Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Trung Thu là dịp để thưởng thức bánh thơm ngon. Nhưng với người tiểu đường, bánh truyền thống nhiều đường có thể gây lo lắng. Dưới đây là các mẹo giúp bạn làm bánh ngon mà vẫn kiểm soát đường huyết.

1. Lựa chọn nguyên liệu thông minh

Đầu tiên, việc chọn nguyên liệu thay thế đường và bột truyền thống là bước quan trọng.

Thay vì đường trắng, bạn có thể dùng erythritol hoặc stevia, vừa ngọt tự nhiên, vừa không làm tăng đường huyết.

Bột nếp trong vỏ bánh có thể được thay bằng bột hạnh nhân hoặc bột nguyên cám, giúp giảm tinh bột mà vẫn giữ độ dẻo.

Nhân bánh cũng nên ưu tiên các loại hạt sen, đậu xanh hoặc khoai môn, đồng thời giảm lượng đường thêm vào.

2. Chế biến bánh khéo léo

Tiếp theo, cách chế biến cũng ảnh hưởng đến lượng đường hấp thụ. Thay vì nướng, bạn có thể hấp bánh dẻo để giữ vị ngọt tự nhiên.

Ngoài ra, chia nhỏ bánh thành những chiếc mini

U nang buồng trứng là tình trạng thường gặp ở phụ nữ, có thể dẫn đến đau bụng, rối loạn kinh nguyệt hoặc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản nếu không được kiểm soát kịp thời. Ngoài việc theo dõi sức khỏe định kỳ, thì có những loại thực phẩm làm giảm kích thước u nang buồng trứng. Cùng tìm hiểu xem đó là những loại thực phẩm nào nhé!

Khi bị u nang, phụ nữ nên ăn gì?

Dưới đây là nhóm thực phẩm có lợi nên được ưu tiên trong chế độ ăn uống của người mắc phải căn bệnh phiền toái này.

Trái cây và rau củ là những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống mà những người bị u nang buồng trứng có thể áp dụng. Chúng rất giàu vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Sự phong phú của các dưỡng chất này giúp làm chậm bớt sự phát triển của khối u nang, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể. Hơn nữa, việc bổ sung nhiều trái cây và rau củ còn giúp giảm nguy cơ biến chứng, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo dai.

Nuôi con bằng sữa mẹ là cách tốt nhất để trẻ sơ sinh phát triển toàn diện. Tuy nhiên, nhiều mẹ gặp tình trạng ít sữa hoặc trẻ bú nhưng không sổ sữa đều. Chọn đúng thực phẩm và đồ uống hỗ trợ lợi sữa là bí quyết giúp trẻ bú đủ và đều, đồng thời mẹ không bị mệt mỏi. Dưới đây là các thực phẩm giúp ẹm nhiều sữa nè

1. Thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa

1. Các loại đậu: Đậu xanh, đậu nành, đậu đen… chứa nhiều protein và isoflavone, giúp kích thích tuyến sữa hoạt động tốt.
2. Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, lúa mạch, gạo lứt giàu sắt, vitamin B giúp mẹ bổ sung năng lượng và tăng lượng sữa.
3. Cá hồi, cá thu: Giàu omega-3, DHA, tốt cho trí não trẻ và giúp mẹ sữa về đều hơn.
4. Rau xanh và trái cây: Rau cải, bông cải, cà rốt, trái cây tươi cung cấp vitamin, khoáng chất, giúp mẹ khỏe và sữa thơm ngọt.
5. Thịt nạc và trứng: Cung cấp protein chất lượng, hỗ tr

Nhận biết dấu hiệu khi có tim thai giúp mẹ bầu yên tâm hơn và theo dõi sức khỏe thai nhi kịp thời. Ngay từ những tuần đầu, cơ thể mẹ đã có những biểu hiện đặc trưng báo hiệu sự xuất hiện của tim thai. Dưới đây là các dấu hiệu nè, các mẹ tham khảo xem mình có không nha

1. Buồn nôn và ốm nghén

• Nhiều mẹ bầu cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi vào buổi sáng hoặc bất cứ lúc nào trong ngày.
• Đây là dấu hiệu hormon thai kỳ tăng cao, thường xuất hiện khi phôi thai đã làm tổ và tim thai bắt đầu phát triển.

2. Ngực căng, đau nhẹ

• Ngực trở nên nhạy cảm hơn, quầng vú sẫm màu, và căng tức.
• Đây là phản ứng bình thường của cơ thể khi chuẩn bị nuôi dưỡng thai nhi.

