Đối với hầu hết mẹ bầu, việc đi bộ từ 30 đến 45 phút mỗi ngày hoặc vận động tay tại chỗ là hoạt động thể chất đơn giản, nhẹ nhàng và an toàn. Do đó, mẹ không cần phải tập những bài tập khó hoặc chuyên sâu. Chỉ cần dành thời gian để đi bộ mỗi ngày cũng có thể đem đến nhiều lợi ích cho thai kỳ, bao gồm cả việc kiểm soát huyết áp.
4. Làm những điều giúp bạn thư giãn
Dù mang thai hay không, sự căng thẳng cũng có thể làm cho huyết áp của bạn tăng vọt. Vì vậy, việc loại bỏ những lo lắng, căng thẳng và áp lực cũng là cách giảm huyết áp cao khi mang thai khá quan trọng. Đặc biệt là những mẹ có nguy cơ hoặc đã được chẩn đoán cao huyết áp. Một số cách thư giãn lý tưởng mà mẹ có thể thử trong thai kỳ thường là yoga, thiền, nghe nhạc, tập hít thở…
Những phương pháp này không chỉ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu, thư thái và bình tĩnh hơn mà còn có thêm những lợi ích như gia tăng sự gắn kết của mẹ và bé, kiểm soát tốt cơn đau chuyển dạ khi tới ngày sinh….
5. Tránh dung nạp chất kích thích

Chắc hẳn bạn đã biết thuốc lá, rượu bia và ma túy đều là những tác nhân gây hại cho sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi. Đối với mẹ bầu cao huyết áp, việc dung nạp các chất kích thích càng gây nhiều rủi ro hơn nên cần tránh tuyệt đối nhé! Nếu bạn có thói quen hút thuốc lá trước đó, hãy nhờ bác sĩ tư vấn và hỗ trợ cách cai thuốc hiệu quả.
6. Theo dõi sát sao cân nặng khi mang thai
Thừa cân là một yếu tố nguy cơ của tăng huyết áp trong thai kỳ. Không những vậy, thừa cân còn làm trầm trọng thêm các tình trạng như đau lưng, chuột rút ở chân, trĩ, tiểu đường thai kỳ, đau nhức khớp… Vì vậy, mẹ không nên chủ quan với vấn đề cân nặng mà cần đảm bảo rằng việc tăng cân khi mang thai không vượt quá giới hạn an toàn.
Thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục phù hợp, hầu như các mẹ có thể đạt được cân nặng hợp lý. Có thể nói, kiểm soát cân nặng cũng được xem là một trong những cách giảm huyết áp cao khi mang thai. Trong trường hợp mẹ gặp khó khăn trong việc tăng cân hợp lý thì hãy nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nhé!
7. Luôn dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Nếu bạn được bác sĩ yêu cầu dùng thuốc điều trị cao huyết áp, hãy nhớ rằng luôn uống thuốc theo đúng hướng dẫn. Mẹ tuyệt đối không tự ý ngưng uống thuốc hoặc tự điều chỉnh liều lượng để đảm bảo an toàn và giúp việc điều trị đạt hiệu quả như mong muốn.
Nhìn chung, mẹ bầu hoàn toàn có thể áp dụng những cách giảm huyết áp khi mang thai không cần dùng thuốc, những phương pháp trên đây là những lời khuyên sức khỏe hữu ích cho cả các bầu có và chưa có các rối loạn bệnh lý. Tuy nhiên, nếu phải dùng thuốc thì mẹ nên hỏi thêm ý kiến bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp. Song song đó, mẹ nên đi khám thai đầy đủ để được bác sĩ kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Qua đó bác sĩ có thể can thiệp, xử lý kịp thời nếu có biến chứng thai kỳ xảy ra.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!