Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Trái cây là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Trên thực tế, chế độ ăn uống giàu trái cây sẽ mang lại mọi lợi ích sức khỏe, trong đó có cả việc giảm nguy cơ mắc nhiều loại b.ệ.nh.

Tuy nhiên, một số người quan tâm đến hàm lượng đường trong trái cây và lo ngại rằng nếu ăn quá nhiều sẽ có hại.

Vậy nên bao nhiêu trái cây mỗi ngày được xem là có lợi cho sức khỏe? Và có thể ăn nhiều quá hay không? Bài viết này sẽ giải đáp các câu hỏi trên.

Các chuyên gia khuyên mỗi ngày tốt nhất chỉ nên ăn 450g trái cây/ ngày chia ra 5 khẩu phần ăn, mỗi phần 80 gam, vì nếu có ăn hơn tuy không gây hại gì cho sức khỏe nhưng cũng không mạng lại lợi ích gì nhiều hơn.

Ngoài ra, ăn 5 khẩu phần trái cây và rau củ hàng ngày còn giúp giảm nguy cơ tử vong do mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư gây ra.

Tuy nhiên, theo tổng quan đánh giá từ gần 100 nghiên cứu khoa học, thì nguy cơ mắc bệnh c

Phát triển ngôn ngữ toàn diện giúp trẻ rèn luyện khả năng nói, phát âm từ, phát âm chữ, sau đó ghép từ thành một câu hoàn chỉnh và gia tăng vốn từ vựng. Từ đó trẻ có thể bày tỏ ý kiến, mong muốn của mình cũng như giao tiếp một cách hiệu quả hơn với mọi người; là tiền đề cho sự phát triển tư duy nhận thức về sự vật và hiện tượng.

4 hoạt động đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển khả năng ngôn ngữ toàn diện, bao gồm:

-Trò chuyện thường xuyên

-Trò chuyện thúc đẩy mối quan hệ gia đình, đồng thời phát triển các kỹ năng xã hội của trẻ.

Khi được nói chuyện, trao đổi, trẻ có cơ hội phát triển nhiều kỹ năng cùng một lúc như tư duy, phản biện, chia sẻ, lắng nghe.

-Đọc sách cùng trẻ

Việc đọc sách nên được thực hiện tại gia đình từ sớm, ngoài mang lại hiệu ứng về năng lực ngôn ngữ còn là nền tảng vững chắc để trẻ xây dựng cho mình các hoạt động tích cực khác về nhận thức.

-Chơi trò chơi

Thông qua các trò chơi, trẻ v

Các nhà nghiên cứu thậm chí đã kết luận rằng việc ăn trái cây và rau là cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lại làn da xỉn màu và nếp nhăn do lão hóa gây ra. Bạn có thể tham khảo 10 loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất dưới đây, giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể để có được làn da tươi sáng từ bên trong.

1.Cải xoong

🔹Các lợi ích sức khỏe mà cải xoong mang lại sẽ không làm bạn thất vọng! Loại cây có màu xanh lá cây ngậm nước đậm đặc chất dinh dưỡng này là một nguồn tuyệt vời của:

- Canxi

- Kali

- Mangan

- Phốt pho

- Vitamin A, C, K, B1 và B2

🔹Các chất có trong cải xoong hoạt động giống như một chất khử trùng bên trong da và tăng lưu thông và cung cấp các khoáng chất đến tất cả các tế bào trong cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy cho da. Nó có chứa nhiều vitamin A và C, các chất chống oxy hóa trong cải xoong có thể trung hòa các gốc tự do có hại, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và nếp nhăn.

2.Ớt chuông đỏ

🔹Quả ớt chuông đỏ có chứa nhiều c