Các loại cá bà bầu không nên ăn
Như đã đề cập, những loại cá lớn thường chứa nhiều thủy ngân hơn vì chúng có thể ăn cá bé và tích tụ thủy ngân có trong thịt cá. Vì vậy, các loại cá bà bầu không nên ăn, gần như là nên tránh tuyệt đối, bao gồm:
- Cá ngừ
- Cá thu vua
- Cá kiếm
- Cá mập
- Cá cờ xanh
- Cá tráp cam
- Cá đổng quéo, còn gọi là cá đầu vuông hoặc cá nàng đào.
Các loại cá bà bầu nên hạn chế ăn
Một số loại cá tốt cho sức khỏe bạn không cần loại khỏi chế độ ăn. Thế nhưng, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 113 gram mỗi tuần (khoảng 4 ounce ) để đảm bảo an toàn. Sau đây là các loại cá mà bạn cần hạn chế ăn và chỉ ăn với lượng được khuyến nghị:
- Cá chép
- Cá mú
- Cá chim lớn
- Cá hồng
- Cá nục heo cờ (cá Mahi Mahi)
- Cá vược vằn
- Cá tuyết Chi Lê
- Cá xanh lam
- Cá trâu
- Cá than (cá tuyết đen)
- Cá thu vạch (Spanish Mackerel)
Bạn có thể tìm hiểu thêm danh sách các loại cá nên ăn, không nên ăn hoặc nên hạn chế ăn khi mang thai được khuyến cáo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) tại đây.
Tổng kết lời khuyên về ăn cá khi mang thai

Bổ sung cá vào chế độ ăn của mẹ bầu là điều cần thiết. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì bạn cần lưu ý những điều sau đây:
- Đối với một số loại cá có thể ăn như cá hồi, cá chép,… mẹ bầu chỉ nên ăn từ 2 đến 3 khẩu phần tương đương với khoảng 230 – 350 gram thịt cá mỗi tuần.
- Bạn nên tuân theo khuyến nghị về các loại cá bà bầu không nên ăn hoặc các loại cá cần hạn chế ăn.
- Đối với các loại cá được ăn nhưng cần hạn chế khẩu phần trong một tuần, lưu ý thêm rằng bạn không nên ăn quá nhiều loại cá khác nhau trong cùng một tuần.
- Mẹ bầu nên ăn thực phẩm được nấu chín kỹ, bao gồm cả các loại cá. Bởi vì thói quen ăn đồ sống hay chín tái có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, các loại cá khô hoặc cá đóng hộp cũng không đảm bảo an toàn nên mẹ bầu cần thận trọng.
- Tìm hiểu thông tin từ báo đài, cơ quan có trách nhiệm tại địa phương, người thân, bạn bè… về ao hồ, sông suối hoặc vùng biển nơi bạn sinh sống để biết được mức độ ô nhiễm cũng như chất lượng cá, động vật có vỏ khi đánh bắt. Điều này giúp bạn có thêm thông tin cần thiết khi chọn mua các loại cá ở địa phương nhằm đảm bảo an toàn trong thai kỳ.
Nói tóm lại, việc ăn cá khi mang thai hoặc khi bạn đang có dự định mang thai cần hết sức thận trọng. Bởi vì thai nhi có thể gặp nguy hiểm nếu nhiễm độc thủy ngân do mẹ ăn cá, đặc biệt là trong tháng thứ ba và thứ tư của thai kỳ. Ngoài việc tìm hiểu thông tin từ bài viết, bạn cũng có thể tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ để xây dựng thực đơn ăn uống an toàn khi mang thai nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!