Nếu mẹ yêu thích ăn chuối thì nên duy trì sở thích này trong thai kỳ. Không chỉ chuối mà một số thực phẩm khác như khoai lang, mận khô, nho khô, cà chua, đậu tây… cũng rất giàu kali giúp hỗ trợ bạn kiểm soát tình trạng cao huyết áp tuy nhiên các loại trái cây khô lại chứa rất nhiều đường nên chỉ ăn lượng vừa phải. Không những vậy, kali còn là một khoáng chất quan trọng trong thai kỳ. Kali giúp duy trì cân bằng chất lỏng và điện giải; hỗ trợ truyền các xung điện thần kinh, co cơ và giải phóng năng lượng từ carbohydrate, chất béo và protein.
Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng cho thấy ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ cũng là thực phẩm lý tưởng trong việc giúp mẹ bầu giảm huyết áp nên đừng bỏ qua nhé.
3. Cách giảm huyết áp cao khi mang thai: Mẹ nên tập thể dục đều đặn
Phụ nữ ít vận động có thể dễ mắc một số rối loạn chuyển hóa có thể tăng nguy cơ tăng huyết áp khi mang thai. Vì vậy, việc tập thể dục và vận động nhẹ nhàng trong thai kỳ là rất quan trọng. Vận động không chỉ giúp giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu, giảm huyết áp mà còn tác động tích cực đến sức khỏe của em bé sau này.
Đối với hầu hết mẹ bầu, việc đi bộ từ 30 đến 45 phút mỗi ngày hoặc vận động tay tại chỗ là hoạt động thể chất đơn giản, nhẹ nhàng và an toàn. Do đó, mẹ không cần phải tập những bài tập khó hoặc chuyên sâu. Chỉ cần dành thời gian để đi bộ mỗi ngày cũng có thể đem đến nhiều lợi ích cho thai kỳ, bao gồm cả việc kiểm soát huyết áp.
4. Làm những điều giúp bạn thư giãn
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!