Cách giảm mỡ trong cơ thể chính là thay thế carbs tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mì nguyên hạt, hạt quinoa, kiều mạch, lúa mạch và yến mạch. Giảm lượng carbs tinh chế có thể giúp bạn giảm mỡ thừa trong cơ thể.
12. Cách giảm mỡ không ngờ: Uống nhiều nước hơn
Làm cách nào để giảm cân? Theo
đánh giá năm 2013 về các nghiên cứu, việc
uống nhiều vô cùng hữu ích cho những người đang cố gắng giảm hoặc duy trì việc giảm cân của họ. - Lý giải cho điều này, nước ngăn chặn sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Kết hợp với việc tập thể dục, quá trình đốt mỡ của bạn sexhieeuj quả hơn nhờ cơ bắp được cung cấp lượng nước cần thiết. Ngoài ra, nước cũng làm tăng quá trình phân giải lipid, một quá trình cơ thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng.
Không chỉ là cách giảm mỡ trong cơ thể, bạn sẽ nhận thêm nhiều lợi ích khác khi uống đủ nước. Bao gồm: da sáng hơn, chức năng não được cải thiện và tiêu hóa tốt hơn.
>> Gợi ý cho bạn: Giảm cân bằng nước lọc: Dễ thực hiện, tác dụng nhanh
13. Ngủ đủ giấc giúp đốt cháy mỡ thừa

Khi thiếu ngủ, chúng ta cũng không muốn hoạt động nhiều mà đổ dồn toàn bộ sự tỉnh táo có được vào những nhiệm vụ quan trọng nhất, do đó tiết kiệm calo nhất có thể. Có thể nói, cơ thể đón nhận tình trạng thiếu ngủ như một tác nhân gây stress, tích lũy calo càng nhiều và sử dụng càng ít càng tốt.
- Nhiều nghiên cứu tìm mối liên hệ giữa thiếu ngủ và sự tăng cân đã quan sát được một số nguyên nhân phổ biến. Thiếu ngủ có thể khiến não bộ giảm tiết hormone leptin gây cảm giác no. Trong khi tăng tiết hormone ghrelin khiến chúng ta đói và thèm ăn nhiều hơn. Thiếu ngủ cũng gây xáo trộn và suy giảm hoạt động trao đổi chất, qua đó giảm lượng calo mà tế bào tiêu thụ.
Vì vậy, ngủ đủ và ngon giấc chính là một cách để cơ thể làm điều ngược lại, nhận lượng calo vừa đủ và khôn ngoan, và không ngần ngại sử dụng chúng – một cách đốt cháy mỡ thừa và duy trì cân nặng bền vững.
14. Nếu bạn yêu thích âm nhạc, hãy thử khiêu vũ
Làm thế nào để giảm cân đốt mỡ? Nghiên cứu gần đây của Đại học Brighton (Anh) cho thấy khiêu vũ là một cách đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời. Khiêu vũ trong một giờ có thể đốt cháy từ 200 đến 600 kcal.
Không những thế, khiêu vũ khiến tinh thần của người luyện tập đầy phấn chấn, qua đó thúc đẩy sự năng động trong các hoạt động khác. Thái độ tích cực này cũng có tác dụng kết hợp trong việc nâng cao sức khỏe miễn dịch và hoạt động trao đổi chất nói chung. Những thay đổi này đều khiến cơ thể tiêu tốn nhiều calo hơn, là cách mà khiêu vũ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa.
Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có những gợi ý hữu ích để chọn lựa cho riêng mình cách thức phù hợp cho mục tiêu đốt cháy mỡ thừa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!