Em chào bác sĩ và các anh chị, e có đôi điều muốn hỏi bác sĩ và các a chị đã có kinh nghiệm ạ mong mọi người giải đáp và cho e lời khuyên ạ, đầu năm 2022 e có bị đau thắt vùng ngực trái, đôi khi ở giữa ngực ( phần giữa 2 lá phổi chứ ko phải thượng vị đâu ạ), e lo sợ bị vấn đề đến tim mạch nên có đi thăm khám ( chụp xquang tim phổi, siêu âm tim, điện tim, thử máu đủ cả) kết quả là chức năng tim phổi của e hoàn toàn bình thường, các chỉ số máu cũng bình thường k bị bệnh lí gì cả,các cơn đau sau đó nó cũng tự hết sau 1 tuần( ngày xưa cách đây cũng 4 5 năm e thỉnh thoảng cũng bị nhưng lúc đó k để ý nhiều và nó cũng tự hết), đầu năm nay 2023 e cũng lại bị đau thắt ngực khoảng 1 tuần và nó cũng tự hết, đến hôm 8/4 thì cơn đau quay trở lại ( trước đó khoảng 5 hôm e đi làm đêm 11 giờ tối về, bình thường thì sau khi làm về sinh hoạt cá nhân xong tầm 1h là e ngủ nhưng 5 hôm đó e có thức chơi game đến 3h sáng mới ngủ, sang hôm thứ 6 cơn đau xuất hiện,e nghĩ đây là nguyên nhân của các cơn đau l

Không khó để giảm mỡ bụng và sở hữu vòng eo thon gọn nếu bạn kiên trì thực hiện 10 bài tập cho cơ bụng săn chắc cho nữ chia sẻ ngay sau đây. Chỉ cần sắp xếp thời gian, dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện, bạn không chỉ cải thiện được vòng 2 mà còn có một cơ thể khỏe mạnh và có dáng chuẩn đẹp!

Top 10 bài tập bụng cho nữ cực hiệu quả

1.Plank – Tư thế giữ thẳng người

Đây chắc chắn là bài tập tăng cường sức mạnh cơ bụng hàng đầu mà bất cứ chị em nào cũng sẽ lựa chọn. Plank không chỉ hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ ở vùng bụng mà còn cải thiện thể lực một cách rõ rệt.

• Hạ thấp trọng tâm, ép người xuống mặt sàn và tiến vào tư thế chống đẩy cơ bản.
• Dùng 2 cẳng tay để tạo trụ đỡ, 2 đầu mũi chân chống với độ rộng ngang vai sao cho cơ thể trở thành 1 đường thẳng.
• Siết chặt cơ bụng và giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt.

Khi bạn áp dụng bài tập Plank, thì bạn phải biết bài này phải tập bao

Eat Clean nên bắt đầu từ đâu? Xây dựng thực đơn như thế nào? Cần lưu ý những nguyên tắc gì? 5 tips dưới đây sẽ giúp bạn sẽ “bỏ túi” được kha khá lượng thông tin để bắt đầu một chế độ ăn Eat Clean lành mạnh. Cả nhà cùng tham khảo Cách ăn eat clean cho người mới bắt đầu dưới đây nhé nhé!

Eat Clean là chế độ ăn rất tốt cho sức khoẻ. Với chế độ ăn này, cơ thể bạn không những được cung cấp đầy đủ năng lượng để hoạt động cả ngày, mà còn đào thải được lượng độc tố, chất béo không cần thiết. Eat Clean được xem là như một lối sống lành mạnh thế hệ mới.

Tuy nhiên khi bắt đầu để theo đuổi một chế độ ăn mới thực không đơn giản chút nào.

Cách ăn eat clean cho người mới bắt đầu

1.Dùng thực phẩm còn nguyên sơ toàn bộ

Dùng toàn bộ thực phẩm xuất hiện từ tự nhiên và không đòi hỏi phải có một bao bì hào nhoáng. Ví dụ: trái cây và rau quả tươi, thịt từ động vật ăn cỏ và động vật đi lại tự do, sữa, trứng, ngũ cốc, các

Ăn gạo lứt có giảm cân không là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Cùng tìm hiểu để hiểu rõ hơn về “thần dược” giảm cân này bạn nhé!

1. Ăn gạo lứt có giảm cân không?

Các nghiên cứu đã cho thấy thay thế chế độ ăn các loại ngũ cốc tinh chế bằng gạo lứt có thể giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn và giúp giảm cân bởi vì lượng chất xơ có trong gạo lứt nhiều hơn các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng hoặc bánh mì trắng, mì ống trắng.

Gạo lứt giúp giảm cân vì khi tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ khiến cơ thể có cảm giác no lâu, dẫn đến làm giảm nhu cầu tiêu thụ calo. Thực tế nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc ăn nhiều hơn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt nói chung và gạo lứt nói riêng sẽ có cân nặng và nguy cơ bị tăng cân cũng thấp hơn.

Ở phụ nữ, thay thế chế độ ăn với gạo lứt còn giúp làm giảm kích thước vùng mỡ bụng. Chỉ với khoảng 150gr gạo lứt mỗi ngày (tương đương 2⁄3 cốc) và ăn trong khoảng thời gian 6 tuần