Gợi ý 9 đồ ăn vặt lành mạnh, bổ dưỡng cho bà bầu bị tiểu đường

Những mẹ bầu bị tiểu đường, kể cả trường hợp tiểu đường trước khi mang thai hay đái tháo đường thai kỳ, đều cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Mặc dù vậy, hãy yên tâm rằng thai phụ bị tiểu đường vẫn có thể ăn vặt. Tuy nhiên, cần cân nhắc lựa chọn đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường sao cho phù hợp để đường huyết không gia tăng bất thường gây biến chứng nguy hiểm khi mang thai.

Để có được gợi ý 9 đồ ăn vặt lành mạnh, phù hợp cho bà bầu bị tiểu đường, mời bạn tham khảo những thông tin được tổng hợp trong bài viết dưới đây của Hello Bacsi.

1. Yến mạch và sữa tươi không đường

Yến mạch là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho thai phụ mắc bệnh đái tháo đường. Một chén yến mạch nướng (khoảng 30g yến mạch nguyên chất, không chất tạo ngọt) kết hợp với sữa tươi không đường vừa ngon miệng, vừa cung cấp một lượng nhỏ carbohydrate cho mẹ bầu, đảm bảo chỉ số đường huyết không gia tăng đột biến.

2. Đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường: Các loại hạt

Nếu mẹ bầu bị tiểu đường đang tìm kiếm món ăn vặt bổ dưỡng, đừng bỏ qua 9 loại hạt sau:

• Hạt dưa
• Hạt bí
• Hạt hướng dương
• Hạt sen
• Hạt dẻ
• Hạt điều
• Hạt hạnh nhân
• Hạt óc chó
• Hạt mắc ca… 

Những loại hạt này cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ bầu và thai nhi. 

3. Salad cá hồi

Một món đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường khác có thể kể đến là salad cá hồi. Cá hồi chứa nhiều protein và axit béo omega-3, giúp giảm tình trạng viêm trong cơ thể thai phụ bị tiểu đường. Salad cá hồi còn cung cấp nhiều chất xơ, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

4. Đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường: Bột ngũ cốc nguyên chất

Nếu mẹ bầu bị tiểu đường không muốn nhai các loại hạt hoặc muốn ăn nhiều loại hạt cùng một lúc, thì lựa chọn thay thế tối ưu là bột ngũ cốc nguyên chất không đường. Bột ngũ cốc thường được làm từ 5 loại hạt khác nhau, chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho mẹ và bé. 

Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều loại bột ngũ cốc dành riêng cho mẹ bầu bị tiểu đường. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và đọc kỹ bảng thành phần, cũng như tìm hiểu kỹ về sản phẩm và nơi bán trước khi sử dụng nhé! Tốt nhất là bạn nên tự làm bột ngũ cốc tại nhà để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

5. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường chắc chắn là đồ ăn vặt lý tưởng cho bà bầu bị tiểu đường. Với ít calo, ít carbohydrate, sữa chua không đường trở thành món ăn thân thiện và lành mạnh đối với người bị bệnh tiểu đường nói chung và mẹ bầu bị đái tháo đường nói riêng.

Không những thế, sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa cho thai phụ. Ngoài ra, canxi có trong sữa chua còn giúp phát triển xương và răng của thai nhi. 

6. Món ăn vặt cho bà bầu tiểu đường: Trứng luộc 

Trứng là thực phẩm giàu protein, ít carbohydrate, giúp no lâu và xua tan cơn đói giữa các bữa ăn chính. Điều này giúp mẹ bầu dễ dàng kiểm soát thức ăn và lượng đường nạp vào cơ thể. Hơn nữa, trứng còn là nguồn cung cấp khoáng chất sắt dồi dào, hỗ trợ lưu lượng máu khỏe mạnh trong thai kỳ. Vì những lý do trên mà trứng luộc trở thành đồ ăn vặt nhẹ nhàng phù hợp cho bà bầu tiểu đường.

7. Đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường: Trái cây ít đường

Phụ nữ mang thai cần ăn nhiều trái cây để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể mẹ và bé. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu bị tiểu đường, cần lưu ý chọn ăn các loại trái cây ít đường để tránh làm tăng đường huyết. Một số loại hoa quả có thể được lựa chọn để làm đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường là:

• Quả ổi
• Quả táo
• Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, phúc bồn tử
• Quả bưởi
• Quả bơ
• Quả kiwi

8. Đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường: Salad rau củ quả

Sự kết hợp giữa các loại rau củ, trái cây như xà lách, cà rốt, cà chua, bơ, dâu tây… ăn kèm sốt sữa chua không đường, chắc chắn sẽ là điểm nhấn trong chuỗi ngày ăn kiêng của mẹ bầu bị tiểu đường. Đây là món ăn vặt giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

9. Các loại đậu

Nếu đang tìm đồ ăn vặt thanh đạm cho bà bầu bị tiểu đường, đừng bỏ qua các loại đậu luộc/hấp. Một chén đậu Hà Lan nhâm nhi trong bữa phụ vừa giúp thai phụ xua tan cơn đói, vừa bổ sung kẽm và các khoáng chất cần thiết khác đối với sự phát triển của thai nhi. Một số loại đậu mà mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn là:

• Đậu phộng
• Đậu Hà Lan
• Đậu nành
• Đậu lăng
• Đậu đen
• Đậu xanh…

>>> Bạn có thể xem thêm: Tiểu đường thai kỳ kiêng ăn gì để tránh tổn hại sức khỏe

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn “bỏ túi” được 9 đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường lành mạnh, từ đó góp phần hỗ trợ ổn định đường huyết trong thai kỳ.