Giai đoạn ăn dặm là bước chuyển quan trọng trong hành trình phát triển của bé. Bên cạnh bột và cháo, hoa quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng. Dưới đây là 7 loại hoa quả cho bé ăn dặm tốt nhất, vừa dễ ăn, vừa giàu dinh dưỡng, phù hợp cho bé từ 6 tháng tuổi trở lên.
1. Chuối
Chuối là loại hoa quả cho bé ăn dặm cực kỳ lý tưởng nhờ kết cấu mềm, dễ nghiền và giàu dinh dưỡng.
Chuối chứa nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp bé tránh tình trạng táo bón. Ngoài ra, kali trong chuối hỗ trợ kiểm soát huyết áp và chống viêm tự nhiên. Vitamin C và B6 còn giúp tăng cường miễn dịch cho bé.
Mẹ chỉ cần nghiền nhuyễn chuối chín là bé có thể ăn được ngay mà không cần chế biến phức tạp.
[embed-health-tool-child-growth-chart]
2. Táo – Hoa quả giàu chất chống oxy hoá cho bé ăn dặm
Táo giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là quercetin – có tác dụng bảo vệ tế bào và tăng cường miễn dịch cho trẻ. Táo còn chứa lượng nước cao (85%), giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể bé. Chất xơ hòa tan trong táo còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Mẹ nên hấp chín táo rồi xay nhuyễn để bé dễ tiêu hóa hơn trong giai đoạn đầu ăn dặm.
3. Bơ
Bơ là một trong những loại hoa quả cho bé ăn dặm giàu chất béo lành mạnh, rất cần thiết cho sự phát triển trí não và tim mạch của bé.
Ngoài chất béo không bão hòa đơn, bơ còn chứa lutein, folate và vitamin E giúp bảo vệ mắt, da và tăng cường chức năng não bộ. Chất xơ trong bơ hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, giúp bé tránh bị táo bón.
Vì bơ chín có kết cấu mềm mịn, nên mẹ chỉ cần nghiền nhuyễn là bé có thể dùng ngay.
4. Đu đủ: Hoa quả cho bé ăn dặm sáng mắt
Đu đủ chín là loại trái cây tuyệt vời nhờ chứa nhiều beta-carotene – chất chuyển hóa thành vitamin A, giúp sáng mắt và tăng sức đề kháng.
Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong đu đủ giúp chống viêm và bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do. Enzyme papain trong đu đủ còn giúp cải thiện tiêu hóa và giảm căng thẳng oxy hóa.
Mẹ nên chọn đu đủ chín mềm, cắt nhỏ và nghiền nhuyễn cho bé.
5. Xoài
Xoài giàu vitamin A, C, E hỗ trợ phát triển da, tóc và hệ miễn dịch cho bé ăn dặm. Chất xơ hòa tan trong xoài cũng giúp bé cải thiện tiêu hóa và làm mềm phân.
Đặc biệt, xoài chứa hợp chất mangiferin có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ phòng ngừa ung thư.
Mẹ có thể hấp nhẹ hoặc xay xoài chín để làm món ăn dặm thơm ngon cho bé.
6. Việt quất – Hoa quả bảo vệ thần kinh cho bé ăn dặm
Việt quất không chỉ ngon mà còn chứa lượng lớn anthocyanin – hợp chất thực vật giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và chức năng não bộ.
Các chất chống oxy hóa trong việt quất giúp điều hòa đường huyết, chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Việt quất cũng có lợi cho hệ vi sinh đường ruột của bé.
Mẹ nên hấp mềm và xay nhuyễn để bé dễ ăn, tránh nguy cơ hóc.
7. Đào
Đào là loại hoa quả cho bé ăn dặm chứa nhiều polyphenol giúp giảm viêm và nguy cơ bệnh mãn tính. Hàm lượng chất xơ trong đào cũng hỗ trợ bé tiêu hóa khỏe mạnh, giảm táo bón. Đào cũng chứa beta-carotene và vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ mắt và làm đẹp da.
Mẹ nên bỏ vỏ, hấp chín và xay nhuyễn để giữ trọn dinh dưỡng cho bé trong giai đoạn đầu ăn dặm.
Bổ sung hoa quả cho bé ăn dặm đúng cách sẽ giúp bé phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Mẹ hãy ưu tiên những loại quả giàu vitamin, dễ tiêu hóa và phù hợp với độ tuổi của bé nhé!
