Nghiên cứu của Cao đẳng Dinh Dưỡng Hoa Kỳ cho thấy trong vòng 2 tháng, những người uống trà xanh giảm trung bình 2,7 kg so với người chỉ uống nước.
5. Thức uống có nồng độ cồn nhẹ
Có thể bia không hẳn sẽ giúp bạn giảm cân nhưng nếu bạn bị bắt buộc phải ra ngoài với bạn bè và uống bia, hãy chọn loại bia hoặc thức uống có nồng độ cồn nhẹ. Một ly bia nhẹ cỡ lớn có khoảng 100 calo so với một ly bia thường chứa 150 calo.
5 loại đồ uống cần tránh nếu muốn giảm cân
Người muốn giảm cân cần tránh tiêu thụ 5 loạ đồ uống sau đây:
1. Soda
Uống soda có mập không? Mỗi khi uống một chai soda nghĩa là bạn đã tiếp nhận hàng trăm calo vào cơ thể, vượt quá lượng calo cần thiết một ngày để giảm cân. Không những thế, hàm lượng đường trong thức uống này cũng khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Chính vì vậy, để cắt giảm lượng đường và calo trong soda, bạn nên chuyển sang sử dụng những loại nước ngọt không béo hoặc các loại nước giải khát dành cho người ăn kiêng.
2. Nước tăng lực
Hầu hết các loại nước tăng lực cũng có lượng calo nhiều như soda. Tuy rằng loại đồ uống này có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy loại vitamin và khoáng chất tương tự trong những thực phẩm ít calo. Nếu bạn đang giảm cân, hãy giải tỏa cơn khát bằng cách uống nước lọc và các đồ uống giảm cân thay vì uống những đồ uống này, trừ phi bạn cần bổ sung dưỡng chất do tập luyện nặng và đổ nhiều mồ hôi.
3. Cà phê sữa
Cà phê sữa không phải là loại nước uống giảm cân bạn nên chọn. Khi bạn cho thêm sữa, kem tươi, si rô hoặc phủ kem đánh bông lên trên, cốc cà phê của bạn lúc này chứa khoảng 570 calo và nhiều chất béo khác. Hàm lượng này tương đương với lượng calo của một bữa ăn.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!