3. Mệt mỏi bất thường

• Cảm giác uể oải, buồn ngủ nhiều hơn, khó tập trung.
• Nguyên nhân là do lượng progesterone tăng cao, đồng thời cơ thể đang tập trung năng lượng nuôi dưỡng thai

Tiểu đường là căn bệnh mạn tính có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát tốt. Tuy nhiên, với chế độ sinh hoạt hợp lý và chăm sóc sức khỏe đúng cách, bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc các biến chứng này. Dưới đây là những biện pháp giúp giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường nè

1. Kiểm soát đường huyết hiệu quả

Khi kiểm soát được đường huyết ổn định thì đây cũng là cách giảm nguy cơ biến chứng đó nha:

• Theo dõi đường huyết thường xuyên để phát hiện sớm sự thay đổi.
• Dùng thuốc hoặc insulin theo chỉ dẫn của bác sĩ.
• Điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập để duy trì mức đường huyết ổn định.

2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến chỉ số đường huyết, vì vậy cần phải duy trì chế độ lành mạnh, phù hợp với người tiểu đường:

• Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, ít đường, ít tinh bột chế biến sẵn.
• Ăn đều

Đau bụng kinh là hiện tượng bình thường ở nhiều chị em, nhưng khi cơn đau trở nên dữ dội và kéo dài, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe phụ khoa nghiêm trọng. Chị em đừng bỏ qua nhé

1. Nguyên nhân sinh lý thông thường

• Do tử cung co bóp mạnh hơn bình thường để đẩy máu kinh ra ngoài.
• Sản sinh prostaglandin nhiều hơn, gây co thắt tử cung dữ dội.
• Thường xuất hiện ở tuổi dậy thì hoặc trước khi mãn kinh.

Nếu cơn đau chỉ xuất hiện trong vài ngày đầu kỳ kinh và không kèm triệu chứng khác, thường không nguy hiểm.

2. Khi đau bụng kinh dữ dội là dấu hiệu bệnh lý

Một số bệnh lý phụ khoa có thể gây đau bụng kinh dữ dội bao gồm:

- Lạc nội mạc tử cung (Endometriosis)

• Niêm mạc tử cung phát triển bên ngoài tử cung.
• Triệu chứng: Đau bụng dưới dữ dội, đau lưng, đau khi quan hệ, kinh nguyệt nhiều.

Pickleball đang trở thành một môn thể thao được nhiều người yêu thích nhờ tính đơn giản, dễ chơi và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Không chỉ mang lại niềm vui, đánh Pickleball còn hỗ trợ giảm cân và nâng cao thể lực rõ rệt.

1. Vận động toàn thân, đốt cháy calo hiệu quả

Khi chơi Pickleball, người chơi phải liên tục di chuyển, chạy đón bóng, xoay người, bật nhảy và thực hiện các cú đánh. Những động tác này kết hợp giúp tiêu hao 300 – 600 calo/giờ, hỗ trợ quá trình giảm cân tự nhiên.

2. Cải thiện sức bền tim mạch

Đánh Pickleball duy trì nhịp tim ổn định, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập đều đặn 3 – 4 buổi/tuần mang lại hiệu quả tương tự các bài cardio cường độ trung bình.

3. Tăng sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai

Các động tác vung vợt, bật nhảy, di chuyển ngang dọc giúp cơ tay, chân, bụng và lưng được rèn luyện đồng bộ. Nhờ đó, cơ bắp săn chắc hơn và khớp xương linh hoạt, hạn chế

Trẻ mấy tháng ăn được cá hồi để hấp thu dinh dưỡng tốt nhất mà không gây dị ứng? Đây là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi bắt đầu cho bé ăn dặm. Bài viết này sẽ giúp bạn xác định “thời điểm vàng” cho bé ăn cá hồi và chia sẻ bí quyết chế biến an toàn, giúp bé phát triển khỏe mạnh!

1.Trẻ mấy tháng ăn được cá hồi?

Trẻ từ 7 tháng tuổi đã có thể bắt đầu làm quen với cá hồi trong chế độ ăn dặm. Đây là thời điểm hệ tiêu hóa của bé đã phát triển đủ để hấp thụ các dưỡng chất từ thực phẩm động vật, bao gồm cá.

Tuy nhiên, do cá hồi có hàm lượng đạm cao, mẹ nên bắt đầu với lượng nhỏ để kiểm tra phản ứng của bé. Nếu không có dấu hiệu dị ứng hay tiêu hóa kém, mẹ có thể tăng dần lượng cá hồi trong khẩu phần ăn của bé.

Khi mới tập ăn, cá hồi nên được nấu chín kỹ, nghiền nhuyễn hoặc xay nhuyễn để bé dễ nuốt và tiêu hóa. Nếu bé có tiền sử dị ứng thực phẩm hoặc gia đình có người bị dị ứng cá, mẹ cần cẩn trọng hơn khi cho bé ăn cá hồi. Bé dưới 1 tuổi không nê