giúp họ bằng cách hỏi xem họ cần gì ở mình. Đó có thể là nh

Người đang buồn, tuyệt vọng trong cuộc sống rất cần những lời động viên chân thành từ những người xung quanh, nó sẽ có ý nghĩa với họ hơn bao giờ hết. Hãy luôn trao gửi những câu nói an ủi chân thành nhất dưới đây để vực dậy tinh thần của họ bạn nhé!

A. Câu nói an ủi người đang mệt mỏi, bế tắc trong cuộc sống

1. Mỗi khi vấp ngã, tôi thường tự nhủ bản thân hãy nhanh chóng đứng dậy và đi tiếp. Vì chỉ có bước đi mới có thể đến đích. Cùng lắm chỉ là thêm lần vấp ngã, rồi lại đứng lên. Còn nếu nằm đó, tất cả những gì tôi nhận được chỉ là những tiếng xì xầm.

2. Hãy cười thậm chí dù cho đó là nụ cười buồn bã, bởi còn đáng buồn hơn nụ cười buồn bã là sự bi thảm và không biết phải cười như thế nào.

3. Đừng nghĩ mãi về quá khứ, nó chỉ mang tới những giọt nước mắt. Đừng nghĩ nhiều về tương lai, nó chỉ mang lại lo sợ. Sống ở hiện tại với nụ cười trên môi như trẻ thơ nó sẽ mang lại niềm vui cho bạn.

4. Khi chúng ta nghĩ về một vấn đề chúng sẽ lớn gấp đôi, nhưng khi

Omega 3 - 6 - 9 của Mỹ là sản phẩm bảo vệ sức khỏe cực kỳ được ưa chuộng và yêu thích hiện nay nhờ vào những công dụng tuyệt vời với sức khỏe. Mặc dù Omega 3 - 6 - 9 của Mỹ đem lại khá nhiều công dụng nổi bật nhưng để phát huy tối đa công dụng với sức khỏe thì bạn nên chú ý cách sử dụng khoa học như dưới đây:

- Bạn nên bổ sung Omega 3 - 6 - 9 của Mỹ vào buổi sáng bởi đây là khoảng thời gian mà cơ thể hấp thu tốt nhất các dưỡng chất.

- Với những người thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc thì có thể cân nhắc bổ sung Omega 3 - 6 - 9 của Mỹ vào buổi tối.

- Omega 3 - 6 - 9 của Mỹ là sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên nên muốn đạt được kết quả tốt thì phải kiên trì sử dụng lâu dài, thường xuyên. Hiệu quả của sản phẩm cũng phụ thuộc vào cơ địa và khả năng hấp thụ của từng người.

- Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên người dùng nên sử dụng Omega 3 - 6 - 9 của Mỹ trong bữa ăn để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn hơn, làm giảm

Lượng calo đốt cháy là điều mà nhiều người quan tâm khi tập thể dục. Bạn có biết tập thể dục 30 phút đốt bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu về lượng calo giảm đi với mỗi bài tập và những yếu tố tác động tới việc đốt calo khi tập thể dục qua bài viết dưới đây nhé!

Câu trả lời là lượng calo đốt cháy sẽ tùy thuộc vào mỗi bài tập khác nhau. Dưới đây là 6 bài tập và lượng calo đốt cháy của mỗi loại bài tập để bạn tham khảo:

• Jumping Rope (nhảy dây): Nhảy dây có thể đốt cháy 330 - 500 calo trong 30 phút (nhảy với tốc độ 120 lần nhảy mỗi phút).
• Sprints (Chạy nước rút): trong 30 phút đốt cháy khoảng 310 - 450 calo.
• Kickboxing (đấm bốc): 30 phút đốt cháy khoảng 290 - 430 calo
• Indoor Cycling: trong 30 phút đốt cháy khoảng 280 - 420 calo.
• Running (chạy): 30 phút đốt cháy khoảng 280 - 420 calo
• Kettlebell Circuits (nâng tạ): 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy: 270 - 410 calo.

Bên cạnh đó, còn có nhiều yếu tố tác đ

Trong hành trình cuộc sống, mỗi người đều trải qua những thử thách, và những người thân yêu là điểm tựa vững chắc giúp chúng ta vượt qua mọi khó khăn. Hãy chọn những lời an ủi, động viên để chia sẻ với họ, là cách tốt nhất để thể hiện sự ở bên nhau trong mọi tình huống

Tớ biết nói gì lúc này cũng không làm cậu thấy đỡ hơn, nhưng chỉ cần cậu biết tớ là phe cậu!

Khi cảm giác phải đối đầu với cả thế giới, người bạn rất cần một điểm tựa, dù chỉ là một cũng đủ, người sẽ ủng hộ và bênh vực mình.

Chuyện này cậu cảm thấy thế nào? nói ra hết đi!

Câu nói này cho phép người khác được tự do cảm xúc, không bị dồn nén hay chất chứa. Đó có thể là lời nói của cảm xúc, chửi bới hơi xấu tính một chút cũng không bị ai phán xét.

Được, kể đi tớ nghe.

Sẵn sàng lắng nghe rắc rối của người khác là điều mà người ta rất biết ơn. Nhưng biết dừng đúng lúc để ngày khác tiếp tục nhé. Bởi v