Cá vốn là thực phẩm bổ dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món. Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng tốt cho sản phụ ở cữ. Bài viết này sẽ giúp mẹ tìm hiểu các loại cá tốt cho phụ nữ sau sinh là cá gì?
Tại sao sản phụ ở cữ nên ăn cá?
Trải qua quá trình sinh nở, cơ thể người mẹ bị mất nhiều máu và trải qua những cơn đau nên sức khỏe giảm sút đáng kể. Thịt cá giàu protein là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời trong các bữa ăn hàng ngày. Thịt của các loại cá cung cấp đa dạng các loại vitamin A, D và khoáng chất thiết yếu như canxi, magie, kẽm, sắt, selen…
Một số loại cá còn là nguồn cung cấp omega-3 và DHA dồi dào. Tất cả những dưỡng chất này không chỉ giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng mà còn giúp tăng chất lượng nguồn sữa mẹ. Một số loại cá như cá chép, cá hồi, cá cơm... còn được coi là loại thực phẩm lợi sữa nữa đấy.
Những bữa cơm ở cữ quá nhiều thịt sẽ khiến sản phụ chán ngán và giảm hứng thú ăn uống. Thật may là cá có thể chế biến t