Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Chế độ ăn 16/8 là một trong những phương pháp ăn kiêng đang trở nên phổ biến và thu hút sự quan tâm của nhiều người. Nhưng bạn có biết chính xác chế độ ăn 16/8 là gì và nó hoạt động như thế nào? Cùng tìm hiểu rõ hơn về chế độ ăn 16/8 và lợi ích của nó bên dưới bạn nha.

Chế độ ăn 16/8 là gì?

Chế độ ăn 16/8 là một phương pháp ăn uống tuân thủ một thời gian ăn và một thời gian nửa đói. Người thực hiện chỉ ăn trong một khoảng thời gian 8 giờ trong ngày và kiêng khem trong 16 giờ còn lại. Thông thường, người ta sẽ ăn trong khoảng thời gian 8 giờ liên tục, chẳng hạn từ 10 giờ sáng đến 6 giờ chiều, sau đó không ăn gì trong 16 giờ còn lại, bao gồm cả thời gian ngủ.

Cơ chế hoạt động của chế độ ăn 16/8:

Chế độ ăn 16/8 tập trung vào việc tạo ra khoảng thời gian nửa đói để đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe. Khi không ăn trong một khoảng thời gian dài, cơ thể chuyển sang sử dụng năng lượng từ mỡ cơ thể thay vì năng lượ

Bệnh tiểu đường đã trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến trên toàn thế giới. Tuy nhiên, có những thay đổi trong lối sống và thực phẩm có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong bài viết này sẽ cung cấp một số thông tin và lời khuyên khoa học về cách làm gì để giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường.

Duy trì lối sống lành mạnh:

Để tránh bị bệnh tiểu đường, quan trọng nhất là duy trì một lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm việc tập thể dục đều đặn, duy trì cân nặng lý tưởng, hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến và đồ ngọt. Tập thể dục có thể giúp cải thiện sự nhạy insulin và kiểm soát mức đường trong máu.

Chế độ ăn cân bằng:

Chế độ ăn cân bằng và đa dạng với các nhóm thực phẩm khác nhau có thể giúp kiểm soát cân nặng và mức đường trong máu. Hãy tăng cường tiêu thụ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế đường, chất béo bão hòa và natri trong khẩu phần ăn h

Việc chăm sóc dinh dưỡng trong thời kỳ mang bầu rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Nhiều bà bầu quan tâm đến việc ăn uống để tăng cường trí tuệ cho con. Vậy mẹ đã biết bầu ăn gì cho con thông minh chưa? Cùng xem ngay những thực phẩm giúp tăng cường phát triển trí tuệ cho thai nhi dưới đây mẹ nha.

Omega-3:

Omega-3 là một loại axit béo có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Bà bầu có thể tìm thấy omega-3 trong cá hồi, cá mackerel, cá sardine và các nguồn thực phẩm khác như hạt lanh và dầu hướng dương. Việc bổ sung omega-3 trong chế độ ăn giúp tăng cường trí tuệ và hỗ trợ sự phát triển não bộ cho con.

Folate:

Folate, một loại axit folic, là một yếu tố quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Bà bầu nên bổ sung folate thông qua việc ăn rau xanh lá, như rau cải xanh, rau bina, rau rong biển, và quả lựu. Ngoài ra, việc dùng thêm các loại thực phẩm chức năng giàu folate